Tillid

Selvværd er din følelse af værd og værdi for dig selv. Selvværd minder om selvrespekt; det handler om, hvor meget du værdsætter dig selv. Det viser dit niveau af selvtillid over for andre sammen med dine andre evner og kvaliteter. Sund selvværd påvirker mange ting i dit liv, såsom mental sundhed, motivation og livskvalitet. Men ligesom alt andet kan et for højt eller for lavt niveau af selvværd være problematisk. Du bør have en forståelse af dig selv for at have et afbalanceret niveau af selvværd.

Elementer af selvværd:

Følgende er elementerne i selvværd:

• Kompetence
• Identitet
• Følelse af tilhørsforhold
• Selvværd
• Følelse af tryghed
• Selvrespekt

I barndommen er niveauet af selvværd normalt det laveste. Det stiger i ungdomsårene og voksenalderen. Til sidst når man et forholdsvis stabilt niveau gennem opbygning af tillid til egne evner og relationer.

Betydningen af selvværd:

Selvværd er vigtigt, fordi det påvirker alt, hvad der sker i dit liv. Det påvirker din følelsesmæssige intelligens, relationer, beslutningstagning og meget mere. Det påvirker også motivationen, da mennesker med en positiv tankegang har potentiale til inspiration og nye udfordringer i livet. Følgende er de punkter, der understreger vigtigheden af selvtillid.

• Forbedret mental sundhed: Høj selvtillid er forbundet med lavere forekomst af angst og depression, hvilket fremmer en sundere mental tilstand.
• Forbedrede beslutningsevner: Mennesker med sund selvtillid er mere sikre på deres valg, hvilket fører til mere effektiv beslutningstagning.
• Øger modstandsdygtighed: Mennesker med stærk selvtillid er bedre rustet til at håndtere tilbageslag og udfordringer og kommer sig hurtigere over fejl.
• Øger motivation og præstation: En positiv følelse af selvværd motiverer individer til at forfølge deres mål og opnå højere niveauer af succes.
• Forbedrer sociale færdigheder: God selvtillid fører ofte til bedre kommunikation og sociale færdigheder, hvilket gør det lettere at få kontakt med andre.

Typer af selvværd:

De fleste mennesker tror, at der kun findes to typer selvværd, lavt og højt. Der er dog tre typer selvværd.

Lavt selvværd:

Mennesker med lavt selvværd tvivler på sig selv. De er usikre på de fleste ting i livet og deres evner. De tror, at de ikke er nok og ikke kan løse problemer. Hver gang de står over for en eller anden form for modgang i livet, begynder de at kritisere sig selv. De har en slags mindreværdskompleks, fordi de tror, at andre er bedre. Desuden tror de, at folk også tænker det samme om dem – en dynamik præget af mistet tillid til sig selv.

Mennesker med lavt selvværd udvikler vanen med at undgå ting. De undgår situationer og aktiviteter, hvor de ikke føler sig trygge og ikke har kontrol. De håndterer deres dårlige følelser ved ikke at sætte dem på prøve og manglende opbygning af tillid i nye sociale relationer.

Lavt selvværd påvirker den mentale sundhed og er en del af psykiske lidelser.

Falsk højt selvværd:

Denne type selvværd besiddes af mennesker, der synes at være overbeviste. De er ikke bange for at vise sig frem og tage initiativ. De siger altid, hvad de tænker. Men når det kommer til at øve og implementere, gør de kun det, de føler sig trygge ved. Det betyder, at deres selvtillid er begrænset til situationen i deres komfortzone.

Deres motivation for at påtage sig en opgave er at undgå usikkerhed, dårlige oplevelser eller modstand. De forklarer deres negative oplevelse ved at eskalere den selv. De har en vane med at bebrejde andre, uheld eller andre ydre omstændigheder.

Deres dårlige oplevelse forhindrer dem ikke i at starte forfra. Men deres selvtillid er så skrøbelig, at de ikke er i stand til at starte forfra. De bekymrer sig om ikke at vise sig selv som intelligente og ikke at blive beundret af andre. Desuden er de bange for at modtage kritisk opmærksomhed.

