Depression og parterapi

Introduktion

Depression er en alvorlig psykisk tilstand. Det er mere end tristhed. Depression har to hovedsymptomer, som er lavt humør og en manglende evne til at finde glæde i daglige aktiviteter. Andre symptomer kan være problemer med at holde fokus. Der kan også opstå ændringer i søvn og appetit. Stærke følelser af skyld og værdiløshed er også typiske ved depression. Depression påvirker ikke kun personen selv, men kan også gå ud over nære relationer.

Depression kan forringe forholdet mellem par. Det sker ofte, når den ene partner har depression. Den partner, der er ramt, kan vise negative følelser og adfærd, og det kan skabe konflikter og misforståelser. Udfordringer i forholdet kan både udløse og fastholde depression. Det er derfor vigtigt at håndtere depression i et parforhold. Denne artikel forklarer de symptomer, du kan være opmærksom på hos en partner med depression. Du får også viden om, hvordan parterapi kan støtte jer i at håndtere depression sammen.

Hvordan genkender man, at ens partner er deprimeret?

Følgende er et par tegn, der kan hjælpe dig med at identificere depression hos din partner:

• Din partner oplever det meste af tiden nedtrykthed.
• Din partner mister interessen for de aktiviteter, de engang nød.
• Din partner viser frustration og irritation.
• Din partner undgår fysisk intimitet og forpligtelse.
• Din partners søvn– og spisemønster ændrer sig.
• Din partner kan have en følelse af at være uværdig.
• Din partner virker træt og mangler energi.
• Din partner kan også klage over hovedpine eller mavesmerter.
• Din partner ønsker at være alene og modsætter sig interaktionen med dig og andre.

Årsager til depression i forhold

Der er et komplekst samspil mellem personlige og relationelle faktorer, der fører til depression hos en partner. Nogle af dem inkluderer:

• Mangel på kommunikation kan også føre til depression blandt individer. Det opstår, når en partner ikke formår at udtrykke følelser. Disse negative følelser hober sig op over tid og bliver til frustration. Konstant frustration kan forårsage depression.
• Mangel på at få nok følelsesmæssig støtte fra en partner kan forårsage depression. Det sker, når en partners behov forbliver uopfyldte.
• Usunde mønstre i et forhold, hvor den ene person hele tiden dominerer den anden, kan også føre til depression. Det kan svække partnerens selvværd. Lavt selvværd er en væsentlig risikofaktor for depression.
• Konstante konflikter mellem par kan forårsage kronisk stress. Kronisk stress kan også udvikle sig til depression.
• Udover relationelle faktorer kan personlige faktorer hos en partner også forårsage depression. Det omfatter økonomiske problemer, fysisk sygdom eller genetiske faktorer.
• Hormonelle ændringer hos kvindelige partnere øger også risikoen for depression. Disse ændringer forekommer ofte under graviditet og efter fødslen.

Parterapi mod depression

Parterapi er en hjælpsom behandlingsmetode ved depression, som skaber stress i relationen. Terapiens formål er at støtte par i at løse problemer i forholdet. Det kan handle om kommunikation, manglende intimitet og lignende udfordringer. Samtidig arbejder terapien også med den enkeltes symptomer på depression. Terapeuter giver desuden viden om, hvordan depression kan påvirke et forhold. Der er 5 hovedkomponenter i parterapi, herunder:

1. Det første trin involverer identifikation af et pars interaktionsmønster. Det involverer, hvordan deres konflikter og handlinger kan forværre symptomerne på depression. Derudover uddanner terapeuterne dem i, hvordan den ene partners depression påvirker den anden.
2. Efter identifikationen underviser terapeuten i praktiske færdigheder til at løse konflikter og forbedre kommunikationen. Det inkluderer at sætte parret i stand til at validere hinandens følelser. Derudover lærer klienterne også måder at forbedre deres følelsesmæssige bånd på.
3. Det tredje trin involverer at øge en sund interaktion mellem begge partnere. Disse aktiviteter sigter mod at styrke deres forhold. Desuden reducerer det også den sociale isolation hos en partner, der har depression.
4. Depression har en negativ indvirkning på forholdet mellem partnere. Dette forringede forhold forværrede også den eksisterende depression. Derfor skabes en løkke. Terapeuter i parterapi arbejder også på at bryde denne cyklus.
5. Til sidst giver terapeuterne klienten praktiske værktøjer, så de kan forebygge depression senere i livet. Desuden kan de også løse deres konflikter ved hjælp af disse strategier, selv efter terapiens afslutning.

Hvad kan du gøre for din partner, der har depression? 

Uddan dig selv

Det kan være svært at forstå din partners depression, hvis du ikke selv har oplevet det. Derfor er det vigtigt at lære om symptomerne på depression. Det er også en hjælp at se på, hvordan depression kan påvirke relationer. Denne viden gør det lettere for dig at møde din partner med empati.

