Fobiske angstlidelser

Introduktion

Fobisk angstlidelse er en underkategori af angstlidelser. Den beskriver en intens frygt for en situation eller en ting. Frygten er ofte irrationel og kan vare længe. Følelserne er ude af proportion med den reelle fare. Fobisk angst viser sig både som følelsesmæssige og fysiske reaktioner. Når en person møder det, de er bange for, opstår der stærk stress. Almindelige fobier omfatter frygt for dyr, lukkede rum, højder og sociale sammenkomster.

Frygten ved fobisk angst kan være så stærk, at den forstyrrer dagligdagen. Personer, der oplever det, gør meget for at undgå udløserne. Det begrænser sociale aktiviteter og kan påvirke arbejdet. Mindre social kontakt kan føre til isolation eller ensomhed. Personer med fobier oplever også ofte skam over deres reaktioner. Disse følelser kan forringe livskvaliteten. Derfor er det vigtigt at få hjælp. Denne artikel forklarer tegn og årsager til fobi. Du lærer også om tilgange, der kan hjælpe med at håndtere fobier.

Typer af fobier

Specifik fobi

Som navnet antyder, er specifik fobi den ekstreme frygt for en specifik genstand. Det er den mest forekommende form for fobi blandt individer. Personer med specifikke fobier søger ofte ikke professionel hjælp. Dette skyldes, at det ikke fører til de omfattende problemer, der sandsynligvis vil opstå ved social fobi eller agorafobi.

Specifikke fobier findes i fire typer afhængigt af den frygtede genstands art. Disse omfatter:

• Frygt for at blive fanget i lukkede rum, f.eks. klaustrofobi
• Frygt for dyr eller insekter, f.eks. edderkopper, slanger eller hunde osv.
• Frygt for højder
• Frygt for injektioner og blod

Social fobi

Social fobi er en intens frygt for at blive dømt i sociale situationer. Personer med social fobi kan udvikle frygten i en sådan grad, at de ikke engang kan spise på offentlige steder. De bliver nervøse, når de er i en gruppe mennesker, og de har en tendens til at undgå sociale sammenkomster.

Denne undgåelsesadfærd skaber udfordringer i både det personlige og professionelle liv. At undgå sociale situationer kan føre til social isolation. Derudover går personer med social fobi glip af muligheder på grund af manglende sociale færdigheder. Selvværdet er ofte lavt. Derfor kræver social fobi en korrekt diagnose og behandling i modsætning til specifik fobi.

Agorafobi

Agorafobi er en intens frygt for at være i situationer, hvor det kan være svært at slippe væk. Det omfatter overfyldte steder, biografer og lignende. Det kan også være frygten for at rejse alene i bus, bil eller fly. Panikanfald forekommer ofte sammen med agorafobi og forværrer symptomerne yderligere. Det kan også føre til skyld og skam. På grund af frygten for at få et panikanfald undgår mange at forlade deres hjem. Det forringer både funktionsniveau og selvstændighed. Undgåelse af steder påvirker også præstationer i skole og på arbejde.

Symptomer på fobisk angst

Tegn på fobisk angstlidelse inkluderer:

• Intense følelser af frygt, når man står over for frygtede stimuli
• Panikanfald
• Årdrætsbesvær
• Tæthed i brystet
• Mavesmerter eller ubehag
• Sved
• Rystelser
• Kvalme eller opkastning
• Følelse af at miste kontrollen
• Mundtørhed
• Følelse af at blive kvalt

Årsager til fobisk angst

Det er udfordrende at identificere den enkelte årsag til fobisk angst. Samspil mellem genetiske og miljømæssige faktorer spiller en rolle i udviklingen af ​​fobi. Andre faktorer, der er ansvarlige for fobiudvikling, inkluderer:

• Traumatiske oplevelser i barndommen spiller en rolle i udviklingen af ​​fobi
• Forsømmelse fra omsorgsperson øger også risikoen for at udvikle fobi
• Fobi kan også forekomme på grund af observationslæring. For eksempel udvikler et barn fobi for katte, når det ser sin mor gå i panik, mens det møder en kat
• Evolutionsteorien forklarer, at mennesker udvikler fobi for ting, der har været truende i historien. For eksempel frygt for slanger eller edderkopper osv.

Kognitiv adfærdsterapi til behandling af fobier

CBT, altså kognitiv adfærdsterapi, er effektiv til at håndtere fobier. Den arbejder med at identificere de negative tanker, der fører til den fobiske adfærd. Derefter hjælper terapeuten med at erstatte disse negative tanker med mere neutrale tanker. Den mest anvendte og virkningsfulde teknik i CBT til behandling af fobier er eksponeringsterapi.

Eksponering giver personen mulighed for gradvist at møde sin frygt. Man starter med situationer, der føles mindre truende, og bevæger sig derefter langsomt mod de sværere. Hvis en person for eksempel er bange for edderkopper, kan første trin være blot at tale om dem. Næste trin kan være at se et billede af en edderkop. Til sidst kan personen blive bedt om at kigge på en edderkop i et glas. Terapeuter underviser ofte også i afslapningsteknikker sammen med eksponeringen. Det hjælper med at forebygge panikreaktioner, når man møder noget, man er bange for.

