Introduktion

At leve med PTSD påvirker både fysisk og mental velvære. Personer med PTSD oplever ofte ændringer i deres søvn og puls. Derudover er der også tegn på generelle helbredsproblemer, f.eks. muskelsmerter. Hvis du har PTSD sammen med sådanne klager, er du ikke alene.

PTSD og fysisk sundhed hænger tæt sammen. Det er forståeligt at føle sig overvældet, når kroppen bærer på følgerne af traumer. Disse reaktioner giver mening. Det er dog vigtigt at vide, at de ikke nødvendigvis er permanente. Det er kroppens reaktion på langvarig stress. For mange bliver symptomerne mindre, når PTSD symptomerne bliver behandlet.

Det er vigtigt at forstå sammenhængen mellem fysisk sundhed og PTSD. Det kan hjælpe mennesker med at få den støtte og behandling, de har brug for. Denne tekst forklarer PTSD og dens påvirkning af fysisk velvære. Du vil også få viden om professionel behandling af PTSD og forskellige former for terapi. Derudover kan du lære om selvhjælp til håndtering af PTSD symptomer.

Hvad er PTSD?


PTSD er en psykisk lidelse. Det kaldes også posttraumatisk stresslidelse. PTSD opstår, når en person går igennem traumer. Det sker også, når en person er vidne til traumer, der sker for en anden.

Der er mange forskellige typer traumatiske begivenheder. To hovedkarakteristika definerer dog enhver traumatisk begivenhed. For det første fører en traumatisk begivenhed til en intens reaktion blandt de mennesker, der oplever den. For det andet er traumer belastende for en stor gruppe eller et flertal af mennesker. Eksempler på traumatiske begivenheder inkluderer krig, terrorangreb, dødsfald af en elsket osv.

PTSD har en negativ indvirkning på en persons mentale og fysiske helbred. Derudover forringer det også en persons privatliv. PTSD har også negative virkninger på evnen til at opretholde relationer.

Tegn på PTSD

Symptomer på PTSD inkluderer:

  • Flashbacks eller minder om traumer, der får dig til at føle, at du oplever traumet igen
  • Undgå de tanker og handlinger, der kan udløse de traumatiske minder
  • Undgå de situationer og mennesker, der er forbundet med den traumatiske begivenhed
  • Manglende evne til at koncentrere sig og bevare fokus
  • Øget niveau af stress og angst
  • Frustration og vredesudbrud
  • Højt niveau af fysiologisk årvågenhed, dvs. hypervigilans

Hvordan påvirker PTSD den fysiske sundhed?

Hvordan påvirker PTSD den fysiske sundhed?
Virkningen af ​​PTSD manifesterer sig i både fysiske og psykiske symptomer.

PTSD påvirker den fysiske sundhed på flere måder. Følgende er konsekvenserne af PTSD for den fysiske sundhed, herunder:

  • Klager over muskelsmerter, herunder rygsmerter og nakkesmerter
  • Søvnløshed eller søvnbesvær
  • Forhøjet blodtryk
  • Mave-tarmproblemer, f.eks. kvalme eller mavesmerter
  • Forstyrrelser i kroppens sansesystem, f.eks. synsforstyrrelser
  • Svagt immunforsvar
  • Hjerte-kar-sygdomme

Behandling af PTSD

  • Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR)

EMDR er en terapeutisk tilgang til håndtering af PTSD. Det involverer øjenbevægelser, mens man bearbejder minderne om traumatiske begivenheder. Målet med EMDR er at reducere stress forårsaget af traumer eller stressende begivenheder.

EMDR består af forskellige faser, der udføres i forskellige sessioner. Først og fremmest indsamler terapeuter information om dine traume oplevelser. Det inkluderer spørgsmål relateret til den forstyrrende begivenhed. Senere uddanner terapeuten dig om processen.

Hovedfasen involverer bearbejdning af minder. Den efterfølges af integrationsfasen. Denne fase involverer erstatning af negative overbevisninger med de sunde. 

  • Traumeorienteret yoga

I modsætning til almindelig yoga er traumeorienteret yoga udviklet til mennesker, der har oplevet traumer. Den skaber et støttende og trygt miljø. Traumeorienteret yoga kan være hjælpsom ved PTSD, psykiske traumer og komplekse traumer.

Traumeorienteret yoga tager højde for, hvordan traumer påvirker både krop og sind. Den bygger på principper fra mindfulness og traumefølsomhed. Det kan styrke modstandsdygtighed og øge selvbevidsthed.

