Panikangst vs. angstlidelse

Forestil dig en situation, hvor du er midt i noget. Pludselig strømmer et blodsuger gennem din krop. Din puls stiger kraftigt, og dine hænder eller ben ryster. Det føles som et hjerteanfald, og du er bange for at miste kontrollen– et klassisk billede på Panikangst vs. angstlidelse.

Forestil dig et andet scenarie, hvor du har en jobsamtale, præsentation eller et møde. Det er midnat. Du kan ikke sove. Frygtelige tanker fylder dit sind og raser uophørligt. Din krop er anspændt, dit bryst er tungt, og du er fuldstændig stivnet og ude af stand til at handle.

Begge situationer involverer de samme følelser: frygt og nød. Folk forveksler ofte sådanne situationer med ret lignende ydre reaktioner. I virkeligheden er de ikke ens. Førstnævnte kaldes panikangst, og sidstnævnte er kendt som angstlidelse. På grund af de grundlæggende følelser af frygt og nød virker de ens.

Panikangst vs. angstlidelse er dog forskellige. Klinisk har de helt forskellige tegn og handlingsforløb. Denne artikel undersøger, hvordan Panikangst vs. angstlidelse er forskellige. Den forklarer de tegn og handlingsforløb, der adskiller dem begge.

Hvad er panikangst og angstlidelse?

• Panikangst symptomer: Det er en pludselig følelse af intens frygt eller ubehag, der topper inden for få minutter og forårsager alvorlige symptomer.
• Angst: Det er ekstrem frygt og bekymring, der varer i mindst seks måneder og forekommer hyppigt i forskellige situationer.

Hvad adskiller panikangst og angstlidelse?

Nogle almindelige kliniske grundlag adskiller begge lidelser i deres årsager og handlingsforløb. Effektiv differentiering af dem kan hjælpe med at få den korrekte diagnose og den rigtige behandlingsmetode.

5 grundlæggende forskelle mellem panikangst og angstlidelse

Panikangst

Symptomer: Du kan pludselig føle den mest intense episode af angst, herunder fysiske tegn, som også ses ved panik anfald symptomer.

• Hurtig hjerterytme
• Sved
• Rystelser
• Åndenød
• Følelse af at blive kvælet
• Brystsmerter
• Opkastning eller mavesmerter
• Følelse af kulde
• Følelse af varme
• Hovedet føles så let.
• Følelser af, at noget uvirkeligt sker
• Ude af stand til at mærke dig selv
• Følelse af at dø

Debut: Ved panikangst kan du opleve pludselige og uventede anfald. Disse anfald kan komme ud af det blå, eller når du er uforberedt eller uopmærksom.

Intensitet: Ved intense panikanfald kan du føle, at du er ved at kvæles, få et hjerteanfald eller dø.

Varighed: Så pludselige som de er, topper panikanfald hurtigt. Følelserne stiger inden for få sekunder og varer i et par minutter. Derefter begynder din krop at vende tilbage til en normal tilstand.

Udløsere: Du kan få et panikanfald, når du har det helt fint. Dette skyldes, at disse anfald kommer uden varsel og uden en klar grund.

Angstlidelse

Symptomer: Når du føler overdreven frygt og bekymring over noget, såsom en ting, et sted eller en situation. Du kan også have tegn som:

• Din frygt og bekymring virker ukontrollerbar.
• Du virker rastløs, ude af stand til at sidde stille, som om noget klør.
• Du ser drænet ud. Som om al din energi er blevet drænet fra dig.
• Dit sind bliver tomt, ude af stand til at fokusere på ting.
• Du virker let irriteret.
• Musklerne er spændte.
• Vanskeligheder med at falde i søvn eller blive ved med at sove.
• Du oplever utilfredsstillende søvn.

Debut: Angst kommer ikke pludseligt; du oplever det gradvist. Det kan dog holde dig vågen i længere tid, før det manifesterer sig fuldt ud som et anfald.

Intensitet: Angst opbygges fra en gradvis rastløshed og spænding i dig.

Varighed: Da angst er en gradvis proces, oplever du den over en lang periode – med en tænd/sluk-knap. Intensiteten fortsætter dog med at variere.

Udløsere: Angst har en klar årsag. Den kan udløses i dig af tilstedeværelsen af ​​en frygtet genstand, et sted eller en frygtet situation. Du har ofte angstanfald på grund af opfattet frygt eller trusler.

Forskel i virkningen af ​​panikangst og angstlidelse

Ved Panikangst vs. angstlidelse er dit liv alvorligt forstyrret, fordi panikanfald manifesterer en frygt for at miste kontrollen. Du kan være bange for at forlade huset på grund af panikanfald. Dette påvirker daglige og vigtige livsfunktioner. Mange gange ender folk på skadestuen og tror, ​​at de er ved at dø.

På den anden side holder angst dig vågen hele tiden og forstyrrer konstant dine daglige rutiner. Du forbliver bange for ting, der måske ikke er tilfældet. At nyde hverdagens øjeblikke bliver en vanskelig opgave. På grund af en sådan frygt lider dit sociale og professionelle liv.