Selvhjælpsstrategier til håndtering af fobisk angst

Udover at søge professionel hjælp kan du gøre følgende for at håndtere din fobiske angst:

• Få viden om din sygdom, f.eks. fobisk angst. Lær at identificere de alarmerende tegn på fobisk angst.
• Deltag i grupper, hvor personer har lignende problemer som dine. Det hjælper med at reducere følelsen af ​​ensomhed.
• Lær de teknikker, der kan distrahere dig fra angstfyldte tanker. Det inkluderer at gentage positive bekræftelser. Derudover er dyb vejrtrækning også nyttig, når du oplever angst.
• Brug visualiseringsteknikken til at møde de frygtede stimuli. Det hjælper med at opbygge modstandsdygtighed.
• Forsøg at begrænse undgående adfærd. Planlæg i stedet små eksponeringer og beløn dig selv for at møde udfordringer.
• Sæt dig mål, der er praktisk mulige at opnå. Øv dig i de lærte teknikker dagligt i virkelige situationer for at håndtere angst.
• Du kan også føre dagbog over dine tanker og følelser. Det giver dig mulighed for at spore dine fremskridt senere.
• Du kan også foretage ændringer i din livsstil for at håndtere den angst, der er et fremtrædende træk ved fobier. Prøv at få nok søvn. Undgå stimulanser og spis sundt.

Agorafobi (ICD-10)

Agorafobi er frygten for at gå uden for hjemmet. Det omfatter intens bekymring, når man er i overfyldte rum, f.eks. indkøbscentre. Derudover er personer med agorafobi også bange for at rejse alene i bus eller fly. Panikanfald kan også forekomme sammen med agorafobi. Derudover kan tegn på depression og OCD også ledsages. Undgåelse af det frygtede sted er fremtrædende i agorafobi.

Vigtige konklusioner

• Fobisk angst er den intense og irrationelle frygt for bestemte genstande og situationer. Der er tre hovedtyper af fobier. Det omfatter social og specifik fobi. Derudover er agorafobi også inkluderet.
• Symptomerne på fobisk angst omfatter svedtendens, rysten og uro. Derudover kan ubehag i maven og hjertebanken også forekomme.
• Gener og miljø er de væsentlige risikofaktorer for fobi. Imidlertid fører forsømmelse fra omsorgspersoner og observationslæring også til fobiers opståen.
• Kognitiv adfærdsterapi er effektiv i behandlingen af ​​fobier. Eksponeringsteknik i CBT er meget nyttig til at lære individet at overvinde sin frygt.
• Udover terapi er det afgørende at føre dagbog og uddanne sig selv om sygdommen for at håndtere fobier. Derudover håndterer god søvn og god spisning også angst hos individer.

Afsluttende tanker

Fobisk angst er de intense følelser af frygt og bekymring, der opstår, når man møder en specifik genstand eller situation. Der findes forskellige typer fobier. En specifik fobi er en ekstrem frygt for bestemte ting, for eksempel dyr eller injektioner. Social fobi er en anden type og refererer til frygten for at blive negativt bedømt i sociale sammenhænge. Endelig er agorafobi frygten for at være i situationer, hvor det kan være svært at slippe væk. Alle disse fobier kan give både fysiske og adfærdsmæssige symptomer.

Fobier udvikles på grund af både genetiske og miljømæssige faktorer. Derudover kan forældrestil og observationslæring også spille en rolle. Fobier kan begrænse en persons hverdag og føre til skam og lavt selvværd. Derfor er det vigtigt at håndtere dem. CBT og eksponeringsterapi er meget nyttige behandlingsmetoder til fobier. Du kan booke en session på psykiater.dk og få professionel hjælp.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er fobi?

Fobi er en intens og irrationel frygt for en genstand eller situation. Denne frygt står ikke i forhold til den faktiske fare. Personer med fobier gør en ekstra indsats for at undgå den frygtede situation eller genstand.

Hvad forårsager fobier?

Gener og arv kan forårsage fobier. Ydermere kan forsømmelse fra omsorgspersoner og tidligere oplevelser også udvikle fobier blandt individer.

Hvad er konsekvenserne af fobier?

Personer med fobier undgår steder og situationer. Det begrænser deres funktion i livet. Undgåelsesadfærd kan også føre til social isolation. Ydermere fører fobier også til følelser af skam og skyld. Dermed reduceres ens livskvalitet.

Hvordan behandler man fobi?

Eksponering for den frygtede stimulus er meget effektiv til behandling af fobier. Det giver individer mulighed for at konfrontere deres frygt gradvist. Desuden er kognitiv reframing også nyttig i håndteringen af ​​fobier. Du kan bestille en tid hos vores psykiater og få professionelle psykiske sundhedsydelser.