Positiv angst

At være følelsesmæssig er en velsignelse såvel som en forbandelse ved at være menneske. Nogle af dine følelser får dig til at føle dig godt tilpas og er hjælpsomme. På den anden side er nogle følelser drænende og får dig til at føle dig dårlig. Uanset dette kan du ikke benægte det faktum, at alle mulige følelser er vigtige for vores eksistens.

Følelser, der får dig til at føle dig værre, f.eks. tristhed, frygt eller angst, har deres egne fordele ved at beskytte dig. Disse følelser er skabt for at hjælpe dig med at trives i denne verden. Vi tænker ofte på lykke og begejstring som kun positive følelser. Men det er normalt at opleve alle følelser, da de tjener et formål.

Overdreven angst, der opstår på det forkerte tidspunkt, nytter ikke noget. Men den angst, der hjælper dig med at opnå og forsvinder, når behovet er overstået, er den rigtige jackpot. Denne angst er kendt som positiv angst.

Positiv angst er defineret som angst, der har positive resultater. For eksempel vil angst for eksamener få dig til at forberede dig godt til eksamen. Så denne artikel udforsker fordelene ved positiv angst. Desuden vil du lære de måder at kende, der vil hjælpe dig med at tæmme din angst til en positiv oplevelse.

7 fordele ved angst

Motivering

Ekstrem angst kan gøre en person følelsesløs. Men en form for angst kan hjælpe dig, når du står over for svære situationer. Undersøgelser har lavet om fordelene ved angst. Resultatet viser, at angst driver handlingen for at forhindre uønskede resultater. For eksempel motiverer angst dig til at arbejde hårdere for at forhindre fiasko på arbejdet eller i skolen.

Angst er også gavnligt, når det kommer til konkurrencer. Forskning viste, at atleter, der havde angst i visse grænser, klarede sig bedre end andre i konkurrence.

Modstandsdygtighed

Mental sundhedseksperter anerkender de positive aspekter af angst og stress i vores liv. Angst kan hjælpe os med at tage udfordringer. Desuden skubber det os på kanten af at præstere godt til vores fulde kapacitet.

Angst udvikler også modstandskraft og giver os styrke, mens vi er i svære situationer. Et optimalt niveau af angst kan skabe højere niveauer af modstandskraft. For eksempel, når du går ind i et nyt miljø, hjælper angst med at tage og møde udfordringer der.

Forsigtighed

Positiv angst hjælper os også med at beskytte os selv mod fare. Desuden hjælper det en med at reagere på enhver nødsituation. At være angst er en kamp- eller flugt-respons fra vores krop mod stress.

Eksempler inkluderer, når et jordskælv kommer, får din angst dig til at løbe ind på sikre steder. Desuden, når vi kommer til skade i en ulykke, er det vores angst, der haster os til hospitalet.

Mennesker med høje niveauer af angst er mere opmærksomme eller forsigtige. Undersøgelser udforsker, at angste mennesker har et lavere antal ulykker i voksenalderen end dem uden angst. I sådanne tilfælde spiller angst en rolle i at beskytte og holde dig i live.

Lang levetid

Der blev lavet en undersøgelse af virkningerne af angst på helbredet blandt studerende. Resultater viser, at mennesker, der er mere ængstelige, lever længere end andre. Årsagen bag dette er, at de mennesker, der ikke er ængstelige nok, undervurderer deres helbred. Derfor tager de ingen handling for deres fysiske kontrol. Det fører til yderligere komplikationer og større helbredsproblemer.

I modsætning hertil er angste mennesker mere opmærksomme på deres symptomer. Det leder dem til undersøgelse af mindre sygdom og beskytter dem derfor mod enhver anden komplikation.

Advarselsskilte

Opmærksomhed kan fungere som et advarselsskilt, der kræver opmærksomhed. I betragtning af dette kan konsekvent bekymring og angst tjene et formål. Angst betragtes som vores sikkerhedssystem. Det er vores krops standardsystem til at gøre os opmærksomme på begge slags trusler, dvs. interne eller eksterne.

Måske har du angst, fordi dit barn gør noget forkert, der kræver opmærksomhed. Måske fortæller din angst dig, at du skal afslutte et forhold med din partner, som er dig utro.

Uanset hvad situationen er, kan angst være dit tegn på at handle om noget med enorme konsekvenser.

Empati

At håndtere vanskeligheder gør os mere empatiske. Det samme er tilfældet, når det kommer til at håndtere angst. At kæmpe med angst kan udvikle empati hos dig. Det betyder, at du er mere accepterende og følsom over for mennesker, der har det svært. Verden er bedre med mennesker, der har empati i sig.

Godt Lederskab

Ledere har meget at tage sig af. De bør være forberedt på enhver situation. Folk, der er angste, er rigtig gode til at håndtere kriser, når de kommer. Disse egenskaber er afgørende for store ledere.

Forskning viser, at mennesker med angst opfatter trusler på forskellige måder. De tager det som ansvaret for at foretage en flytning. Angste mennesker håndterer ubehagelige situationer på en bedre måde. Desuden er de hurtige til at reagere i risikable situationer.

