Adfærd og søvn

Indledning

Søvnforstyrrelser omfatter REM-søvnadfærdsforstyrrelse. Her kan du komme til at udspille dine drømme, mens du sover. Du er ikke klar over, hvad du gør. Under REM-søvn er kroppen normalt afslappet og næsten uden bevægelse. REM-søvn er en del af den almindelige søvncyklus, som gentager sig flere gange i løbet af natten. Den udgør omkring 20 % af din samlede søvn. Det er den fase, hvor vi oftest drømmer, og den ligger typisk i den sidste del af natten.

Denne tilstand er en type søvnforstyrrelse kaldet parasomni. Det er søvnforstyrrelser, der skyldes usædvanlige eller uhensigtsmæssige hændelser under søvn. REM-søvnadfærdsforstyrrelse (RBD) ses hyppigere hos mænd over 50 år.

Når ubevidst adfærd under søvn fører til skade, søger personer med REM-søvnadfærdsforstyrrelse ofte behandling. Den, der har tilstanden, kan blive påvirket af skaderne. Sengepartnere kan også komme til skade.

Hvad er REM-søvnadfærdsforstyrrelse?

Kroppen forbliver mest stille under REM-søvn under normale forhold. En hjernesygdom kaldet RBD får en person til at bevæge sig ufrivilligt, mens de sover. REM-søvnfasen er det tidspunkt, hvor drømme er mest almindelige. Som reaktion på intense, foruroligende mareridt. Personer med RBD kan falde ud af sengen, foretage hurtige, voldsomme arm- og benbevægelser. De kan også tale eller producere vokale lyde, mens de sover.

Folk kan skade sig selv eller en sovende partner som følge af sådanne impulsive bevægelser. REM-søvnproblemer opstår ofte i starten og kan forværres med tiden. Når du er søvnig, er du ikke klar over, hvad du laver. Parasomni kaldes også REM-søvnforstyrrelse. Det er en søvnforstyrrelse, der involverer mærkelige og ubehagelige kropslige oplevelser. Det kan forstyrre din søvn.

Hvornår forekommer REM-søvn?

Omkring 60 til 90 minutter efter du er faldet i søvn. Du gennemgår din første REM-søvncyklus. Du gennemgår mange søvnfaser i løbet af en hel nats søvn. Der er fire faser i den. Den omfatter de tre faser af ikke-REM-søvn. Den involverer også REM-søvnadfærd.

Du tilbringer mere tid i REM-søvn med hver cyklus. Derfor er det i anden halvdel af natten, at du får noget af din REM-søvn. Din krops og hjernes aktivitetsniveau ændrer sig med hvert søvnstadium:

Fase 1: Den lette søvn

I denne fase falder du kun i søvn. Din krop og hjerne begynder at hvile, men du bliver stadig let vækket.

Fase 2: Mild søvn

Din krop og hjerne bliver endnu langsommere i fase 2. Dine muskler slapper af, og din kropstemperatur, respiration og puls falder.

Fase 3 Dyb søvn

Din krop og hjerne sænker farten mest under dyb søvn. Din krop heler sig selv i denne fredelige søvnperiode. Det forbedrer dit immunforsvar. Det tilbyder også støtte til dine muskler, væv og knogler. Når du er i søvnstadie 3, kan det være udfordrende at vække dig.

Stadie 4 REM-søvn

I denne fase fungerer din hjerne, når du er vågen. Nogle af dine muskler bliver mindre aktive. Men dine øjne bevæger sig hurtigt bag dine øjenlåg.

Virkninger af REM-søvnforstyrrelse

Det er uklart, hvor udbredt REM-søvnforstyrrelse er. Men det ser ud til at påvirke omkring 1 ud af 100-200 personer. REM-søvnforstyrrelse (RBD) rammer ofte personer over 50 år. For dem under 50 år opstår det ofte på grund af medicin, ulykker eller andre sygdomme. Selvom det er usædvanligt.

Det kan også påvirke yngre mennesker og børn. Ældre mænd diagnosticeres ofte med denne tilstand. Dette kan dog ikke betyde, at kvinder er mindre tilbøjelige til at få lidelsen.

Symptomer på REM-søvnforstyrrelse

Intensiteten af ​​REM-søvnforstyrrelser (RBD) er forskellig. Når en person med RBD sover, kan vedkommende vise følgende adfærd:

• Taler
• Spark og slag
• Brug af krænkende sprog
• råber
• Udviser milde arm- eller muskelkramper.
• Skrigende
• En persons evne til at huske drømme, når den er vågen
• Søvngang
• At slå ud personligt
• Hop eller fald ud af sengen

Søvnrelaterede skader rammer omkring 8 ud af 10 personer med RBD. Under en søvnfase kan en episode forekomme en eller flere gange. Når nogen udspiller et forfærdeligt mareridt, forværres symptomerne ofte. Personer med RBD er ikke opmærksomme på deres søvnvaner.

Mange mennesker er ikke klar over, at de har REM-søvnforstyrrelser, når de vågner op med en skade eller hører om deres adfærd fra deres værelseskammerat eller sengepartner.

