PTSD og traumer

PTSD er en intens oplevelse, som kan opstå efter at have været udsat for et traume. Det kan også ske, hvis man har været vidne til en traumatisk begivenhed. Traumatiske oplevelser kan være krig, overgreb eller seksuelt misbrug. PTSD medfører ofte vedvarende og smertefulde minder om de belastende oplevelser, og det kan føre til stress, angst og mareridt. Traumer er den følelsesmæssige reaktion på sådanne oplevelser og kan vise sig som følelsesløshed eller øget følsomhed.

PTSD og traumer påvirker livet negativt. De kan gøre det svært at klare hverdagen og skade relationer til nære personer. PTSD eller traumatiske oplevelser kan føre til lavt selvværd og søvnbesvær. Mange oplever også flashbacks og smertefulde følelser og kan have en følelse af konstant at genopleve begivenheden. Nogle gange kan det føles næsten umuligt at vende tilbage til livet, som det var før.

Det positive er, at der i dag findes flere nye behandlingsmetoder for PTSD. Disse terapier giver håb til personer, der ikke har haft gavn af mere traditionelle behandlingsformer. Artiklen her har til formål at forklare de nye tilgange, som har vist sig at være hjælpsomme i behandlingen af PTSD-symptomer.

Nye terapier for PTSD og traumer

Virtual Reality Exposure Therapy (VRET)

Eksponeringsterapi, som udføres ved hjælp af teknologi, kaldes VRET, altså virtual reality-eksponeringsterapi. Den hjælper med at mindske graden af stress, som ofte er forbundet med situationer og minder, der vækker frygt eller angst. I VRET udsættes man for triggere i et kunstigt miljø. Terapien kan genskabe situationer og skabe scenarier, der udløser virkelige følelser hos personen.

Efter at have oplevet et traume udvikler mange en stærk frygt for bestemte synsindtryk og lyde. Det kan føre til, at minderne om traumet vender tilbage. Det får ofte personen til at undgå situationer, der indeholder disse stemmer og billeder. Virtual reality giver mulighed for en kontrolleret eksponering, som hjælper mennesker med at møde deres frygt i et trygt miljø. Samtidig hjælper terapien også med at håndtere angst. VRET kan ændre personens perspektiv på den traumatiske oplevelse. Når man gradvist vænner sig til triggere, bliver stressreaktionen mindre intens over tid.

Eye Movement Desensibilization and Reprocessing (EMDR)

EMDR er en terapeutisk metode til behandling af PTSD. Den indebærer øjenbevægelser, mens man bearbejder minder om traumatiske oplevelser. Målet med EMDR er at mindske stressen, som traumer eller belastende begivenheder har forårsaget. Sammenlignet med andre terapiformer er EMDR en nyere tilgang. Den fokuserer på at ændre de følelser, tanker og handlinger, der opstår efter traumet. EMDR aktiverer hjernens naturlige evne til at hele.

EMDR består af flere faser, som udføres i forskellige sessioner. Først indsamler terapeuten oplysninger om dine traumeoplevelser. Det kan omfatte spørgsmål om den traumatiske begivenhed. Derefter informerer terapeuten dig om processen. Hovedfasen handler om at genbearbejde minderne. Her aktiveres de negative følelser og tanker, der er forbundet med traumet. Denne fase efterfølges af en integrationsfase, hvor man erstatter de negative overbevisninger med mere sunde. Til sidst lærer terapeuten dig metoder til at håndtere de svære følelser og tanker, der knytter sig til de traumatiske minder.

Traume-informeret yoga

I modsætning til almindelig yoga er traume-informeret yoga udviklet specielt til mennesker, der har oplevet traumer. Den skaber et støttende og trygt miljø for personer, som har været udsat for traumatiske oplevelser. Traume-informeret yoga kan være gavnlig ved PTSD, psykiske traumer og komplekse traumer. Den kan også hjælpe ved andre former for traumatisk stress. Denne type yoga bygger på forståelsen af, at traumer ofte sætter sig i kroppen, hvilket kan føre til overfølsomhed og følelsesmæssig afstand.

Traume-informeret yoga tager højde for de negative virkninger, traumer kan have på både krop og sind. Den kombinerer mindfulness og traumefølsomhed i sin praksis for at styrke modstandskraft og selvbevidsthed. Gennem mindfulness fremmes afslapning og regulering af nervesystemet. Denne praksis giver den traumeramte mulighed for at genfinde kontakten til nuet, håndtere svære følelser og udvikle mestringsevner.

Kognitiv behandlingsterapi (CPT)

Kognitiv bearbejdningsterapi, eller CPT, er en form for kognitiv adfærdsterapi (CBT), som er særligt udviklet til behandling af PTSD. Terapien fokuserer på personer, der har vedvarende og gentagne tanker om deres traume. CPT bygger på forståelsen af, at PTSD kan opstå som følge af forskellen mellem tankerne før og efter traumet. For eksempel kan man før et traume tænke: ”Der sker mig aldrig noget.” Efter traumet oplever man virkeligheden som anderledes og mere truende. Forskellen mellem disse to tankesæt kaldes fastlåste punkter. CPT hjælper med at bearbejde disse gennem forskellige teknikker.

