Graviditet og mental sundhed

Graviditet er en af de glædelige faser i kvinders liv. Det er dog ikke alle kvinder, der oplever de samme følelser. Nogle kvinder oplever negative følelser. De kan kæmpe, mens de håndterer de ændringer, graviditeten medfører. Dit helbred og sociale støtte har en enorm indflydelse på, hvordan du har det under graviditeten.

Det meste af tiden tænker kvinder på, hvordan de håndterer babyer. De er også bange for at føde. Derfor er det ikke usædvanligt at føle sig stresset under graviditeten. Undersøgelser viser, at hver 1 ud af 5 kvinder kæmper med mental sundhed under graviditeten. Desuden opstår angst og depression ofte under graviditeten.

Under graviditeten er tegn på psykiske tilstande de samme som resten af tiden. Men nogle gange skifter fokus til graviditet. For eksempel kan du opleve angst for at føde. Desuden kan symptomer på graviditet nogle gange tages som tegn på psykisk sygdom. For eksempel er træthed og søvnløshed almindeligt ved både depression og graviditet.

Så i denne artikel vil vi diskutere symptomerne på psykisk sygdom under graviditet. Desuden vil du lære de måder at kende, der hjælper med at håndtere mentale tilstande, mens du er gravid.

Symptomer

Symptomer på psykisk sygdom under graviditet omfatter:

• Føler sig angst uden nogen grund
• Ekstreme skift i humør
• Føler sig trist
• Græder uden grund
• Viser ingen interesse for aktiviteter, der bringer glæde
• Træthed
• Søvnløshed
• Svært ved at fokusere
• Nedsat ønske om at være intim

Risikofaktorer

Risikofaktorer for psykisk sygdom hos gravide omfatter:

• Ændringer i hormoner
• Tilstedeværelse af enhver anden psykisk sygdom, dvs. angst
• Rygning
• Brug af alkohol
• Mangel på social støtte
• Vold i hjemmet    

Behandlingstilgange

Psykoterapi

Psykoterapi, også kendt som ‘taleterapi’. Det involverer at tale om dine følelser. Desuden lærer den også måder at håndtere vanskeligheder på. At tage en-til-en session med en terapeut hjælper med at lindre stress under graviditeten.

Gruppeterapi

I gruppeterapi beskæftiger en terapeut sig med en gruppe af mennesker, der har lignende problemer. Det er effektivt, da det giver følelsen af enhed. Du føler dig hørt og set, når mange mennesker deler deres erfaringer og lytter til dine.

Medicin

Nogle gange bruges medicin til at reducere symptomerne på depression. Det gøres normalt, når der er alvorlig sygdom. Rådfør dig dog med en professionel, før du tager nogen form for medicin, især under graviditet.

Selvhjælpstips til mentalt velvære under graviditet

Du kan foretage små ændringer for at passe på dit mentale helbred under graviditeten. Nogle af dem er:

• Spis mad, der er rig på næringsstoffer. Mad, du spiser, påvirker ikke kun dit fysiske helbred, men også din mentale sundhed. Hold dig hydreret. Begræns brugen af forarbejdede fødevarer og sukkerarter.
• Kvalitetssøvn på 8 timer er afgørende for god mental sundhed. Søvn reducerer også stress. Du kan også tage små lure i løbet af dagen.
• Motion hjælper i et opløftende humør. Det spiller en stor rolle i at opretholde mentalt og fysisk velvære. Gå udenfor og gå i mindst 20-30 minutter.
• Føl dig ikke skamfuld over at bede om hjælp. Tag hjælp fra forældre eller partnere, når det er nødvendigt. Du kan også hyre en hushjælp, som kan hjælpe dig med huslige pligter.
• Find dit supportsystem. Tal med andre kommende mødre, der forstår, hvad du går igennem. Det mindsker din angst. Derudover kan du også lære af andres erfaringer.
• Kontakt en professionel, hvis der er konstant stress eller angst.

Vigtige takeaways

• Graviditet bringer lykke i kvinders liv. Men nogle gange har det en negativ effekt på en kvindes mentale sundhed.
• At græde uden grund, føle irritation og tomhed er få symptomer på psykiske problemer blandt gravide kvinder.
• Hormonelle ændringer og manglende støtte er de største risikofaktorer for psykisk sygdom hos gravide kvinder.
• CBT og gruppeterapi bruges til behandling af sygdom. Man skal dog passe på sig selv ved at spise godt og dyrke motion.

Afslutning

Graviditet kommer med forskellige følelser. Det er dog ikke alle følelser, der er glade. Nogle gange medfører det også stress og angst. Du skal ikke bekymre dig om at være angst under graviditeten. Der er mange kvinder, der føler præcis det samme som dig.

Stress er ret almindeligt under graviditeten. At passe på dit mentale og fysiske helbred er vigtigt for din baby og dig selv. Du skal sove og spise godt. Desuden er det vigtigt at tage vitaminer under graviditeten.

Hvis der er konsekvente følelser af at være angst og stresset, skal du søge professionel hjælp. Du kan bestille din tid på Psykiater.dk og få den bedste behandling. Tag et skridt mod en rejse med helbredelse og fylde!

Ofte stillede spørgsmål

Hvilke selvhjælpstips kan bruges til at passe på dit helbred, mens du er gravid?

Gravide kvinder bør spise og sove godt for at bevare deres helbred. Desuden skal de dyrke motion og tage deres vitaminer.

Hvad kan føre til psykiske komplikationer under graviditeten?

Risikofaktorer for psykisk sygdom i graviditeten omfatter abort og smertefulde fødselsoplevelser mv.

Hvad er tilgængelige behandlingsmuligheder for depression under graviditet?

Blandt gravide kvinder betragtes gruppeterapi og CBT som frugtbare til behandling af depression. Du kan også bestille en tid på Psykiater.dk for at få den bedste professionelle hjælp.

Påvirker moderens mentale tilstand barnet inde i livmoderen?

Mors følelsesmæssige problemer er forbundet med neurale problemer hos babyer.