HJEM
Hvad er udbrændthed og udmattelse?
Træthed og udbrændthed er noget, mange mennesker oplever på et eller flere tidspunkter i livet. Disse problemer opstår som regel på grund af ens omgivelser, herunder rolleforvirring, overbelastning, dårlig organisering på arbejdspladsen, et usundt arbejdsmiljø, for meget ansvar både hjemme og på arbejdet eller andre forhold.
Hvad der fører til træthed og udbrændthed, er subjektivt – det, der for nogle er spændende, givende og sjovt, kan for andre være en mental og fysisk belastning, der fører til vedvarende træthed.
Selvom begreberne ofte anvendes i daglig tale, har de hver deres specifikke betydning. For at give klarhed vil vi se nærmere på dem hver for sig, så du kan afgøre, om du oplever eller har oplevet udbrændthed og/eller udmattelse.
Udmatning
Vedvarende træthed, også kaldet udmattelse, er en tilstand, der kendetegnes ved en konstant følelse af træthed og mangel på energi. Dette er et almindeligt symptom hos personer, der kæmper med sygdomme som ME, kræft, diabetes, neurologiske lidelser, gigtsygdomme og andre helbredsproblemer. På grund af ligheder med depression – såsom energitab og vedvarende træthed – kan personer med udmattelse fejlagtigt blive betragtet som deprimerede. Selvom langvarig udmattelse kan føre til depression, er det to meget forskellige tilstande og bør ikke forveksles. Hvis man oplever depression sammen med udmattelse, kan det hurtigt udvikle sig til en alvorlig tilstand, da depression og udmattelse kan forstærke hinanden og forværre både fysiske, sociale og psykiske problemer. På grund af nedsat funktionsevne og risikoen for at udvikle depression er vedvarende træthed noget, man bør tage alvorligt og søge hjælp til.
At være træt efter en lang arbejdsdag er normalt, og vi oplever alle træthed fra tid til anden. Problemet opstår, når søvn og hvile ikke er nok til at genoprette energiniveauet, og man oplever vedvarende træthed selv efter længere perioder med hvile.
Udbrændthed
Udbrændthed er en stressreaktion, som kroppen implementerer som følge af langvarig, kronisk stress. Det kan sammenlignes med en kop, der er fyldt til randen, hvorefter vandet løber over – et billede på, hvor meget stress vi kan håndtere ad gangen, og hvordan det gradvist ophobes over tid.
Udbrændthed er ofte knyttet til arbejdslivet og opstår typisk på baggrund af faktorer som for høj arbejdsbyrde, stort ansvar, manglende medbestemmelse, urealistiske forventninger og idealer samt et usundt arbejdsmiljø. Oplever du udbrændthed symptomer som koncentrationsbesvær, hukommelsesproblemer, hjernetåge eller lav selvtillid, kan det være tegn på udbrændthed, og du risikerer at blive udbrændt.
Særligt unge mennesker, som er usikre på deres position og føler et stort pres fra høje forventninger og præstationskrav, er særligt udsatte. Ældre medarbejdere har ofte opbygget selvtillid og erfaring, som hjælper dem med at håndtere arbejdsdagen bedre.
En af de væsentligste medvirkende faktorer til udbrændthed er udviklingen af dårlige mestringsstrategier. En destruktiv copingstrategi, hvor man for eksempel arbejder hårdere og længere, holder færre pauser, isolerer sig fra venner og familie og nedprioriterer meningsfulde aktiviteter som hobbyer og sport for at klare arbejdsopgaver, kan skabe en ond cirkel. Denne tilgang fører ofte til, at man hurtigt bliver udmattet og mindre effektiv, hvilket igen medfører, at arbejdsopgaverne udskydes, og man bliver ved med at sakke længere bagud.
Vi behandler udbrændthed og udmattelse
Hvis du er bekymret for, at du, dine medarbejdere eller nogen, du kender, oplever problemer relateret til udbrændthed og/eller vedvarende træthed, er der ingen grund til fortvivlelse. Med god opfølgning, livsstilsændringer og behandling bliver de fleste hurtigt bedre og genvinder både mestringsfølelsen og energiniveauet.
Hos Psykiater.dk har vi stor erfaring og ekspertise inden for udbrændthed behandling og håndtering af udmattelse. Ved at identificere de underliggende årsager, adressere problemerne og tilbyde skræddersyede løsninger, hjælper vi med at gøre hverdagen mere overskuelig og tilfredsstillende.
Kontakt os for at starte din behandling. Vores psykiatere og terapeuter er fortrolige, professionelle og forstår dine udfordringer.
Mest læste artikler
Tjek vores mest læste artikler om psykiatri, mental sundhed og velvære.
Kan kosttilskud hjælpe mod depression
ADHD (Opmærksomhedsforstyrrelse med hyperaktivitet og impulsivitet) er en psykisk lidelse, der omfatter forskellige vedvarende problemer, herunder opmærksomheds besvær, impulsiv adfærd og hyperaktivitet. ADHD symptomer falder i tre hovedkategorier, herunder hyperaktivitet, impulsivitet og uopmærksomhed. ADHD er en neurologisk udviklingsforstyrrelse, der påvirker,
Bipolar lidelse hos unge
Bipolar lidelse er en episodisk og kronisk psykisk lidelse, der er karakteriseret ved alvorlige ændringer i aktivitetsniveau, koncentration og energi. Den udvikler sig i midten til slutningen af ungdomsårene eller i den tidlige voksenalder. Det er udfordrende at diagnosticere bipolar
Affektfobiterapi
Affektfobiterapi bygger på den idé, at indre konflikter omkring følelser ligger til grund for de fleste psykiske lidelser. Der er tale om en integrativ tilgang til korttidsterapi, der benytter teknikker fra både kognitiv adfærdsterapi og oplevelsesorienteret terapi. Disse teknikker øger