Angst og PTSD kan få hverdagen til at føles hård og tung. Mange mennesker lever med tanker, frygt og en konstant følelse af bekymring. Andre kan føle sig fastlåst i smertefulde minder, der vender tilbage uden varsel. Disse følelser kan påvirke søvn, fokus og relationer. De kan også efterlade en person med en følelse af træthed, distance eller usikker, selv i rolige øjeblikke. Hvis du kæmper med angst eller PTSD, er dine følelser virkelige og gyldige. Dit sind og din krop kan reagere på denne måde, fordi de forsøger at beskytte dig efter stress eller traumer.

Helbredelse sker ikke natten over, og det er okay. Nogle dage kan føles lettere end andre. Små skridt betyder stadig noget. At tale med en, du stoler på, lære sunde mestringsstrategier og søge støtte kan hjælpe dig med at føle dig mere jordnær over tid. Du er ikke svag for at føle dig angst eller overvældet. Mange mennesker står over for disse udfordringer, selvom de skjuler dem godt. Med tålmodighed, omsorg og støtte er det muligt at finde øjeblikke med fred igen og langsomt genopbygge en følelse af tryghed og kontrol. Denne artikel forklarer forskellene og lighederne mellem angst og PTSD. Derudover vil du lære om behandlingsmuligheder.

Hvad er angst?

Angst er en naturlig følelsesmæssig reaktion på stress eller opfattet fare. Det beskrives ofte som en følelse af bekymring, frygt eller uro. Selvom det kan være nyttigt i visse situationer, såsom at holde dig opmærksom før en vigtig begivenhed, kan vedvarende eller overdreven angst forstyrre dagligdagen.

I mange tilfælde er angst forbundet med andre tilstande såsom depression, ADHD eller OCD og påtrængende tanker. Hvis det ikke behandles, kan det påvirke relationer, arbejdspræstation og generel velvære.

Almindelige symptomer på angst

  • Hurtig hjerterytme
  • Sved eller rysten
  • Årdedrætsbesvær
  • Søvnproblemer
  • Muskelspændinger og hovedpine
  • Overdreven bekymring
  • Følelse af rastløshed eller irritabilitet
  • Frygt for at miste kontrollen
  • Problemer med at fokusere

Hvad er PTSD?

PTSD er en psykisk lidelse. Det kaldes også posttraumatisk stresslidelse. PTSD opstår, når en person gennemgår traumer. Det sker desuden også, når en person er vidne til det traume, der sker for en anden.

PTSD har en negativ indvirkning på en persons mentale og fysiske helbred. Derudover forringer det også en persons privatliv. PTSD har også negative virkninger på evnen til at opretholde relationer.

Tegn på PTSD

Symptomer på PTSD inkluderer:

  • Flashbacks eller minder om traumer, der får dig til at føle, at du oplever traumet igen.
  • Undgå tanker og handlinger, der kan udløse de traumatiske minder.
  • Undgå situationer og personer, der er forbundet med den traumatiske begivenhed.
  • Manglende evne til at koncentrere sig og bevare fokus.
  • Øget niveau af stress og angst
  • Frustration og vredesudbrud
  • Højt niveau af fysiologisk årvågenhed, dvs. hypervigilans.

Overlappende tegn på PTSD og angst

Angst og PTSD deler få symptomer, herunder:

  • Undgåelsessymptomer er til stede ved både PTSD og angst. Personer med PTSD undgår steder og personer, der minder dem om traumer. På den anden side undgår personer med angst rum og situationer, der fører til nervøsitet.
  • Tegn på hyperarousal er også til stede ved begge psykiske lidelser, dvs. PTSD og angst.
  • Både PTSD og angst kan føre til koncentrationsproblemer. 

Angst vs. PTSD

Følgende er de vigtigste forskelle mellem angst og PTSD, herunder:

  • PTSD opstår kun efter en eksponering for en traumatisk begivenhed. Angst kan dog udløses af enhver situation, f.eks. sociale begivenheder eller overfyldte steder osv.
  • Ved PTSD oplever en person flashbacks af traumatiske begivenheder. Personer med angst har ikke flashbacks.

Almindelige årsager og risikofaktorer for PTSD og angst

Almindelige årsager og risikofaktorer for PTSD og angst

En kombination af biologiske og miljømæssige faktorer er ansvarlige for både PTSD og angst. Det omfatter:

  • Gener og familiehistorie er de vigtigste biologiske årsager til angst og PTSD.
  • Forsømmelse og misbrug i barndommen øger også risikoen for at få angst. Ydermere kan det være en medvirkende faktor til udvikling af PTSD.
  • Eksponering for traumer er den største risikofaktor for både PTSD og angst.
  • Visse personlighedstræk, f.eks. katastrofal tankegang, øger også risikoen for at få PTSD og angst.