Traumeorienteret yoga bruger mindfulness til at skabe ro og støtte reguleringen af nervesystemet. Øvelserne kan hjælpe personen med at være til stede i nuet. Det kan også gøre det lettere at håndtere svære følelser og udvikle mestringsstrategier.

  • Kognitiv terapi (CT-PTSD)

CT PTSD er en form for kognitiv terapi, der bruges i behandlingen af PTSD. Metoden bygger på, at traumatiske minder kan skabe en vedvarende følelse af trussel. Når en person føler sig truet, kan angst og tristhed vende tilbage.

Kognitiv terapi for PTSD arbejder med de faktorer, der vedligeholder de belastende minder. Målet med CT PTSD er at hjælpe personen tilbage til en mere stabil hverdag. Behandlingen har også fokus på at bearbejde traumatiske minder.

CT PTSD indebærer, at man gradvist arbejder med traumatiske minder gennem eksponeringsteknikker. Samtidig hjælper terapien med at ændre personens opfattelse af traumet.

  • Langvarig eksponeringsterapi

Langvarig eksponeringsterapi er en anden teknik til at håndtere PTSD. I denne terapi konfronterer en person sine traumatiske minder i et kontrolleret miljø. Det gøres for at reducere angst og negative følelser, der er forbundet med minderne.

Langvarig eksponeringsterapi hjælper personer med PTSD på to måder. For det første reducerer det undgåelsen af ​​de udløsere, der forårsager angst. For det andet giver det en person mulighed for at håndtere det ubehag, der følger med de smertefulde minder.

Selvhjælpstips til at håndtere PTSD

Selvhjælpstips til at håndtere PTSD
Selvhjælp til PTSD: Mindfulness, god søvn og afslapningsteknikker

Følgende er et par selvhjælpstips, der kan være effektive til håndtering af PTSD-symptomer. De omfatter:

  • Øv mindfulness. Det hjælper med at håndtere stress og angst, der findes sammen med PTSD. Ydermere giver det dig mulighed for at være i nuet.
  • Nok søvn hjælper også med at håndtere PTSD-symptomerne. Du kan undgå stimulanser for at forbedre søvnen.
  • Social støtte spiller også en stor rolle i håndteringen af ​​PTSD. Udtryk dine følelser med mennesker, du stoler på. Deltag desuden i støttegrupper.
  • Afslapningsteknikker, f.eks. dyb vejrtrækning eller PMR, bidrager til at berolige nervesystemet.

Vigtige konklusioner

  • PTSD og fysisk sundhed er forbundet med hinanden. Det er vigtigt at forstå virkningerne af PTSD på fysisk velvære for at få passende pleje.
  • PTSD er en psykisk lidelse. Det opstår, når en person er vidne til eller oplever en traumatisk begivenhed.
  • Symptomer på PTSD omfatter flashback og hypervigilans. Ydermere har personer med PTSD en tendens til at undgå situationer og steder. Desuden er de ude af stand til at holde fokus.
  • Forhøjet blodtryk og kroniske smerter er de fysiske konsekvenser af PTSD. Derudover kan PTSD også svække immunforsvaret og føre til hjerteproblemer.
  • Professionel behandling af PTSD omfatter terapier, f.eks. EMDR, CT-PTSD og forlænget eksponeringsterapi.
  • Mindfulness og social støtte kan hjælpe med at håndtere tegnene på PTSD. Desuden kan tilstrækkelig søvn og dyb vejrtrækning også bidrage til bedring.

Afsluttende tanker

PTSD er en psykisk sygdom, der ikke kun påvirker sindet. Den påvirker også kroppen. Langvarig stress og ubehandlede traumer kan påvirke kroppens immunforsvar. Det kan også øge risikoen for hjerteproblemer og kroniske smerter. Kroppen bliver belastet, når nervesystemet er i konstant beredskab over længere tid.
 Det positive er, at de fysiske symptomer kan blive bedre, når PTSD bliver behandlet. Med den rette støtte kan kroppen gradvist genfinde en følelse af tryghed. Professionel hjælp som terapi, sammen med små skridt som mindfulness, kan gøre en stor forskel over tid.
 At tale med en psykolog kan hjælpe dig med at forstå, hvordan traumer påvirker din krop og dine følelser. Når du føler dig klar, kan du booke en session på psykiater.dk med vores psykiater og få en video- eller lydkonsultation. Der er intet pres eller krav. Målet er at skabe et trygt sted, hvor du kan hele i dit eget tempo.

Ofte stillede spørgsmål