Minoritetsstress, racisme og mental sundhed

Oversigt

Mennesker, der tilhører minoritetsgrupper, er ofte mere udsatte. Begrebet minoritetsstress er blevet mere udbredt i diskussioner om racisme i de senere år. Racisme kan have negative konsekvenser for både fysisk og mental sundhed. Begrebet beskriver, hvordan minoritetsgrupper belastes af stigma, fordomme og racisme, og hvordan dette kan påvirke trivsel.

Det kan være meget stressende at være en del af et mindretal. At blive behandlet anderledes på grund af race, religion eller hudfarve kan være en alvorlig og belastende oplevelse. Mennesker med minoritetsbaggrund, som oplever racisme, har øget risiko for psykiske lidelser. Unge, der udsættes for racisme, er særligt sårbare og har større risiko for psykisk stress, angst. og depression.

Racisme kan antage mange former. Den kan være åbenlys, skjult, systemisk eller så subtil, at den er svær at genkende. Selvom det kan være vanskeligt at identificere en situation som tydeligt racistisk, kan den person, der rammes, opleve, at behandlingen hænger sammen med for eksempel hudfarve.

Hvad er minoritetsstress?

Minoritetsstress er den ekstra belastning, der kan følge med at være en del af en minoritet. Det kan omfatte negative reaktioner eller bekymring for, at de vil opstå. Det kan også indebære følelser af smerte og skam, som er knyttet til oplevelsen af egen status som minoritet. Minoritetsstress kan gøre mennesker mere sårbare og have en negativ indvirkning på den mentale sundhed.

Man kan forvente ugunstige reaktioner baseret på egne erfaringer. Det kan også opstå ved at observere andre i den samme minoritetsgruppe, som oplever diskrimination. Både den person, der oplever minoritetsstress, og omgivelserne kan have svært ved at identificere det. Det kan handle om at få eller frygte negative kommentarer fra andre mennesker. Samtidig kan der opstå ubehagelige følelser i relation til, hvordan man opfatter sin egen identitet som minoritet. Skam er en almindelig følelse.

For unge mennesker med minoritetsbaggrund kan denne form for stress have en særlig negativ indvirkning på deres mentale sundhed.

Minoritetsstresstyper

Eksterne distale stressfaktorer

• Racisme
• Chikane
• Voldshandlinger
• Racisme i institutioner

Interne proksimale stressfaktorer

• Forventer fordomme
• Racisme, der er blevet internaliseret
• Gensidigt pres eller kodeskift

Vigtige elementer i minoritetsstress

Minoritetsstress er særligt, fordi det ikke rammer alle. For eksempel kan det være udfordrende for mange at starte i et nyt job. For personer i homoseksuelle forhold kan der dog også være en frygt for at ringe til sin partner på arbejdet, fordi man er bange for afvisning eller negative reaktioner.

Når minoritetsstress fortsætter over længere tid i en persons liv, bliver det vedvarende. Det hænger ofte sammen med dybt rodfæstede kulturelle og traditionelle strukturer. Når man forlader arbejdspladsen, er en hård arbejdsdag som regel slut. For mennesker, der lever i et racistisk samfund, kan belastningen derimod fortsætte uden pause.

Transkønnede kvinder kan også stå over for særlige udfordringer. Deres kønsidentitet kan være uklart eller forkert registreret i patientjournaler. Samtidig kan fordomme hos sundhedspersonale øge stressniveauet og gøre mødet med sundhedsvæsenet mere belastende.

Racisme skal være indirekte.

Selv hvis en ung person ikke direkte har oplevet racisme, kan det stadig påvirke deres mentale sundhed. At se en person, man kender, blive mishandlet på grund af hudfarve eller etnicitet kan skabe følelser af værdiløshed, nervøsitet og magtesløshed.

