Familie og angst

Følelser deles ofte i familier, hvilket repræsenterer spillet om at “give pengene”. Angst overføres fra et familiemedlem til et andet. Ingen ønsker at beholde angsten, men give den videre til andre i familien. Dette viser, hvordan angst kører i familier. Det påvirker ikke kun én persons liv, men påvirker hele familiens velvære.

Angst i familien repræsenterer sig selv på mange måder. Det har negative virkninger på det personlige og familieliv. Det forårsager yderligere konflikter i familiemedlemmer. Angst i familien bryder kommunikationen og fører til undgåelse. Ydermere er overdreven involvering i andres liv også resultatet af angst.

Familier med angst har ofte svært ved at balancere deres familiedynamik. Nogle medlemmer af familien forsøger at absorbere andres angst og endda kompromittere deres mentale velbefindende. Andre mennesker bliver undgående for at forhindre sig selv i en følelsesmæssig rutsjebane.

Denne artikel udforsker symptomerne på angst med rod i familiens historie. Desuden vil vi udforske forældre- og familiære faktorer, der forårsager angst. Du vil også lære måder at håndtere angst i familien på.

Tegn på angst med familieoprindelse

Angst forælder eller bedsteforælder

Der er større chance for at blive angst, hvis dine ældre eller forældre ofte var stressede. Tilstedeværelsen af ​​ængstelig adfærd i omgivelserne påvirker den måde, du håndterer angst eller stress på. Disse ængstelige adfærd inkluderer din mors stress, mens du gør dig klar til skole. Desuden din fars angst på arbejdet og udtryk for frustration ved frokostbordet.

Fritstående forældre

Du kan også have tegn på angst, selvom dine forældre ikke er angste. Det skyldes, at du har forældre, som ikke er tilgængelige på et følelsesmæssigt plan. Desuden får børn også angst, hvis forældre kommanderer. Kolde eller fjerne forældre bringer angste og stressede børn.

Ustyret stress

Hvis dine forældre ikke er i stand til at håndtere stressfaktorer i hverdagen, forårsager det også angst hos de unge. Du er ude af stand til at håndtere stress, hvis din mor altid råber om små ting, eller din far altid forbliver frustreret. Desuden overfører forældre, der ikke er i stand til at bearbejde traumatiske begivenheder i deres liv, deres angst til deres børn.

Usunde mestringsmåder

Angst kommer også fra forældrene, der bruger usunde mestringsteknikker til at håndtere stress og angst. Disse skadelige strategier inkluderer at drikke eller ryge. Når du ser sådanne ting gennem dit liv, er det svært at håndtere stress på en sund måde.

Årsager til angst i familien

Familien spiller en væsentlig rolle i børns udvikling. Unge vokser og lærer af deres familier. Familien er en fantastisk måde til social interaktion. Det påvirker også børns mentale sundhed. Ligeledes er angst en mental sundhedstilstand, der har forskellige risikofaktorer. Disse omfatter familie, forældre og miljøet omkring dem. Nogle af dem er forklaret nedenfor:

Forældreskab

Forældrestil påvirker et barn på både en positiv og negativ måde. Børn bliver selvsikre og uafhængige, når båndet til deres forældre er trygt. Sikkerhed giver dem mulighed for at klare udfordringer i livet.

Børn, der føler sig utrygge med deres forældre, har dog nedsatte kompetencer og færdigheder til at interagere med verden. Børn bliver utrygge, når deres forældre ikke er tilgængelige nok for dem. Denne usikkerhed lærer børn ikke at stole på deres forældre.

Børn med utilgængelige forældre viser bestemt adfærd. De viser frustration, klæbrighed og udtrykker negative følelser. Forskning viser, at angst oftere er til stede hos børn, der har utryg tilknytning til deres forældre.

Søskende

Søskende spiller en central rolle i at pleje empati og social interaktion. Desuden hjælper de også med følelsesmæssig regulering. Som spædbarn tilbragte et barn tid sammen med søskende mere end en ven. Der er en stærk sammenhæng mellem mental sundhed og søskende.

Angst går fra en søskende til en anden hos tvillinger. Det opstår i begge situationer, dvs. når forholdet mellem dem er for godt eller værre. Desuden har børn med lavt søskendeinteraktion større angst. I modsætning hertil har børn med gode relationer til søskende lav konflikt og usikkerhed.

En anden faktor, der giver børn angst, er søskendemobning. Det fører yderligere til stress, depression og endda selvskade. Desuden forårsager fysisk eller verbal mobning angst.

Familiemiljø

At forklare familiens årsager til angst ville være ufuldstændig uden at diskutere familiens miljø. Personlige konflikter i familien er en af ​​årsagerne til angst hos børn. Desuden fører konflikter blandt forældre også til symptomer på angst.

