HJEM
Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) kan udvikle sig efter en person oplever eller er vidne til en dybt belastende begivenhed. Det er ikke et tegn på svaghed eller fiasko. PTSD er en anerkendt lidelse mental sundhed tilstand, og effektiv støtte er tilgængelig.
At forstå de almindelige tegn på PTSD kan reducere skam og forvirring. Det hjælper også folk med at genkende tilstanden hos sig selv og andre og søge støtte hurtigere.
Hvad kvalificerer som traume
Traumer kan opstå som følge af mange forskellige oplevelser. Der findes ikke én bestemt begivenhed, der afgør, hvordan en person vil reagere. Traumer kan skyldes vold, ulykker, naturkatastrofer, medicinske nødsituationer, overgreb eller krig. Det kan også være traumatisk at få at vide, at en nær ven eller et familiemedlem har været udsat for en alvorlig hændelse.
Ikke alle, der oplever et traume, udvikler PTSD. Risikoen afhænger blandt andet af traumets alvor, hvor længe det varede, den støtte personen har til rådighed, samt tidligere livserfaringer.
Genoplevelse: Flashbacks og påtrængende minder
Mennesker med PTSD oplever ofte, at de genoplever traumet på forskellige måder. Flashbacks kan for eksempel få en person til at føle, at vedkommende er tilbage i den traumatiske situation. Oplevelsen kan være intens og ledsaget af levende sanseindtryk, som kan være svære at adskille fra nutiden. Flashbacks kan blandt andet indebære lyde, lugte eller kropslige fornemmelser, der minder om traumet.
Nogle oplever i stedet påtrængende minder. Det er ufrivillige tanker eller billeder af traumet, som pludseligt kan dukke op og forstyrre hverdagen. Traumatiske mareridt er også almindelige ved PTSD og kan påvirke søvnkvaliteten samt forstærke følelsen af utryghed og sårbarhed.
Undgåelse
Undgåelse er et almindeligt tegn på PTSD. En person med PTSD kan holde sig væk fra mennesker, steder, lugte, lyde eller endda samtaler, der minder dem om traumet. Indeni kan de forsøge at skubbe tanker og følelser væk, der er forbundet med det, der skete. De kan holde sig selv beskæftiget, føle sig følelsesmæssigt følelsesløse eller distrahere sig selv for at undgå at konfrontere deres traume. Selvom det at undgå følelser kan give midlertidig lindring, holder det dem også fast i deres traume, hvilket gør det sværere at hele og potentielt forværre PTSD over tid. Husk, at det at søge støtte kan gøre en stor forskel i helingsprocessen.
Hypervigilans og øget årvågenhed
PTSD kommer også ofte med symptomer som hypervigtighed og konstant årvågenhed. Når dette sker, sidder nervesystemet fast i en tilstand af øget opmærksomhed, som om det altid forventer fare. Dette er kroppens naturlige måde at forsøge at beskytte sig selv mod reelle eller opfattede trusler.
En person, der oplever dette, kan have sværere ved at slappe af og føler sig ofte utrygge, hvilket kan føre til, at de er opmærksomme på farer, selv når der ikke er noget at bekymre sig om. At være i højeste alarmberedskab hele tiden kan være meget udmattende og kan gøre det svært at få en god nats søvn, fordi kroppen ønsker at forblive i vagttilstand. Det kan også gøre det svært at koncentrere sig om daglige opgaver og kan forårsage irritabilitet, eller at andre opfatter dem som anspændte eller på kanten.
Negative ændringer i tænkning og humør
PTSD kan subtilt påvirke en persons humør og syn på livet. Det kan føre til, at en person ser sig selv, andre eller verden anderledes. Nogle gange omfatter negative tanker at bebrejde sig selv eller føle sig skyldig eller skamfuld. Traumet kan ses som noget, personen kunne have gjort anderledes, eller endda som et tegn på, at de er permanent forandret.
Som følge heraf begynder mange mennesker at se verden som uforudsigelig og usikker. De kan føle sig sårbare, og det kan blive mere udfordrende at finde glæde eller positive følelser. Aktiviteter, der engang bragte begejstring, appellerer måske ikke længere, og følelsesmæssig følelsesløshed kan skabe en følelse af afkobling fra sig selv og sine kære.
Følelsesmæssig reaktivitet
På den anden side er følelsesmæssig følelsesløshed én måde, folk kan håndtere traumer på, mens følelsesmæssig reaktivitet er en anden. PTSD kan opleve, at de reagerer med intens vrede, og deres følelser kan ofte blive uforudsigelige og svære at håndtere. Nogle gange kan selv en lille lyd, lugt eller sætning udløse stærke følelser. Ofte er de måske ikke klar over, at disse reaktioner er forbundet med deres traume.