Tag det ikke personligt

Din partners depression kan komme til udtryk på flere måder. Det kan betyde, at de ikke har lyst til intimitet. De kan også aflyse planer, fordi de ikke længere føler glæde ved det, I plejer at gøre. Det er vigtigt at huske, at disse ændringer i adfærd hænger sammen med depression. Derfor skal du ikke tage det personligt.

Yder praktisk hjælp

Depression kan forårsage ændringer i din partners energiniveau. En partner, der har depression, føler sig ofte træt uden at gøre meget. Derfor kan det gøre en kæmpe forskel at yde praktisk hjælp. Du kan lave et måltid til dem. Gå desuden en tur med dem. Du kan også tænde lampen for lysterapi. 

Juster dine forventninger

Depression ændrer din partner på forskellige måder. Det kan ændre deres toleranceniveau. Derudover kan det også ændre deres fokus og energiniveau. Derfor er det vigtigt at justere dine forventninger i henhold til deres tilstand. Hvis du forventer, at de er, som de var, før de fik depression, kan det føre til frustration. Desuden kan det også gå ud over din mentale sundhed. 

Vis din omsorg

Partnere, der har depression, føler ofte, at de er en byrde for dig. Det reducerer deres selvværd, som depressionen allerede har svækket. Derfor er det afgørende at udtrykke din kærlighed til dem. Fortæl dem, at de er værdige til kærlighed og respekt. Det hjælper også med at reducere deres følelse af værdiløshed. Vis dem ægte støtte.

 Vigtige konklusioner

• Depression er en psykisk lidelse. Den påvirker ikke kun enkeltpersoner, men også deres forhold. Partnere, der lider af depression, viser ofte negative følelser og adfærd. Det kan føre til konflikter mellem par.
• Du kan identificere depression hos din partner ved at undersøge symptomerne. Tegn inkluderer nedtrykthed og mangel på interesse. Derudover repræsenterer social isolation og mangel på energi også depression. Der er også ændringer i spise- og søvnmønstre.
• Mangel på kommunikation og følelsesmæssig støtte kan forårsage depression hos en partner. Derudover fører personlige stressfaktorer og barndomserfaringer også til depression.
• Parterapi er en effektiv intervention for dem, der har depression og problemer i forholdet. Den identificerer parrets dynamik. Desuden lærer terapeuten måder at håndtere konflikter på. Parterapi arbejder også med de individuelle symptomer på depression.
• I kan også hjælpe jeres partner, der lider af depression. Giv dem ægte støtte og kærlighed. Hjælp dem desuden på praktiske måder, f.eks. ved at lave frokost til dem eller gå en tur med dem.

Afsluttende tanker

Depression er en psykisk tilstand, der er mere end følelsen af at være trist. Den kan ændre en persons energiniveau og skabe en følelse af nedtrykthed. Personer med depression mister ofte interessen for aktiviteter, de før elskede. Der kan også opstå andre somatiske og adfærdsmæssige tegn. Depression rammer ikke kun den enkelte, men påvirker også personlige og sociale relationer.

Depression kan også påvirke båndet mellem partnere. Der kan være flere årsager til depression i et forhold. Det kan handle om manglende kommunikation og konflikter. Individuelle forhold og barndomserfaringer kan også spille en rolle. Når den ene partner har depression, kan det påvirke den andens mentale sundhed. Derfor er det vigtigt at søge støtte. Parterapi er en effektiv måde at arbejde med både depression og relationelle udfordringer. Du kan booke en session på psykiater.dk og få professionel hjælp til mental sundhed.

Ofte stillede spørgsmål

Kan depression påvirke relationer?

Ja, depression kan forringe personlige relationer. Personer står ofte over for konflikter og misforståelser, når deres partner bliver deprimeret. Desuden trækker en partner, der er deprimeret, sig ofte tilbage og mister interessen for livet. Dette skaber en følelse af at være alene, selv når partneren er til stede.

Hvordan kan jeg støtte min partner, der har depression?

For at støtte din partner med depression, så lær dig selv om deres tilstand. Vis dem din ægte kærlighed og få dem til at føle sig værdige. Tilbyd dem desuden praktisk hjælp, f.eks. at lave mad til dem eller vaske op.

Hvordan ved jeg, om min partner har depression?

Symptomer på depression omfatter tab af interesse og konstant nedtrykthed. Derudover er der ændringer i søvn- og spisemønstre. Din partner kan også let irriterede. Derudover har de en tendens til at isolere sig fra dig og omverdenen. 

Hjælper parterapi, hvis min partner har depression? 

Ja, parterapi er effektiv, hvis din partner har depression, og det påvirker jeres forhold. Parterapi arbejder på de problemer i forholdet, I begge har på grund af depression. Derudover arbejder det også på at reducere jeres partners depressive symptomer. Du kan bestille en tid hos vores psykiater og få professionel hjælp.