Medierne har stor magt og indflydelse. Etniske minoriteter får ofte begrænset eller ensidig dækning i medierne. Når de optræder, handler det ofte om emner som indvandring, identitet, hijab eller vold. Samtidig bliver minoriteter fortsat overset i mange større socioøkonomiske job og sociale sammenhænge.

Racisme og minoritetsstress’ virkninger på mental sundhed

Psykiske problemer kan opstå som følge af racisme. Det kan føre til vedvarende stress, som er en kendt risikofaktor for mange psykiske lidelser. En person kan også udvikle PTSD, hvis vedkommende udsættes for alvorlige eller gentagne racistiske oplevelser.

Psykiske problemer kan også opstå som følge af mere subtile konsekvenser. Racisme kan føre til ensomhed, som er en medvirkende faktor til mange psykiske lidelser. Det kan desuden resultere i social isolation, hvilket kan øge risikoen for selvmordstanker.

Følgende er nogle almindelige psykiske problemer, som racisme kan bidrage til:

Lidelser relateret til angst

Mennesker, der oplever diskrimination, lider også ofte af angst. Mennesker, der møder racisme, kan også udvikle social angst. Det kan skyldes at komme i en usikker situation i et socialt miljø. Konstant angst kan opstå som følge af det.

Depression

Personer, der oplever racisme, kan have en større risiko for depression. Der er mange mulige risikofaktorer for dette. Langvarig stress, følelse af magtesløshed og alenetid er nogle af risikofaktorerne.

Posttraumatiske stresslidelse

PTSD kan udvikle sig hos personer, der udsættes for alvorlige oplevelser som følge af racisme. En person kan udvikle posttraumatisk stresslidelse, hvis de bringes i en skadelig eller truende situation på grund af deres race, hudfarve eller religion.

Der er mange forskellige aspekter af racemæssige traumer, som både kan være direkte og indirekte. Direkte påvirkninger kan omfatte racistiske kommentarer, mikroaggressioner samt implicitte og eksplicitte fordomme i forskellige sammenhænge. Indirekte påvirkninger kan handle om udbredelsen af urimelige racemæssige normer og negative stereotyper.

Kronisk stress

Mennesker, der oplever racisme, kan udvikle kronisk stress. Mange psykiske problemer kan opstå som følge af vedvarende stress.

At være ensom

Ensomhed kan skyldes racisme. Folk kan isolere sig, fordi de er bange for social interaktion. Dette kan føre til selvmordstanker, hvilket gør det stressende.

Negativ selvværd

Racisme kan også forårsage lavt selvværd. Mange psykiske problemer kan også skyldes lavt selvværd.

Psykologiens indvirkning på fysisk sundhed

Ud over psykiske problemer kan racisme og diskrimination også have alvorlige fysiske konsekvenser. Mange fysiske helbredsproblemer kan hænge sammen med racisme og den vedvarende stress, som minoriteter kan opleve.
Personer, der udsættes for systemisk racisme, har øget risiko for svækket immunforsvar, forhøjet blodtryk og hjertesygdomme.

Racediskrimination kan også føre til hyppige hovedpiner, fordøjelsesproblemer og søvnproblemer. Det kan gøre det sværere at bearbejde de psykiske følger af racisme. Når kroppen over længere tid er i en tilstand med stærk belastning, kan det føre til betydelige fysiske konsekvenser.

Handlingsplan til bekæmpelse af racisme

Den nordmænds regeringen offentliggjorde en handlingsplan mod racisme. Den har til formål at undgå uretfærdig behandling af etniske og religiøse minoriteter i Norge.

At undgå specifikke situationer

Unge mennesker fra minoritetsbaggrunde kan undgå specifikke situationer på grund af stress og ubehag ved at være en minoritet. Noget de selv finder vanskeligt. Disse kan omfatte:

• Stop med at bruge dit modersmål, når du ikke er hjemme.
• Tag ikke det på, du har lyst til.
• Hold dig væk fra tog og andre områder, hvor der kan opstå konflikter.
• skjuler aspekter af deres kultur eller identitet
• Forventer at diskutere med loven

Hvordan håndterer man minoritetsstress?