Årsager til REM-søvnadfærd

Det er ukendt, hvad der præcist forårsager udviklingen af ​​RBD. REM-søvn kan sameksistere på grund af en række biologiske og miljømæssige årsager. Blandt dem er:

• Kemiske ubalancer i hjernen kan påvirke humør og søvn. Under REM-søvn regulerer visse nerveceller den naturlige muskelsvækkelse.
• Symptomer på RBD kan opstå under abstinenser eller som en negativ reaktion på bestemte lægemidler. RBD kan ses hos personer med alvorlig alkoholafhængighed, som stopper med at drikke alkohol.
• Gener og arvelighed kan også spille en rolle i udviklingen af søvnforstyrrelser.
• Ændringer i kroppens indre biologiske ur kan påvirke den psykiske tilstand.
• Andre faktorer, der kan bidrage til REM-søvnforstyrrelser, er psykisk sygdom, medicin, især antidepressiva, og andre sygdomme.
• RBD er også blevet forbundet med posttraumatisk stresslidelse, PTSD. Selv personer, der for nylig har oplevet et traume, kan udvikle dette søvnproblem

Risikorelaterede faktorer

Stigningen i REM-søvnforstyrrelser er forbundet med følgende faktorer:

• En specifik type neurodegenerativ lidelse

Har specifikke typer af neurodegenerative sygdomme. Såsom Lewy-legemedemens, Parkinsons sygdom og slagtilfælde.

• At være over halvtreds år gammel

Men mænd, især dem under 50 år. De får i stigende grad diagnosen. Lidelsen kan påvirke unge voksne.

• At have narkolepsi

En langvarig søvnforstyrrelse præget af overdreven træthed i løbet af dagen.

• Indtagelse af visse lægemidler

Risikoen for at udvikle REM-søvnforstyrrelse øges også af livsfaktorer. Det omfatter et stort alkoholindtag og rygning.

Virkningerne af mangel på søvn på dit helbred

Manglen på søvn har langsigtede virkninger på dit helbred. Dine følelser, dit immunforsvar og din kognitive evne. De påvirkes alle, når du ikke får regelmæssig REM-søvn. I dagligdagen kan du have problemer med at fokusere, håndtere stress eller huske ting.

Udover at påvirke hormonbalancen. Søvnforstyrrelse øger risikoen for vægtøgning, hjerteproblemer og psykiske lidelser.

Behandling og håndtering

Behandling af RBD er ofte vellykket. Ændring af søvnmønstre og brug af receptpligtig medicin er almindelige måder at håndtere tilstanden på. Det primære mål med behandling af REM-søvnadfærdsforstyrrelse (RBD) er at etablere et trygt sovemiljø. For både dig og din sengekammerat. Dette kan involvere specifikke strategier.

Strategier for livsstilsændring

En person med en lidelse og deres sovende partner. Kan holdes trygge ved at bruge følgende strategier:

• Placer sengen op ad en væg, brug en madras på gulvet, eller læg puder omkring sengen.
• RBD-patienten bør sove på nederste etage, hvis det er muligt. Hvis de vågner om natten.
• Bevægelsessensorer findes i flere typer. Når specifikke bevægelser finder sted, kan disse udløse en svag alarm.
• Prøv at tilføje blødere rækværk til sengen.
• Hold skarpe genstande og møbler væk fra sengen.
• Rengør området for alt, der kan være skadeligt.
• Sengen skal flyttes væk fra vinduet.
• Indtil RBD-symptomerne er under kontrol, bør sengepartnere sove i forskellige rum eller senge.
• At opretholde en regelmæssig søvn-vågen cyklus hjælper med at undgå søvnforstyrrelser.
• At undgå alkohol er hovedmålet for at forbedre søvnmønstre hos personer med RBD.

Beder om professionel støtte

Med tiden kan RBD-adfærden blive mere aggressiv. For at forebygge skader om natten er det vigtigt at få behandling. Du behøver ikke håndtere en søvnforstyrrelse eller din bekymring alene. En søvnforstyrrelse kan påvirke din evne til at få nok søvn. Mange mennesker kæmper med søvn i perioder. Behandling og støtte kan være afgørende.

Du kan tale med en læge eller en psykolog. psykiater.dk, vi er klar til at lytte og give dig vejledning. Du er stærk, når du beder om hjælp. Det viser, at du ønsker at passe på dit helbred. Book en aftale og tag et skridt mod bedre mental sundhed.

Hovedpointer

• REM-søvnadfærdsforstyrrelse er en type søvnforstyrrelse, hvor man udlever sine drømme, mens man sover.
• Patienten er ofte påvirket af skaderne. Men sengepartnere kan også blive skadet.
• Personer med RBD kan falde ud af sengen, foretage hurtige, voldsomme arm- og benbevægelser. De kan også tale eller producere vokale lyde, mens de sover.
• Der er fire stadier i det. Det omfatter de tre stadier af ikke-REM-søvn. Det involverer også REM-søvnadfærd.
• Intensiteten af ​​symptomer på REM-søvnadfærdsforstyrrelse (RBD) er forskellig.
• Det er ukendt, hvad der præcist forårsager udviklingen af ​​RBD. REM-søvn kan forekomme samtidig på grund af mange biologiske og miljømæssige årsager.
• Har specifikke typer neurodegenerative sygdomme, såsom Lewy-legemedemens, Parkinsons sygdom og slagtilfælde. De øger risikoen for REM-søvnproblemer.
• Behandling af RBD er ofte vellykket. Ændring af søvnmønstre og brug af medicin er almindelige måder at håndtere tilstanden på.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad betyder parasomni?

Parasomni kaldes også REM-søvnforstyrrelse. Udtrykket “parasomnier” refererer til en række mærkelige oplevelser. Også begivenheder, der kan ske, mens du sover. Fysiske aktiviteter som søvngang og stærke følelsesmæssige oplevelser.

Hvilke tegn på REM-søvnforstyrrelse er til stede?

Intensiteten af ​​symptomer på REM-søvnforstyrrelse (RBD) er forskellig. Når en person med RBD sover, kan vedkommende udvise visse former for adfærd. Det omfatter at tale, sparke og slå. Derudover kan de bruge krænkende sprog og skrige.

Hvordan kan man bestille tid på en klinik til behandling hos en psykiatrisk ekspert?

For at booke en tid hos psykiater kan du besøge psykiater.dk, ringe til vores klinik eller bruge vores online bookingsystem.