Relationsangst

Det er en kendsgerning, at kærlighed er en fantastisk ting. Det er en af de smukkeste følelser på jorden; men kærlighed kan forårsage alvorlig frygt og relationsangst. Langvarige forhold er en af de største udfordringer, man støder på. Det handler om et forholds holdbarhed eller følelsen af, at det kan være en fiasko.

Denne angst forhindrer ofte folk i at nyde kærlighed og hengivenhed. Her vil vi lære, hvad der fører til angst symptomer i forhold. Vi vil udforske måder at identificere disse symptomer på og de løsninger, der resulterer i bedre og sundere forhold.

Hvad forårsager angst i forholdet?

Personer, der lider af parforholdsangst, kan have følgende årsager. Her er nogle af dem:

• Tidligere traumer: Hvis man er blevet misbrugt eller udnyttet tidligere, uanset hvor meget man elsker en person, vil man ikke være villig til at elske igen. Problemer som at blive svigtet, forladt eller involveret i et giftigt forhold vil få en til at udvikle angst i nye forhold.
• Lavt selvværd: Dette får en person til at tro, at man ikke fortjener at blive elsket. Derfor kan partneren ikke elske dem. Det får dem til at opleve følelser af usikkerhed og tvivl om, hvorvidt de er gode nok, eller om partneren vil forlade dem til fordel for en mere passende kandidat.
• Frygt for afvisning: Det er en anden effekt af social isolation, at de fleste mennesker er bange for at blive afvist eller forladt. På grund af dette er de tilbøjelige til at udvikle et højt niveau af angst og konstant fortolke deres partners ord og handlinger på den værst tænkelige måde.
• Urealistiske forventninger: En anden almindelig årsag til konflikt er urealistiske forventninger. Det skyldes en persons opfattede ideer og læring fra tv, film, bøger eller sociale medier. Derfor kan folk nogle gange føle sig nervøse og ubeslutsomme, når deres virkelige interaktioner ikke stemmer overens med det lyse billede, de blev malet i deres sind.
• Tilknytningsstil: Der er visse grundlæggende interaktionsmønstre mellem mennesker i et forhold, der dannes i barndommen. Videreudvikling af forhold er også baseret på dem. Deltagere i undersøgelsen med en ængstelig tilknytningsstil havde nogle af dem frygt for at blive forladt eller for ikke at være elsket nok af deres partnere.
• Overtænkning og overanalyse: En usund besættelse af at analysere forholdet, især ens partner, kan føre til mangel på tillid.

Hvordan føles parforholdsangst?

Her er nogle af de tegn, der oftest forbindes med angst i et forhold:

• Manglende tillid og tryghed: Det er ekstremt almindeligt at spekulere på, om din partner elsker dig eller ej.
• At tage imod forklaringer:  Du lægger for meget vægt på en andens forklaring og forsøger at fortolke mere end det, der bliver sagt.
• Hyppige udtryk for usikkerhed: Ofte søger den ene partner konstant bekræftelse fra den anden partner og spørger, om han eller hun stadig elsker ham eller hende eller elsker at være sammen med sin partner.
• Konfliktundgåelse: Dette skyldes troen på, at konflikt kan resultere i afslutningen på forholdet.
• Konkurrenceevne: Du konkurrerer konstant med din partner, tvivler på hans/hendes følelser for dig og frygter, at du kan blive erstattet af en anden.
• Tilbagetrækning:  Det er dem, der bliver bange for at blive afvist og såret, og derfor er det dem, der afslutter forholdet først.
• At have uforklarlige frygt: I stedet for at værdsætte glade øjeblikke, kan man konstant bekymre sig om det værste, der kan ske.

Sådan overvinder du angst i forholdet

Det er altid muligt at håndtere relationsangst og angst behandling i parforholdet i et vist omfang, hvis begge partnere er villige til at arbejde hen imod det. Det er muligt at håndtere det på disse måder:

Anerkend og accepter din angst

Det første, man skal gøre for at eliminere relationsangst eller anden angst, er at acceptere, at den er til stede. Vær opmærksom på, at det at opleve angst ikke betyder, at der er et problem med den ene eller begge af jer som par. Det første skridt i retning af at håndtere den er altid at lære at acceptere den, det vil sige ved at acceptere, at den eksisterer i første omgang, og at I kan begynde processen med at håndtere den.

Kommuniker med din partner

Åbenhed og kommunikation er meget vigtigt. Det er vigtigt at dele med din partner, hvad du går igennem, så hold dig ikke tilbage. En god partner vil trøste dig og få dig til at føle dig meget bedre tilpas.

Fokuser på selvkærlighed og selvtillid

Målet med dette er at vise, at opbygning af selvtillid kan reducere angst. Dette er den bedste måde at sikre, at man deltager i aktiviteter, der får en til at føle sig glad og selvsikker. Derudover bør folk i forhold altid minde sig selv om, hvorfor de er vigtige i deres partners liv.

Søg professionel hjælp, hvis det er nødvendigt

Hvis din angst i forholdet er overvældende, kan det være nyttigt at tale med en terapeut. Vi er professionelle og kan vejlede dig meget mere detaljeret i at forstå roden til din angst. Sammen kan vi udvikle sunde mestringsstrategier.

Vigtige punkter

Relationsangst i parforhold kan være udfordrende, men det behøver ikke at styre dit kærlighedsliv. Hvis vi forstår årsagerne, genkender angst symptomer og tager skridt til at overvinde det, kan vi opbygge stærkere forhold. Dette vil hjælpe os med at have mere givende forhold. Kærlighed bør bringe glæde, ikke konstant bekymring.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er måder at holde op med at tænke på mit forhold?

Du kan praktisere mindfulness. Du kan udfordre negative tanker, kommunikere åbent med din partner. Du kan også fokusere på selvtillid.

Findes der nogen terapi, der hjælper med parforholdsangst?

Ja! Der findes mange terapiformer, som en målrettet angst behandling. Tag et eksempel som kognitiv adfærdsterapi (CBT). Den adresserer de grundlæggende årsager og giver effektive mestringsstrategier.

Hvornår skal jeg søge professionel hjælp til parforholdsangst?

Hvis Relationsangst eller anden angst påvirker din dagligdag eller forårsager ubehag i dit forhold, er det vigtigt at søge terapi.