HJEM
Introduktion
PTSD er en psykisk tilstand, der påvirker den måde, mennesker tænker og føler på. Den påvirker også, hvordan man oplever verden. Mennesker med PTSD kan opleve følelsesmæssig følelsesløshed og påtrængende minder. Derudover kan de have flashbacks og øget årvågenhed. Disse reaktioner er ikke tegn på svaghed. De er forståelige reaktioner på traumatiske oplevelser.
Psykoterapi, der er målrettet PTSD, kan hjælpe mennesker med at genfinde en følelse af tryghed. Det kan også give en større oplevelse af kontrol over eget liv. Behandlingen fjerner ikke de traumatiske minder. Den hjælper med at bearbejde oplevelserne. Det kan mindske stress og angst.
Psykoterapi bygger på medfølelse og evidensbaserede metoder. Psykologiske interventioner anerkender de følelser, som mennesker med PTSD oplever. De giver også konkrete redskaber til at håndtere symptomer på længere sigt. Denne tekst forklarer forskellige former for psykoterapi til behandling af PTSD.
Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR)
EMDR er en terapeutisk tilgang til behandling af PTSD. Det indebærer øjenbevægelser, mens man bearbejder minder om traumatiske begivenheder. Målet med EMDR er at reducere stress, der er forbundet med traumer eller belastende oplevelser.
EMDR består af flere faser, som foregår over flere sessioner. Først indsamler terapeuten viden om dine traumeoplevelser. Det kan være spørgsmål om den belastende begivenhed. Derefter får du en forklaring på, hvordan behandlingen foregår.
Hovedfasen handler om genbearbejdning af minder. Her arbejder man med de følelser og tanker, der er knyttet til traumet. Processen går derefter videre til en integrationsfase. Her arbejder man med at erstatte negative overbevisninger med mere hjælpsomme tanker. Til sidst lærer terapeuten dig måder at håndtere svære følelser og tanker på.
STAIR narrativ terapi
Kognitiv terapi (CT-PTSD)
CT-PTSD er en form for kognitiv terapi, der bruges i behandlingen af PTSD. Metoden bygger på, at traumatiske minder kan skabe en følelse af trussel i nutiden. Når en person føler sig truet, kan tristhed og angst vende tilbage. Kognitiv terapi for PTSD arbejder med de faktorer, der vedligeholder de belastende minder. Hovedformålet med CT-PTSD er at hjælpe personen tilbage til en mere stabil hverdag. Behandlingen arbejder også med at bearbejde traumatiske minder. Det indebærer, at man gradvist arbejder med minderne gennem eksponeringsteknikker. Samtidig hjælper terapien med at ændre personens opfattelse af traumet.Langvarig eksponeringsterapi
Langvarig eksponeringsterapi er en anden teknik til at håndtere PTSD. I denne terapi konfronterer en person sine traumatiske minder i et kontrolleret miljø. Det gøres for at reducere angst og negative følelser, der er forbundet med minderne. Langvarig eksponeringsterapi hjælper personer med PTSD på to måder. For det første reducerer det undgåelsen af de udløsere, der forårsager angst. For det andet giver det en person mulighed for at håndtere det ubehag, der følger med de smertefulde minder. Eksponeringen for smertefulde minder giver en person mulighed for at lære mestringsteknikker. Ydermere hjælper det med at reducere intensiteten af negative følelser.Traumeinformeret yoga
Traumeorienteret yoga er, i modsætning til traditionel yoga, udviklet til at imødekomme behovene hos personer, der har oplevet traumer. Den skaber et støttende og trygt miljø for mennesker med traumeerfaring. Traumeorienteret yoga kan være hjælpsom ved PTSD, psykiske traumer og komplekse traumer. Traumeorienteret yoga tager højde for, hvordan traumer påvirker både krop og sind. Den bygger på principper som mindfulness og traumefølsomhed. Det kan styrke modstandsdygtighed og øge selvbevidsthed. Traumeorienteret yoga bruger mindfulness til at skabe ro og støtte reguleringen af nervesystemet. Øvelserne kan hjælpe personen med at være til stede i nuet. Det kan også gøre det lettere at håndtere svære følelser og udvikle mestringsstrategier.Vigtige konklusioner
- EMDR er en behandling, der bruges til at håndtere PTSD. Det aktiverer de negative tanker og følelser, der er forbundet med traumer. Senere erstattes disse usunde overbevisninger af positive.
- STAIR narrativ terapi fokuserer på at forbedre følelsesregulering. Ydermere styrker det personlige relationer mellem mennesker, der har PTSD.
- Kognitiv terapi for PTSD arbejder på de faktorer, der opretholder tegnene på PTSD. Det udsætter en person for de smertefulde minder og ændrer derefter måden at opfatte traumer på.
- Eksponeringsterapi for PTSD udsætter individer for smertefulde minder. Det udføres i et kontrolleret miljø. Det reducerer angsten forbundet med traumatiske oplevelser.
- Traumeorienteret yoga identificerer effekten af traumer på både sind og krop. Det inkorporerer afslapningsteknikker til at berolige nervesystemet.
Afsluttende tanker
Psykoterapi for PTSD giver konkrete måder at reducere stress på. Det kan også hjælpe med at genoprette forbindelsen til hverdagen. Hver behandlingsform er forskellig, men har et fælles mål. Målet er at hjælpe mennesker med at bearbejde deres traumer. Heling betyder ikke, at man skal glemme de minder, der er påtrængende. Det handler om at leve med minderne på en måde, der er mere håndterbar og mindre overvældende.
Hvis det føles rigtigt for dig at lære om psykoterapi, kan det ske i dit eget tempo. Professionel støtte er ikke en forpligtelse. Det er et valg, du kan træffe, når du er klar. Du kan bestille en tid hos vores psykiater og få en video eller lydkonsultation.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er PTSD?
PTSD er en psykisk lidelse. Det opstår, når en person er vidne til eller oplever et traume. Det har negative virkninger på mental og fysisk velvære.
Hvordan hjælper psykoterapi personer, der har PTSD?
Psykoterapi gør det muligt for folk at bearbejde deres traumatiske minder. Derudover lærer det dem også praktiske måder at håndtere vanskelige følelser på.
Hvilke psykoterapier er mere effektive i forskningen i PTSD-behandling?
EMDR og eksponeringsterapi er effektive til behandling af PTSD. Disse metoder er evidensbaserede. Effekten kan dog variere afhængigt af forskellige faktorer, for eksempel kvaliteten af det terapeutiske forhold og personens parathed til behandling. Du kan også booke en session hos psykiater.dk og få en video eller lydkonsultation.
Hvad er varigheden af psykoterapi for PTSD?
Behandlingens varighed for PTSD varierer. Terapiens varighed afhænger af klientens historie og behov. Nogle mennesker kan vise forbedring i løbet af uger, mens andre tager måneder at vise resultatet.