Sund selvtillid:

Dette er en type selvtillid hos mennesker, der ikke er bange for dårlige følelser. Mennesker med denne form for selvtillid har en accepterende holdning til livet. De accepterer deres dårlige oplevelser som en naturlig del af livet.

Når de har en udfordring, står de over for smerten i stedet for at komme med undskyldninger eller selvkritik. Sådanne mennesker har en klar forståelse af, at det at acceptere smerte og give den plads vil få den til at forsvinde. Denne erkendelse for dem af, at livet aldrig vil være smertefrit, viser en accepterende holdning uden usikkerhed og mistet tillid til egne evner.

Selvværd, selvtillid og selvbillede – er det det samme?

Udtrykkene selvtillid og selvbillede bruges sandsynligvis i flæng. De er de samme på en måde, der viser, hvordan du ser og værdsætter dig selv som person. Hvert udtryk har dog en lidt forskellig betydning.

Selvværd er den, du er:

Selvværd er vurderingen af din værdi. Det betyder, hvor meget du finder dig selv værdig. Du klarer dig måske dårligt i nogle opgaver, men undervurderer stadig ikke dig selv. Du accepterer dig selv med selvtillid, fejl og mangler.

Selvtillid er det, du gør:

Selvværd er vurderingen af, hvad du har opnået i dit liv. Din rus får dig til at tænke positivt om dine evner til at møde og overvinde udfordringer. Derudover har du også allerede erfaring med at overvinde tidligere udfordringer – en erfaring, der bygger på opbygning af tillid gennem egne præstationer.

Selvtillid handler altid om noget, du opnår, mens selvværd er din værdi som person.

Selvbillede er, hvordan du ser dig selv:

Som navnet antyder, er selvbillede, hvordan du opfatter dig selv i dit sind. Det inkluderer også nogle aspekter af, hvordan andre opfatter dig. Selvbillede og selvværd er relaterede. Hvis du har lavt selvværd, vil dit selvbillede være negativt med lavt selvværd.

Selvværd er at have det godt med, hvem du er, selvtillid er at tro på, hvad du kan gøre, og selvbillede er, hvordan du ser dig selv i dine egne øjne; alle tre arbejder sammen om at forme, hvor klart du skinner i verden.

Faktorer, der påvirker selvværd:

Mange faktorer påvirker selvværd gennem hele livet, hvilket gør det lavere eller højere. Her er nogle af de vigtige faktorer, der påvirker selvværd:

• Familieliv: Den måde, du forholder dig til din familie på, hvordan de behandler dig og andre, spiller en rolle i at opbygge dit selvværd. At være elsket hjælper dig med at have det godt med dig selv.
• Social cirkel: Dine venner, der støtter dig i tykt og tyndt, vil helt sikkert styrke dit selvværd. Men på samme måde sænker mennesker, der nedgør dig og får dig til at føle dig mindre værdifuld, også dit selvværd.
• Kropsopfattelse: Hvordan du ser dig selv fysisk, påvirker også din selvtillid.

Hvordan forbedrer du dit selvværd?

Der er ting, du kan gøre for at opnå et sundt niveau af selvværd. Du bør altid have tillid til dine evner og vide, at du er god nok. Men at søge professionel hjælp er en god øvelse til opbygning af tillid og styrke.

Prøv at følge disse punkter for at forbedre dit selvværd.

• Kend dine negative tanker: Prøv at vide, hvilke negative og forvrængede tanker du har i dit sind, og hvad de specifikt handler om. Dette vil hjælpe dig med at vide, hvad der påvirker dit selvværd.
• Sæt spørgsmålstegn ved dine negative tankemønstre: Når du opdager, at du tænker negativt, så modvirk det. Ja, modvirk din negative tænkning med realistiske og positive pointer.
• Positiv selvsnak: Dette er den vigtigste. Fortæl dig selv en positiv bekræftelse, så du ved, at du er værdig.

Afsluttende ord:

Lavt selvværd kan være et symptom på eller en årsag til en psykisk lidelse såsom depression eller angst. Sørg for at søge hjælp, når du føler dig nedtrykt over dit liv generelt. Professionel hjælp og rådgivning kan gøre dit liv lettere og mere bekvemt for dig og styrke din selvtillid over tid.