Panik- og angstanfaldscyklussen

Fordi ikke al angst er dårlig. Nogle gange bliver angst dit sikkerhedsnet. Den redder dig fra usynlige farer eller holder dig forberedt. Når du bliver angst, bange eller føler dig truet af noget, aktiverer din krop en af ​​tre typer reaktioner:

• Du kan fryse: ude af stand til at gøre noget.
• Du kan flygte: undgå eller undslippe faren.
• Du kan kæmpe: Dette sker, når du rent faktisk konfronterer de frygtede stimuli.

Uanset om det er panikangst eller angstlidelse, fungerer de interne mekanismer på samme måde.

Anfaldenes karakter ved panikangst og angstlidelse

I din hjerne aktiveres et automatisk reaktionssystem. Det advarer dig om noget, der er farligt for dig. Din opfattelse af fare stemmer muligvis ikke overens med den generelle forståelse af fare. Dit sind og din krop har dog allerede etableret i dit trossystem, hvad du opfatter som en trussel. Du er måske en kæledyrselsker, men for din ven kan katte være en trussel. Så vær høflig og ikke-dømmende, når du opfatter, hvad der er farligt for dig.

Når din krop opfatter fare, falder du ind i en af ​​reaktionerne: kæmp, flugt eller frys. Din krop reagerer dog kraftigere, indtil frygten aftager. Gradvist føler du, at din krop og dit sind vender tilbage til det normale.

Niveauer af angstanfald

• Normal angst: Du kan kalde det sikker angst. Når du er angst af gode grunde, advarer frygt dig om at forhindre reel fare.
• Bekymret angstniveau: Du når dette niveau, når årsagerne er kendte. Din overdrevne frygt overstiger grænserne for en faktisk trussel. Meget af angsten og frygten er kun indbildt. Det bliver en bekymring, når dagligdagens funktioner påvirkes.
• Panik: Når angstanfaldet bliver pludseligt og uden en klar grund, udvikler det sig til et fuldt udviklet panikanfald og kræver hurtig behandling.

Behandling

Behandling af panikangst og angstlidelse er meget behandlingsbare psykiske lidelser. Ikke alene kommer folk sig over dem, men de vender også tilbage til et normalt liv. Der findes en række effektive behandlingsstrategier, der kan bruges til begge:

• Det vigtigste skridt er at berolige dig selv: dette er dog ofte den sværeste opgave, når dine følelser og kropssignaler er dramatisk forstærket. Derfor er det vigtigt at bruge afslapningsteknikker til behandling af begge tilstande.
• Eksponeringsterapi udsætter dig gradvist for et mindre truende objekt. Efterhånden som du opbygger modstandsdygtighed, arbejder terapeuten gradvist hen imod det ekstremt frygtede objekt, indtil du lærer at møde det roligt.
• Kognitiv adfærdsterapi hjælper dig med at ændre de overbevisninger og tanker, der ligger bag din opfattede frygt. Som et resultat ændrer din reaktion på det frygtede objekt sig.
• Systematisk desensibilisering er også en gradvis eksponering, men inkluderer også afslapningsteknikker.
• Accept-eksponeringsterapi øger din villighed til at opleve angst. Det hjælper dig med at acceptere ubehagelige følelser og fornemmelser forbundet med opfattet frygt.
• Virtual reality-eksponeringsterapi stimulerer eksponering i mere realistiske omgivelser for at hjælpe dig med at møde opfattet frygt.
• Modifikation af opmærksomhedsbias udsætter dig for frygtede objekter og situationer ved at holde din opmærksomhed på andre ting omkring dig.

Vigtige punkter:

• Selvom de deler en række lignende oplevelser, er Panikangst vs. angstlidelse meget forskellige.
• Den primære faktor, der gør dem ens, er deres indvirkning på din fysiske og mentale sundhed.
• Husk, at dit velbefindende er en velsignelse for dig, og det bør beskyttes for enhver pris.
• Psykiske lidelser som Panikangst vs. angstlidelse er meget behandlingsbare problemer.
• Det er kun fraværet af glæde, der holder dig rolig. Du kan dog genopbygge din sindsro ved at bruge hurtig og korrekt behandling. Du er langt fra alene.
• At række ud efter professionel hjælp.

Ofte stillede spørgsmål

Er panikanfald og angstanfald det samme?

De deler måske det samme grundlag, men deres repræsentation er forskellig. Panikanfald er den alvorlige form for angstanfald.

Udløser panikanfald kamp-eller-flugt-reaktionen?

Det opstår, når kamp-eller-flugt-reaktionen udløses. Frygt eskalerer til et farligt niveau og får dig til at føle, at du mister kontrollen over dig selv.

Hvordan stopper man med at frygte panik- og angstanfald?

Lav mindfulness-øvelser regelmæssigt. I løbet af dagen, uden nogen triggere, skal du minde dig selv om at forblive rolig. Gør det verbalt ved at sige dit navn.