Terapier mod PTSD

Langvarig eksponeringsterapi

Langvarig eksponeringsterapi giver en person mulighed for at konfrontere sine traumatiske minder i et kontrolleret miljø. Det gøresat reducere angst og negative følelser, der er forbundet med minderne. Eksponering for smertefulde minder giver en person mulighed for at lære mestringsteknikker. Ydermere hjælper det med at reducere intensiteten af ​​negative følelser.

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EDMR)

EMDR er en terapeutisk tilgang til håndtering af PTSD. Det involverer øjenbevægelser, mens minderne om traumatiske begivenheder bearbejdes. Målet med EMDR er at reducere stress forårsaget af traumer eller stressfulde begivenheder. EMDR består af forskellige faser, der udføres i forskellige sessioner.

Hovedfasen involverer genbearbejdning af minder. Det omfatter aktivering af negative følelser eller tanker forbundet med traumer. Denne fase efterfølges af integrationsfasen. Det involverer erstatning af negative overbevisninger med sunde.

Kognitiv terapi (CT-PTSD)

CT-PTSD er en af ​​de mange former for kognitiv terapi, der er nyttig i behandlingen af ​​PTSD. CT-PTSD antager, at traumatiske minder forårsager følelser af nuværende trussel. Når en person føler sig truet, opstår tristhed og angst igen.

Kognitiv terapi for PTSD arbejder på de faktorer, der opretholder smertefulde minder. Hovedformålet med CT-PTSD er at sætte individer i stand til at vende tilbage til deres normale liv. Derudover arbejder denne terapi også med traumatiske minder. Det involverer at besøge traumatiske minder gennem eksponeringsteknikker.

Terapier mod angst

Terapier mod angst
Adskillige psykoterapier, herunder CBT og eksponeringsterapi, hjælper med at håndtere angst.

Kognitiv adfærdsterapi

Kognitiv adfærdsterapi er nyttig til håndtering af angst. Den vil lære dig måder, der hjælper med at identificere angstens udløsere. Kognitiv adfærdsterapi bruger principperne fra både kognitiv og adfærdsterapi. Den giver dig mulighed for at omformulere dine tanker. Derudover hjælper Kognitiv adfærdsterapi med at erstatte de negative tanker med de neutrale. Ved at ændre dine tanker kan du håndtere din angst og tilhørende symptomer.

Eksponeringsterapi

Eksponeringsterapi er en form for Kognitiv adfærdsterapi, der er nyttig i behandlingen af ​​mange angstlidelser. Eksponeringsterapi involverer gradvis eksponering af klienter for angstprovokerende situationer. Først og fremmest lærer en terapeut dig måder at slappe af på. Det inkluderer dyb vejrtrækning, PMR og visualisering osv. Derefter udsætter terapeuten dig for de angstskabende situationer. Derudover vil han også hjælpe dig med at forblive rolig ved at følge afslapningsøvelser.

Vigtige konklusioner

  • Angst er en naturlig reaktion på opfattet fare. Tegnene omfatter rastløshed, muskelspændinger og vejrtrækningsbesvær osv.
  • PTSD er en psykisk lidelse, der opstår efter én oplevelse eller et vidne til et traume. De vigtigste symptomer på PTSD omfatter undgåelsessymptomer og flashbacks. Derudover er der fysiologiske tegn og negative humørsvingninger.
  • Få symptomer er ens i både angst og PTSD. Det omfatter hyperarousal, undgåelsessymptomer og koncentrationsbesvær.
  • Der er også forskelle mellem angst og PTSD. PTSD opstår efter at have oplevet eller været vidne til et traume. Angst kan dog opstå af en hvilken som helst årsag. Desuden har angst ikke flashbacks som PTSD.
  • Kombinationen af ​​biologiske og miljømæssige faktorer er ansvarlig for både PTSD og angst.
  • CT-PTSD, EMDR og eksponeringsterapi hjælper med at håndtere PTSD. Derudover kan KAT og eksponeringsterapi hjælpe med at håndtere angst.

Afsluttende tanker

At leve med angst og PTSD kan føles overvældende, men du behøver ikke at bære det alene. Støtte kan gøre en reel forskel, når tankerne føles høje og tunge. Helbredelse vokser gennem stabil omsorg, forståelse og den rette vejledning. Mange mennesker føler sig trygge og hørt, når de taler med en uddannet mental sundhedsperson, der lytter uden at dømme. Ikke nok med det, men det hjælper dem også med at opbygge effektive mestringsstrategier. 

Profesjonell hjelp

Du kan booke en session hos psykiater for at tale med en kvalificeret mental sundhedsperson. Du fortjener omsorg, og hjælp er tilgængelig, når du er klar.

Ofte stillede spørgsmål