HJEM
Introduktion
Traumer beskrives som en intens fysisk og mental reaktion i kroppen. Der findes forskellige typer begivenheder, der kan føre til traumer. Det kan være fysisk eller seksuel mishandling. En elsket persons pludselige og traumatiske død kan også udløse en stærk traumatisk reaktion. Andre former for traumatiske oplevelser kan være forsømmelse, kriminalitet eller vold. Der er nogle almindelige måder, kroppen reagerer på efter et traume. Mange oplever flashbacks, som kan få det til at føles, som om traumet sker igen. Personer kan også begynde at undgå situationer og mennesker, der minder om traumet.
Traumer kan desuden føre til depression. Følelser af følelsesløshed og hjælpeløshed kan også være til stede. I svære tilfælde kan personer, der har været udsat for traumer, få tanker om at afslutte deres liv. Derfor er det vigtigt at håndtere traumer. Denne artikel vil derfor forklare advarselstegn på selvmord. Du vil også blive introduceret til de interventioner, der kan hjælpe med at forebygge selvmord.
Advarselstegn på selvmord
Symptomer på selvmord inkluderer:
- At isolere sig fra omgivelserne
- Konstante tanker om døden og hæsblæsning
- At sige upassende farvel til andre
- At udvise hensynsløs adfærd
- At forsøge at skade sig selv fysisk
- At tale spøgefuldt om dødsfaldet
- At fordele sine ejendele
- At øge forbruget af stoffer og stoffer
- At udvikle en konkret plan for et selvmordsforsøg
- At bruge sætninger som “du behøver ikke at passe på mig mere” eller “jeg vil ikke genere dig mere”
Hvilke faktorer i traumer kan føre til selvmord?
Traumets sværhedsgrad
Traumets sværhedsgrad afhænger af flere faktorer. Det handler blandt andet om, hvor længe den traumatiske begivenhed varede, og hvor mange gange den fandt sted. Sværhedsgraden hænger også sammen med, hvor stor en trussel begivenheden udgjorde mod en persons liv. Endelig spiller det en rolle, om traumet skyldtes menneskelig handling eller naturens kræfter. Risikoen for selvmord stiger, når traumets sværhedsgrad øges.
Overgeneraliserende hukommelse
Overgeneraliserende hukommelse betyder, at personen har svært ved at huske konkrete begivenheder fra fortiden. I stedet husker man mere overordnede og uklare minder. Dette øger risikoen for selvmord blandt personer, der har oplevet traumer. Når man kun husker få detaljer, bliver det sværere at løse problemer. Nedsat problemløsning øger risikoen for selvmord.
Kognitive mekanismer
Selvskadende adfærd ses ofte hos personer, der har oplevet traumer. Selvskade kan blive brugt som en måde at håndtere følelsesmæssig smerte på. Den fysiske smerte giver en kortvarig følelse af lettelse. Derfor kan selvskade øge risikoen for selvmord. Selvskade og selvmord påvirker livskvaliteten markant.
Psykologiske interventioner for selvmord
Dialektisk adfærdsterapi
Dialektisk adfærdsterapi er en evidensbaseret behandling for selvskade og selvmordsadfærd. Terapien bygger på, at vanskeligheder med følelsesregulering kan føre til selvmordsadfærd. DBT kombinerer kognitiv terapi og adfærdsterapi. DBT forklarer også, at følelsesmæssige vanskeligheder kan skyldes livserfaringer, der skaber sårbarhed. Denne sårbarhed kan føre til høj følsomhed og stærke reaktioner, som kan hænge sammen med selvmordsadfærd.
Hovedformålet med DBT er at give personen færdigheder til at regulere følelser. Det omfatter interpersonelle færdigheder og mindfulness. DBT lærer også færdigheder i følelsesregulering, som handler om at identificere og ændre negative følelser. Terapeuter underviser desuden i udholdenhedsfærdigheder, som hjælper personen med at håndtere svære situationer.
Kognitiv adfærdsterapi
Kognitiv adfærdsterapi fokuserer på de negative tanker, der påvirker adfærd. I forebyggelse af selvmord arbejder CBT med at mindske håbløshed. Mange får selvmordstanker, når de føler, at der ikke findes nogen løsning. Derfor er det vigtigt at tilbyde alternative muligheder, som kan give håb.
Når en person har besluttet at tage sit eget liv, vil tankerne ofte kredse om grunde til at opgive livet. Terapeuten lytter til disse tanker uden at afvise dem. Samtidig hjælper terapeuten personen med at skifte fokus. Klienten bliver bedt om at lave en liste over grunde til at fortsætte livet. Det giver terapeuten vigtig indsigt i graden af håbløshed.
Kognitiv adfærdsterapi identificerer også udløserne for selvmordstanker. For eksempel ønsker en person at tage sit eget liv, når han føler sig alene. Derefter lærer terapeuten klienten de praktiske teknikker, så de kan udfordre selvmordstankerne. Desuden bliver de bedt om at engagere sig i sund adfærd, når tankerne om at få livet overvælder dem. Kognitiv adfærdsterapi giver også kriseplaner til dem med selvmordstendenser. Det inkluderer at lære klienter, hvornår og hvem de skal kontakte.