Andre faktorer, der kan føre til angst, omfatter vold og sårede forældre. Skilsmisse mellem forældre eller psykiske problemer hos et familiemedlem påvirker også børn. Desuden har børn, der er vidne til rækken af ​​stressende begivenheder, større chancer for at få angst.

På den anden side kan nogle faktorer beskytte børn mod angst. At forblive tæt på sine nærmeste og have kontakt med familien beskytter en mod sygdom. Ydermere hjælper støtte og varme fra jævnaldrende til at forhindre angst hos børn.

9 måder at håndtere angst i familien på

• I en familie kræver håndtering af angst ærlig kommunikation om familiemedlemmernes følelser. Det hjælper med at bryde mønsteret af angst. Det er vigtigt at fokusere på at løse problemer, mens man diskuterer det. Prøv at finde en løsning i stedet for at give andre skylden og få dem til at føle sig dårlige.
• At skabe sunde grænser mellem familiemedlemmer hjælper med at håndtere angst.  Det henviser til at respektere andre menneskers privatliv og personlige rum, mens de er til rådighed for dem.
• Prøv at bevare roen i stressede situationer. Angst kan gå fra den ene til den anden, det samme gør roen. At vise ro i ængstelige omgivelser kan mindske angsten for hele familien.
• Prøv at være involveret i aktiviteter, der fremmer sammenhold. Du kan træne mindfulness. At dele produktive oplevelser sammen sænker niveauet af angst.
• Ved svær angst er professionel hjælp nødvendig. Terapi hjælper med at undervise på måder, der er tilpasset din families behov. Professionel rådgivning letter den bedring, som ellers ikke er mulig.
• Lær om angst. At forstå årsagerne til og symptomerne på angst vil hjælpe dig med at identificere de problemer, der opstår i familien. Desuden hjælper det at uddanne dig selv om problemet også med at håndtere det.
• Folk skal tage ansvar for deres egen mentale sundhed. At være ansvarlig for sin egen mentale sundhed spiller en rolle for en families generelle velbefindende.
• Lær og praktiser selvhjælpstips i familien. Disse færdigheder involverer mindfulness, dyb vejrtrækning osv.
• Positive bekræftelser hjælper også individer til at klare situationer, der skaber angst.

Nøgle takeaways

• Angst er en psykisk lidelse, der også kan påvirke hele familien.
• Forældres ukontrollerede stress og usunde mestringsmåder er tegn på, at din angst kører i familien. Desuden kan du også have en familiehistorie med angst.
• Familiemiljøet er den største risiko såvel som beskyttende angstfaktorer. Endvidere indgår også relationer til forældre og søskende.
• Få enkle strategier kan hjælpe dig med at håndtere angst, der opstår i familien.
• Du bør overveje professionel hjælp, hvis angst skader eksisterende forhold.

Afsluttende tanker

Familien er et vigtigt socialt netværk fra barndom til voksen. Det er vigtigt at identificere de familiemæssige årsager til angst. Angst er en lidelse, der påvirker personlige og arbejdsmæssige relationer. Identifikation af faktorer, der forårsager angst i familien, er vigtig for at forebygge angst.

At håndtere familieangst kræver en fælles indsats fra alle medlemmer. Det kræver, at man arbejder med angst i stedet for at give den videre til andre. Kommunikation, forståelse og gensidig respekt kan hjælpe med at håndtere angst i familier. Familier kan skabe trygge rum for hinanden ved at udvikle de vaner, der fremmer alles velvære.

Angst er en psykisk lidelse, der kan håndteres med terapi. Ved svære symptomer skal man ikke tøve med at kontakte en professionel. Ønsker du at tage terapi hjemmefra, kan du også bestille din tid på Psykiater.dk.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad får angst til at gå i generationer?

Gener er ansvarlige for at overføre angst fra en generation til en anden.

Hvilke strategier kan bruges til at berolige familiens angst?

Du kan implementere strategier, der fremmer sammenhold og giver positive oplevelser til alle familiemedlemmer. Du kan bruge kvalitetstid med dem ved at gå udenfor. Ydermere kan du også lære dem åndedrætsøvelser eller mindfulness til at klare sig.

Hvordan holder jeg mig væk fra familiemedlemmer, der udløser min angst?

Du kan sætte klare grænser med dem. Derudover skal du kommunikere dine grænser til dem på en respektfuld måde. Accepter, at vi ikke kan ændre alle.

Hjælper familieterapi med at håndtere angst i familien?

Ja, familieterapi kan være gavnlig til behandling af den angst, der opstår i familien. Du kan også bestille din tid på Psykiater.dk og få den bedste behandling.