Sosial angst

Social angst er også kendt som social fobi. Det er en angstlidelse, der forårsager frygt i sociale situationer og omkring mennesker. Mennesker med denne lidelse er ikke gode til at tale med nye mennesker eller deltage i sociale sammenkomster. Nogle gange undgår de endda steder med folk som kontoret, indkøbscenteret osv. Det meste af tiden føler de sig ængstelige for, at andre vil dømme dem ud fra deres udseende eller måde at tale på. Måske ved de, at deres frygt ikke har nogen rationel betydning. Men de har ikke magten til at håndtere det. 

Nogle fakta om social angst 

• Udbredelse: Social angstlidelse (SAD) er en af de mest almindelige angstlidelser. Det påvirker cirka 7% af befolkningen på et tidspunkt i deres liv.
• Debutalder: SAD begynder i de tidlige teenageår. Gennemsnitsalderen for debut er omkring 13 år, men det kan også starte hos yngre børn eller voksne.
• Kønsforskelle: Kvinder er mere tilbøjelige til at have social angst end mænd. Ikke desto mindre er mænd med lidelsen mindre tilbøjelige til at søge hjælp.
• Globalt problem: Social angst påvirker individer verden over. Det er ikke begrænset til nogen bestemt kultur eller land. Ikke desto mindre kan kulturelle faktorer påvirke, hvordan symptomer kommer til udtryk og opfattes. 

Social angst symptomer 

Social angst er ofte karakteriseret ved intens angst eller frygt i sociale situationer. Det kommer til udtryk på forskellige måder. Symptomerne kan kategoriseres i tre hovedgrupper: fysiske, kognitive og adfærdsmæssige. 

Fysiske symptomer 

• Overdreven svedtendens. 
• Rystende eller rystende. 
• Kvalme eller ubehag. 
• Hurtigt hjerteslag. 
• Svimmelhed. 

Kognitive symptomer 

• Intens frygt for at blive dømt eller gransket af andre. 
• Bliver bekymret længe før den sociale begivenhed er. 
• Ekstrem selvbevidsthed og angst i sociale situationer. 
• Føler intens frygt for at handle på en måde, som kan være ydmygende. 

Adfærdsmæssige symptomer 

• Deltag ikke i nogen social sammenkomst. 
• Hold dig stille eller gem dig i baggrunden for at undgå opmærksomhed. 
• Har brug for en flugtplan, når du deltager i sociale situationer. 
• Svært ved at bevare øjenkontakt eller tale offentligt. 

At grave i årsagerne 

Den nøjagtige årsag til social angst kendes ikke. Det kan dog skyldes nogle få forvirrende faktorer. 

• Genetiske og fysiske faktorer: Det kan være en del af din genetiske sammensætning. Forskere rapporterede også, at problemer med neurotransmittere ubalancer hormonerne. De hormoner eller hjernekemikalier, der er ansvarlige for at regulere humøret. Disse er dopamin, glutamat og serotonin. 
• Miljøpåvirkninger: Negative sociale oplevelser, især i barndommen, spiller en væsentlig rolle. 
• Personlighedstræk: At være naturligt reserveret eller indadvendt. 

Hvordan er social angst og generthed anderledes? 

Måske virker social angst og generthed ret ens. Men sandheden er, at det er helt anderledes. 

Akavethed er en følelse af ubehag omkring mennesker i sociale sammenhænge. Generte mennesker undgår ikke sociale sammenkomster. De går og ser situationen i øjnene og føler sig urolige i starten, men varmer op som tiden går. 

Social angst går dog langt ud over generthed. Det er ikke kun en følelse. Men det er en intens frygt, der forhindrer dig i at møde mennesker og tage del i sociale situationer. Folk med SAD holder op med at få venner, gå til vigtige sociale begivenheder eller endda tale med folk. De er det meste af tiden bekymrede for at blive flov eller dømt af andre uden grund. Deres bekymring og frygt kan være på et niveau, der får dem til at undgå ethvert sted, der involverer mennesker. Enkelt sagt gør generthed sociale interaktioner lidt ubehagelige. Men angst gør det næsten umuligt. 

Hvordan diagnosticeres social angst? 

Der er ingen test til diagnosticering af SAD. Din terapeut eller psykiater bruger dog kriterierne fra Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders Fifth Edition (DSM-5) til at diagnosticere social angst. 