Hvad kan du gøre som omsorgsperson for en person, der er selvmordstruet?
Det er udfordrende at tage sig af en person, der er selvmordstruet. Det er smertefuldt at se sin elskede lide i denne grad. Folk føler sig ofte hjælpeløse, da de tror, at deres hjælp ikke er nok for deres elskede. Derudover er der intense følelser af skam og skyld. Pårørende føler sig ofte skuffede, når personen er involveret i tilbagevendende selvmordsadfærd. Her er et par ting, du kan gøre som omsorgsperson for en person, der er selvmordstruet:
- Hvis du er opmærksom på din elskedes selvmordstendenser, så prøv at fremme håbet hos dem. For eksempel, hvis de føler, at de tilføjer en byrde til dit liv. Du kan udfordre sådanne negative tanker ved at have samtaler med dem.
- Du som omsorgsperson kan også give værdifuld viden til psykiatriske fagfolk. Det vil give dem mulighed for at få bedre indsigt. Desuden hjælper det også med udviklingen af behandling.
- Et godt forhold kan fungere som en beskyttende faktor mod selvskade. Du kan skabe et trygt sted for den, der lider. Prøv at støtte dem på alle mulige måder.
- At være omsorgsperson for en person, der er selvmordstruet, kan have en enorm indflydelse på din mentale sundhed. Derfor er det afgørende også at tage sig af din mentale sundhed.
Vigtige konklusioner
- Traumer er en intens mental og fysiologisk reaktion, der sker i kroppen. Det opstår som følge af enhver begivenhed, der får dig til at føle dig utryg. Seksuelt og fysisk overgreb er almindelige eksempler på traumatiske begivenheder. Ydermere fører tab af kære og forsømmelse også til traumer.
- Traumer forårsager flashbacks og undgåelsesadfærd. Derudover fører det til depression. Traumer kan også være årsag til selvskade eller selvmord.
- Advarselstegn på selvmord inkluderer isolation. Derudover begynder personer at lave jokes om døden. Desuden giver selvmordstruede personer deres ejendele væk og siger farvel.
- Øget sværhedsgrad af traumer fører til højere risiko for selvmord. Derudover fører selvskade, der bruges som en forsvarsmekanisme i traumer, også til selvmord.
- Professionel hjælp er tilgængelig til håndtering af selvmordstendenser. Terapier omfatter også DBT og CBT.
- At være selvmordstruet er udfordrende ikke kun for enkeltpersoner, men også for omsorgspersonerne. Det giver en følelse af håbløshed og skyld hos de pårørende.
Afsluttende tanker
Traumer defineres som en alvorlig fysisk og psykologisk reaktion. Det opstår, når personer føler sig truet. Forskellige typer begivenheder kan føre til traumer. Det kan være et pludseligt og traumatisk dødsfald blandt kære. Derudover kan fysisk og seksuelt misbrug også føre til traumer. Traumer påvirker både den mentale og fysiske trivsel. Det kan give følelser af skam og følelsesløshed. I svære tilfælde kan traumer føre til selvmord.
Du kan genkende selvmordsadfærd gennem forskellige advarselstegn. Det kan være at tale om døden eller tænke meget på den. Det kan også være at sige farvel til andre eller give sine ejendele væk. Alvorlige traumer og selvskade øger risikoen for selvmord. Der findes dog flere psykologiske terapier, der kan hjælpe med at håndtere selvmordstendenser. Det omfatter kognitiv adfærdsterapi CBT og DBT. Du kan booke en session på psykiater.dk og få professionel hjælp. Du kan også støtte en person, du holder af, som har selvmordstanker. At tale med dem og styrke deres håb kan gøre en stor forskel. God social støtte er en vigtig beskyttende faktor mod selvskade.
Ofte stillede spørgsmål
Hvilke slags begivenheder fører til traumer hos individer?
Seksuel og fysisk mishandling kan føre til traumer hos individer. Pludselig og traumatisk død af en elsket kan føre til traumer. Yderligere er vanrøgt, mishandling og kriminalitet et par andre eksempler på traumatiske begivenheder.
Hvad er symptomerne på traumer?
Almindelige symptomer på traumer inkluderer flashbacks og undgåelse. Flashback får en person til at føle, at de genoplever traumet. Undgåelsesadfærd involverer desuden at undgå de steder, der minder dem om traumer.
Hvad er konsekvenserne af traumer?
Traumer fører til følelser af depression. Derudover får det også folk til at føle sig følelsesløse og hjælpeløse. Traumer forårsager også skam og skyld. I værste fald kan traumer forårsage selvmord og selvskade.
Hvordan kan jeg håndtere selvmordstanker?
Skal søge professionel hjælp, hvis jeg har selvmordstanker. Der findes forskellige evidensbaserede terapiformer, der kan hjælpe dig med at håndtere tanker. Det omfatter kognitiv adfærdsterapi (CBT) og DBT. Du kan bestille en tid hos vores psykiater og få professionelle psykiske sundhedsydelser.