Som andre terapiformer består CPT af flere faser. Først underviser terapeuten i, hvordan traumer påvirker tanker og følelser. Derefter lærer man at identificere de tanker, der føles foruroligende. Terapeuten hjælper med at udfordre de negative tanker ved at gennemgå beviser for og imod dem. Denne proces hjælper med at skabe et mere balanceret perspektiv. Med tiden lærer man at erstatte de negative overbevisninger med mere realistiske tanker. Det giver en følelse af kontrol og hjælper med at mindske symptomerne på PTSD.

Telemedicin

Brugen af videoopkald til terapi er en effektiv måde at tilbyde kognitiv adfærdsterapi på. Det er en sikker og tilgængelig metode, som gør det lettere for personer at deltage i behandling. Selv i gruppeterapi har telemedicin vist markante forbedringer i symptomer på PTSD. En stor fordel ved denne metode er, at flere gennemfører forløbet, fordi der er færre praktiske og følelsesmæssige barrierer, såsom afstand eller stigma omkring psykiske lidelser.

Der findes flere former for behandling af PTSD, som kan udføres via telemedicin. Det gælder blandt andet kognitiv bearbejdningsterapi og langvarig eksponering. CPT hjælper personer med at omstrukturere deres tanker og ændre de negative mønstre, der er forbundet med traumet. Langvarig eksponering giver mulighed for gradvist at konfrontere de traumatiske minder og følelser.

EMDR og traumefokuseret CBT kan også gennemføres via telemedicin. EMDR indebærer guidede øjenbevægelser, som hjælper med at bearbejde traumet, mens traumefokuseret CBT kombinerer adfærdsmæssige og kognitive teknikker for at reducere symptomerne på PTSD.

Nøgle takeaways

• PTSD og traumer har en enorm negativ indflydelse på ens liv. Der findes dog forskellige innovative behandlingsmuligheder for mennesker, der lider af traumer.
• VRET er virtual reality eksponeringsterapi. Den bruger teknologi til at udsætte individer for udløsende stimuli. Det gøres i et sikkert miljø og hjælper med at reducere stressrespons.
• EMDR bruger øjenbevægelser til at genkalde traumatiske minder. Det hjælper enkeltpersoner med at identificere de foruroligende tanker. Senere erstatter terapeuter de negative overbevisninger med de positive.
• Traumeorienteret yoga integrerer begrebet mindfulness og traumefølsomhed i yoga. Det er effektivt for de traumeramte.
• CPT er formen for CBT. Det løser konflikterne mellem de tanker, der er til stede før og efter den traumatiske oplevelse. Desuden lærer det mestringsstrategier, der er nyttige efter afslutning af terapi.
• Telemedicin bruger videoopkaldsmetoden eller andre onlinemidler til at levere terapi. Det er også effektivt til at håndtere symptomerne på PTSD.

Afsluttende tanker

Terapeutiske tilgange til PTSD har udviklet sig både i brug og variation. I dag findes der flere forskellige muligheder for dem, der søger behandling. Eksponeringsterapi anses ofte for at være en af de mest effektive metoder sammenlignet med andre tilgange. Andre traditionelle terapiformer omfatter blandt andet kognitiv adfærdsterapi (CBT), langvarig eksponering og andre former for samtaleterapi.

I dag er der også udviklet flere nye og alternative behandlingsformer til håndtering af PTSD. Manglende effekt eller begrænset adgang til behandling kan være grunde til behovet for disse nye tilgange. De innovative metoder omfatter terapi via videoopkald, også kaldet telemedicin. Derudover findes der VRET og CPT, altså virtual reality-eksponeringsterapi og kognitiv bearbejdningsterapi. Disse behandlingsformer udvider mulighederne for at håndtere PTSD på en effektiv og tilgængelig måde.

PTSD er en kronisk psykisk lidelse, som kan have alvorlige konsekvenser for hele ens liv. Også familien til den, der har oplevet traume, kan blive påvirket. Det er derfor vigtigt at søge professionel hjælp, hvis du oplever symptomer på PTSD. Med den rette behandling kan du lære at håndtere sygdommen og leve et stabilt og meningsfuldt liv. Book en session på psykiater.dk og få professionel støtte til dit mentale helbred.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er de mest indflydelsesrige behandlingsmuligheder for PTSD?

De vigtigste behandlingsmuligheder for PTSD er terapi og medicin. Selvom det kan være svært at konfrontere traumet, er det nødvendigt for at kunne bearbejde det og få det bedre. Derfor er det vigtigt at søge professionel hjælp så tidligt som muligt.

Hvad er de 3 nye behandlingsmetoder for PTSD?

I dag findes der flere innovative behandlingsmetoder for PTSD. Det gælder blandt andet telemedicin, kognitiv behandlingsterapi og traumeorienteret yoga.

Nævn de få tegn på PTSD.

Symptomer på PTSD kan omfatte flashbacks og mareridt, som er forbundet med traumet. Derudover oplever mange også øget følsomhed, angst og undgåelsesadfærd.

Kan PTSD gå af sig selv?

PTSD er en alvorlig psykisk lidelse. Det kræver professionel vejledning. Med passende behandling kan en person håndtere tegn på PTSD. Du kan bestille en tid hos vores psykiater og få professionel hjælp.