De vil spørge dig om dine symptomer, din familiehistorie og eventuelle andre sundhedsmæssige forhold, du måtte have. 

Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5), skitserer specifikke kriterier for diagnosticering af social angstlidelse (SAD). 

Her er en forenklet oversigt: 

• Betydelig frygt eller angst: Du har en stærk frygt eller angst for bestemte sociale situationer 
• Sociale situationer forårsager altid frygt: Sociale situationer fremkalder næsten altid frygt eller angst. 
• Undgåelse eller intens frygt: Du undgår enten sociale situationer eller håndterer dem med intens frygt eller angst. 
• Ude af proportioner: Frygten eller angsten er ude af proportioner. 
• Varer i 6 måneder eller mere: angsten er vedvarende. 
• Forårsager nød eller svækkelse: frygt og angst forstyrrer hverdagens begivenheder. 
• Kan ikke tilskrives stoffer eller en anden medicinsk tilstand: Frygten, angsten eller undgåelsen skyldes ikke de fysiologiske virkninger af et stof (såsom et lægemiddel eller en medicin) eller en anden medicinsk tilstand. 
• Ikke bedre forklaret med en anden psykisk lidelse: Tilpas kriterierne for SAD på en måde, der ikke matcher andre lidelseskriterier. 

Social angst behandling 

Der er flere behandlingsalternativer for SAD. Behandlingen afhænger dog af den enkelte. En type behandling gør underværker for nogle mennesker, men nogle mennesker vil have brug for en kombination for at behandle angst. 

Dine behandlingsalternativer er: 

Rådgivningsterapi: 

Rådgivning involverer at tale direkte med din psykolog eller i en gruppe. Du kan få en stigning ansigt til ansigt eller online, hvad end det passer dig. Følgende er de terapialternativer, du har for SAD: 

Kognitiv adfærdsterapi (CBT): 

Kognitiv adfærdsterapi er en terapeutisk metode, der får dig til at lære måder at håndtere angst på. Dette indebærer at fortælle dig, hvordan du erstatter dine negative tanker med positive. 

Acceptance and Commitment Therapy (ACT): 

ACT er en anden terapeutisk metode, der får dig til at lære mindfulness, accept og adfærdsstrategier. Det hjælper dig med at fokusere på nuet og vide, hvordan du lever et værdifuldt liv. På denne måde vil du lære strategier til at værdsætte dit liv på trods af dine negative tanker. 

Eksponeringsterapi: 

Eksponeringsterapi er den metode, der bruges til at overvinde undgåelsesadfærden. Din psykoterapeut vil gradvist udsætte dig for alle de sociale situationer, du undgår. 

Medicin: 

Hvis din angst når et alvorligt niveau, hvor den bliver ukontrollerbar, kan sundhedspersonale ordinere medicin ved siden af behandlingen. Medicin, der virker mod SAD er: 

• Selektive serotoningenoptagshæmmere (SSRI) 
• Selektive noradrenalin genoptagelseshæmmere (SNRI’er) 
• Propranolol 

Det tager uger for SSRI’er og SNRI’er at begynde at påvirke kroppen for SAD. Men du kan gå til Propanolol for øjeblikkelig lindring. Du skal altid starte med en lav dosis efter psykiaterens ordination for at undgå afhængighed. Sundhedspersonalet vil også forklare dig alle de risici og fordele, der er forbundet med behandlingsplanen. 

Konklusion 

Social angst vil med garanti være en udfordring for dem, der har det. Ikke desto mindre er det overskueligt og behandlet med den rette tilgang og støtte. Du skal forstå dets tegn for at bruge potentielle strategier til at overvinde dets behandlingsalternativer, herunder terapi og medicin. Find ud af, hvordan du skelner mellem social angst og generthed, og find strategier til at håndtere og overvinde social angst for et tilfredsstillende liv. 

Ofte stillede spørgsmål 

Kan social angst helbredes? 

Ja, det er muligt. Det giver individer mulighed for at leve tilfredsstillende liv. 

Er social angst almindeligt? 

Ja, det er en af de mest almindelige angstlidelser. 

Kan børn have social angst? 

Absolut. Social angst kan starte i en ung alder, og tidlig indsats kan hjælpe med at håndtere den effektivt.