Folk kan hjælpe sig selv med at håndtere minoritetsstress ved at:

• At udtrykke stolthed over deres nabolag og identitet
• At finde folk med lignende interesser ved hjælp af sociale medier
• Deltagelse i støttende netværk og fællesskabsgrupper
• At passe på sig selv ved at træne dagligt

Ved at fremme relationer og støtte grupper kan andre reducere den stress, der påvirker minoriteter. De kan også reducere den stigma, der er forbundet med disse minoritetssamfund. Ved at bruge ressourcer som sociale medier.

Stop den racistiske cirkel

For at mindske de negative virkninger af racisme og fordomme på mental sundhed er det vigtigt at arbejde forebyggende på et socialt niveau. Det gælder både inden for folkesundhed og det medicinske område. Disse indsatser bør finde sted på institutionelt, statsligt og samfundsmæssigt niveau.

Ved at indføre love om positiv særbehandling, fremme en inkluderende kultur og øge viden om etnisk og racemæssig bevidsthed kan man tage de første skridt mod større lighed. Dette kan være med til at udfordre og ændre urimelige strukturer i samfundet.

Bed om professionel støtte

Racisme og minoritetsstress er belastende former for adfærd. Det påvirker både sammenhængskraften og trivselen i samfundet. Det kan også have alvorlige konsekvenser for den enkelte og føre til psykiske lidelser. Kronisk stress, håbløshed, angst og ensomhed kan være nogle af følgerne.

Du kan tale med en læge eller en psykolog. Med professionel støtte kan du udvikle de mestringsmekanismer, der passer bedst til dig. Hvis du oplever psykiske problemer som følge af racistisk adfærd, er det vigtigt ikke at stå alene. Hos psykiater.dk er vi klar til at lytte og tilbyde råd. Du er stærk nok til at bede om støtte. Det viser dit ønske om at passe på dit helbred. Kontakt os og tag et skridt mod mental sundhed.

Vigtige konklusioner

• Mennesker, der tilhører minoritetsgrupper, er mere udsatte. Ideen om minoritetsstress er blevet mere almindelig i diskussioner om racisme.
• Unge mennesker fra minoritetsbaggrunde. Det kan påvirke de negative virkninger af denne type stress på deres mentale sundhed.
• Racisme er, når nogen udsættes for urimelig opførsel på grund af deres race, hudfarve, etnicitet eller religion.
• Det påvirker den person, der lider af alvorlige psykiske lidelser. Kronisk stress, fortvivlelse, angst og ensomhed kan også være et resultat af det.
• Mennesker, der oplever racisme, har en højere risiko for hjertesygdomme og forhøjet blodtryk.

Ofte stillede spørgsmål

Hvilke konsekvenser har racisme for hverdagen?

Racisme kan forstyrre din dagligdag. Hvis det forårsager psykiske lidelser, kan det resultere i depression og negative følelser, hvilket kan gøre selv simple hverdagsopgaver trættende.

Hvordan kan vi håndtere minorite stress?

At skabe et støttenetværk kan hjælpe dig med at håndtere minoritets stress. Du skal også have eksperthjælp. Derudover kan du booke en konsultationmed vores psykiater for at modtage professionel hjælp.

Er mental udmattelse også et resultat af aggressiv adfærd?

Ja, det kan resultere i følelsesmæssig træthed. Racistisk adfærd kan føre til langvarig spænding og udmattelse. Dette kan resultere i psykiske problemer.

Hvordan stopper man den racistiske cirkel?

At reducere de negative virkninger af racisme og fordomme på folks mentale sundhed. Måder at forebygge på det sociale niveau. Inden for folkesundhed eller medicin. Disse praksisser skal gælde på institutionelt, statsligt og socialt niveau.