HJEM
Føler du dig fastlåst i livet? Langvarig tristhed? Mere alvorlig eller bare en dårlig dag? Det er tid til at finde en løsning og komme ud af den depressive episode. I denne artikel vil du lære om depressive lidelser, deres årsager og behandling.
Hvad er depressiv lidelse?
Depressiv lidelse er en almindelig psykisk sygdom, også kendt som depression. En person mister interessen for glæder og interesser i en længere periode. Det er en alvorlig humørforstyrrelse, der ikke kun påvirker den mentale sundhed, men også den fysiske sundhed. Symptomer på depressiv lidelse kan omfatte træthed, håbløshed og demotivation.
Depression og episodic depression kan ramme alle i livet på grund af stress, tab i livet, tragedie og livsproblemer. Det kan påvirke alle aspekter af dit liv, herunder forhold, venner, arbejde og uddannelse. Der findes mange effektive behandlinger for depressiv lidelse.
Årsager til depressiv lidelse
Almindelige årsager til depressiv lidelse:
- Kemiske ændringer i hjernen
- Tragiske livsbegivenheder
- Alvorlig sygdom
Symptomer på en depressiv episode
Symptomer på en depressiv episode er mere alvorlige end blot dårligt humør, da hver person har sin egen oplevelse med symptomer på en depressiv episode, episodic depression eller depression. Det kan vare i en hel dag, flere dage eller to uger.
Symptomer på en depressiv episode:
- Tristhed, angst eller tomt humør
Tab af interesse for fritidsaktiviteter - Appetitløshed, lav energi, vægtændringer
- Rastløshed
- Mangel på energi til fysiske aktiviteter, ændringer i søvn
- Tanker om selvmord
- Negative tanker
- Følelse af værdiløshed
For at blive diagnosticeret med en depressiv episode skal du have 5 eller flere af disse symptomer på en depressiv episode i løbet af dagen i mindst to uger.
Hvordan behandles depression?
En diagnose for depressiv lidelse stilles baseret på sygehistorie og skal stilles af en sundhedsperson. Terapi og medicin er de mest effektive behandlinger mod depression, episodic depression og depressive episoder.
Fysioterapi
- Det er det første skridt i behandlingen af symptomer på en depressiv episode.
- Kombineres ofte med antidepressiva ved moderat og svær depressiv lidelse.
- Hjælper dig med at lære mestringsteknikker og nye måder at håndtere episodic depression på.
- Samtaleterapi med professionelle (personligt eller online).
Effektive psykologiske behandlinger for depression omfatter
- Adfærdsaktivering
- Kognitiv adfærdsterapi
- Interpersonel psykoterapi
- Problemløsningsterapi
Medicin
- Antidepressiv medicin omfatter selektive serotonin genoptagelseshæmmere (SSRI’er).
- Bruges til at påvirke hjernekemikalier ved depressive episoder.
- Det tager 4 til 8 uger at virke fuldt ud.
- Bør ikke gives til børn eller patienter med milde symptomer.
Tips til at håndtere en depressiv episode
Spor triggere og symptomer
- Tænk over dine følelser og fysiske reaktioner
- Find årsagen til reaktionen
- Skriv dine triggere ned
- At spore dine følelser og tanker kan hjælpe dig med at spore dine triggerpunkter.
Triggere er forskellige i depressive episoder
- Alvorlig sygdom
- Skilsmisse eller problemer i parforholdet
- Økonomiske bekymringer
- Tragiske begivenheder
- Udfordr negative tanker
- Kognitiv adfærdsterapi CBT er effektiv mod depression.
Anerkendelse af vigtigheden af egenomsorg
Vi ved alle, at egenomsorg er vigtig for både vores mentale og fysiske sundhed. Det spiller en meget vigtig rolle i håndteringen af symptomerne på depressive episoder.
Du kan bruge disse tips
- Engager dig i kreative aktiviteter
- Hold kontakten med familie og venner
- Spis en sund kost, motioner regelmæssigt
- Tal med nogen om dine følelser
- Skær ned på alkohol og stoffer
- Planlæg din regelmæssige søvnplan
Hvis du har selvmordstanker
- Tal med en, du stoler på
- Husk, at du ikke er alene
- Deltag i en støttegruppe
- Tal med en sundhedsperson og terapeut
Øv dig i mindfulness og afslapningsteknikker
- Dyb vejrtrækning og mindfulnessteknikker kan være en effektiv måde at berolige angst og depressive episoder på.
- Dyb vejrtrækning har både fysiske og psykologiske fordele.
Søg professionel hjælp, hvis det er nødvendigt
- Psykiater
- Terapeut
Afsluttende tanker
En person der oplever en depressiv episode eller episodic depression kan føle negative tanker, træthed, lav energi, langvarig tristhed, tab af interesse for fritidsaktiviteter og håbløshed.
Tidlig håndtering af depressiv lidelse og depressive episoder er meget gavnligt. En person bør ikke tøve med at bede om hjælp. Du kan nemt bestille en tid på psykiater.dk.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor længe varer en depressiv episode?
En depressive episode kan vare en hel dag, dagligt eller mindst to uger.
Kan depression behandles?
Ja, der findes meget effektive behandlinger mod depressiv lidelse og episodic depression baseret på forskning og klinisk erfaring.
Hvad er hovedårsagen til, at folk ikke søger hjælp til mental sundhed?
Hovedårsagen til dette kan være stigma, uvidenhed og en følelse af, at det er svært at få hjælp til mental sundhed.
Hvor kan jeg finde mere information og støtte i Densk?
For professionel hjælp kan psykiatere og psykologer på psykiater.dk hjælpe dig. Kontakt os.