Denne form for følelsesmæssig reaktion kan føre til forvirring og skamfølelse, og det kan endda påvirke relationer. Derudover forstår folk omkring dig, hvad enten det er på arbejdet eller i dit personlige liv, måske ikke, hvorfor du reagerer så stærkt på det, der virker som småting. Det er almindeligt at føle sig forvirret eller endda skamfuld over disse intense reaktioner.
Fysiske symptomer på PTSD
Traumer er ikke kun mentale; de har også fysiske reaktioner. PTSD kan forårsage smerte, spændinger, træthed, åndenød og et hurtigere hjerte. Vedvarende aktivering af nervesystemet kan føre til kroniske smerter, søvnproblemer og andre helbredsproblemer. At anerkende det fysiske aspekt af PTSD viser, at det ikke udelukkende er mentalt.
Hvordan PTSD påvirker dagliglivet
At undgå bestemte steder eller situationer kan virke som en god måde at forblive sikker på, men det kan faktisk gøre det vanskeligere at fokusere på arbejdet ved at svække koncentrationen. PTSD medfører bestemt følelser som hyperårvågenhed, følelsesmæssig reaktivitet og negative tanker, som kan have en dyb indvirkning på en persons evne til at arbejde, pleje relationer og håndtere hverdagen. Det kan også gøre det sværere at kommunikere eller være følelsesmæssigt åben. Alle disse udfordringer kan endda gøre det vanskeligere at stole på andre.
For nogle kan hverdagsaktiviteter som at handle, bruge offentlig transport eller være socialisere føles enkle, men for dem med PTSD kan disse oplevelser få deres verden til at føles mindre, da de omhyggeligt planlægger at undgå alt, der kan minde dem om deres traume.
Vigtige konklusioner
- PTSD forårsager dybere og mere negativ tænkning, der fører til hyperårvågenhed, hvilket ændrer hverdagen med fysisk og følelsesmæssigt liv.
- PTSD indeholder specifikke symptomer og karakteristika, der omfatter genoplevelse af traumer, undgåelse, hyperårvågenhed, negativ tænkning og følelsesmæssig reaktivitet.
- Selvom undgåelse kan synes at lette symptomerne på PTSD, forhindrer undgåelse af situationer, der minder om traumer, kun traumet i at blive bearbejdet og vedligeholder dermed PTSD. Hvis du ønsker professionel vurdering eller støtte, kan du evt. kontakte psykiater.dk for yderligere information.
- PTSD manifesterer sig også som fysiske symptomer på angst og spændinger i hverdagen.
- At leve med PTSD ændrer alt, man gør, inklusive hvordan man arbejder og forholder sig til andre.
Afsluttende tanker
PTSD er ikke et tegn på svaghed. Det er en naturlig reaktion på virkelig ubehagelige begivenheder. At forstå dette kan hjælpe os med bedre at identificere traumer og støtte dem, der er i bedring, hvilket fremmer en mere medfølende tilgang til bedring.
Professionel support
Forståelse af PTSD hjælper os med lettere at genkende symptomerne og giver mening til de forvirrende adfærdsmønstre, der kan opstå efter traumer. Det giver de berørte og deres familier mulighed for at reagere på en støttende måde og hjælper med at forhindre misforståelser eller yderligere problemer på grund af manglende viden. Hvis du føler, at du har et relateret problem, kan du bestille en tid hos psykiater og få video eller lydkonsultationer.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er de vigtigste kendetegn ved PTSD?
At bryde traumet gennem flashbacks eller påtrængende minder, undgå ting, der kan minde personen om traumet, overfølsomhed og en øget tilstand af årvågenhed og bevidsthed samt ændringer i humør og tankegang.
Udvikler alle PTSD efter en traumatisk begivenhed?
Nej. Der er flere ting, som traumer kan kombineres med, der påvirker, om personen har PTSD, herunder traumets varighed, traumets intensitet, det støttesystem, personen har efter traumet, og andre tidligere erfaringer hos personen.
Hvad er hypervigilans?
Hypervigilans fortolkes som en øget eller overdreven tilstand af årvågenhed. Det udvikles ofte af individers nervesystem i et forsøg på at beskytte sig mod en forestående trussel. Det er en trættende beskyttende tilstand. Hvis du ønsker professionel vurdering eller støtte, kan du kontakte psykiater.dk for yderligere information.
Hvorfor undgår personer med PTSD bestemte steder eller emner?
Undgåelse er en utilstrækkelig langsigtet mestringsmekanisme, der bruges til at fjerne traumepåmindelser. Den giver midlertidig lindring af ubehaget ved en øjeblikkelig påmindelse, men den forhindrer bearbejdningen af traumet og dermed symptomerne på PTSD.
Kan PTSD forårsage fysiske symptomer?
Ja. De mest almindelige af disse er spændinger og træthed. Andre PTSD symptomer, der mere viser sig som fysiske reaktioner, er påmindelser om traumer, der forårsager et hjertebanken og åndenød, og nogle af de fordøjelsesproblemer, folk rapporterer. PTSD påvirker direkte kroppen gennem nervesystemet, som er på overdrive.