9 måder at mestre angst på

Vi føler os alle ængstelige på et tidspunkt i vores liv. Det er gavnligt, hvis vi transformerer vores angst fra negative følelser til noget positivt. Så her er 9 tips, som du kan bruge til at mestre dine ængstelige følelser:

Indsamle oplysninger

At få viden om frygt og problemer kan hjælpe med at mestre angst. Indsamling af oplysninger fra autentiske og pålidelige kilder vil hjælpe med at forstå årsagen til angst. Det hjælper også med at løse problemer og giver en følelse af at kontrollere følelser.

Udvikling af rutine

At etablere en rutine er beroligende og produktivt. Overvej at skabe et flow af aktiviteter på daglig basis. Det inkluderer små ting, f.eks. at lave en morgente eller kaffe eller tage et brusebad om morgenen osv. Nogle produktive og fornøjelige aktiviteter, som du kan lave, omfatter:

• Lav en huskeliste
• Læs motiverende bøger
• Journaliser dine følelser og tanker
• Lav tidsplan for fysisk aktivitet

Lav obligationer

Det er obligatorisk at lave ægte obligationer. Enten er det gennem opkald eller møder, men det er vigtigt at holde kommunikationen med sine kære. Prøv at møde din familie og venner. Hvis du ikke er i stand til at være vært for større sammenkomster, så prøv at holde tingene minimale.

Forskere har fremlagt beviser for at sænke angst og stress på grund af forhold til deres kære. At hjælpe andre mennesker frivilligt kan også give dig et formål. Det giver en følelse af tilfredsstillelse og hjælper med at mestre angst.

Selvpleje

Du bør gøre små ting for at passe på dit sind og din krop på daglig basis. Dette inkluderer at bade i solen, lytte til musik eller lave noget hudpleje osv. Disse aktiviteter er små, men har også en enorm positiv indvirkning på dit sind og din angst.

Accept

Accepter, at op- og nedture er en del af livet, og de eksisterer sammen. Følelser er midlertidige. Uanset hvad du føler lige nu, er det ikke, hvad du vil opleve for evigt. Du kan være i lavt humør i det ene øjeblik og have et behageligt humør i det næste.

Prøv at fokusere på gode ting. Vores tanker er knyttet til hinanden. Det er en fordel at have optimistiske og problemløsende tanker. Søg den lyse side af livet for at nære den positive angst.

Øvelse

Daglig træning og fysisk bevægelse udvikler kamp- eller flugtenergien i kroppen. Motion frigiver glade hormoner i hjernen og kroppen. Store muskelbevægelser giver en beroligende effekt og frigiver mere energi.

Prøv at lave push-ups, dans, svømning, løft osv. Hvis du ikke finder tid til at gå i fitnesscenter, er rengøring af huslige pligter og flytning af møbler afstressende øvelser. Yoga og udstrækning hjælper også med at reducere stress.

Meditere

Mindfulness og meditation hjælper med at mestre positiv angst. Desuden er dyb vejrtrækning også en god måde at slippe stress og negativ angst på. Det er fantastisk at lære disse teknikker og inkorporere dem i dit daglige liv, indtil de bliver en vane.

Afspejling

Reflekter over vigtige spørgsmål i dit liv. Få indsigt i dine værdier og opfattelse af verden. Prøv at finde et formål med dit liv.

Tag hjælp

Hvis du lider af nogen form for angst, skal du ikke føle dig alene. Kom i kontakt med en ven eller en professionel. Deltag i et fællesskab med lignende problemer. At udtrykke dine følelser og angst med andre mennesker sænker vægten og forbedrer båndene. Det fører til nedsat angst.

Vigtige takeaways

• Angst betragtes ofte som en dårlig følelse. Men det kan også give positive resultater, og derfor kaldes det nogle gange positiv angst.
• Positiv angst har flere fordele, dvs. giver motivation og udvikler modstandskraft. Desuden advarer den dig mod stressfaktorer på forhånd.
• Der er flere måder at mestre dine ængstelige følelser på. Strategier omfatter dyb vejrtrækning, motion, selvpleje, journalisering osv.
• Hvis din angst er vedvarende og forårsager forstyrrelser i livets aktiviteter, skal du søge professionel vejledning.

Afsluttende tanker

Angst er ikke altid en elendighed. En lille smule angst og stress hjælper dig med at håndtere svære situationer. Desuden fører det også til at præstere godt og opnå mål. Men intens og konstant angst forårsager stress og påvirker livets normale funktion.

Det er afgørende at vurdere dine følelser for at afgøre, om de overskrider normale grænser. Hvis du lider af overdreven angst, skal du søge professionel hjælp. Derudover kan du også følge selvhjælpsstrategier, fx yoga, dyb vejrtrækning og mindfulness for at håndtere angst.

Du kan også bestille din tid på Psykiater.dk og få den bedste professionelle hjælp fra hyggen i dit hus.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er positiv angst?

Positiv angst er den angst, der bringer de positive resultater frem. For eksempel motiverer angst for eksamen dig til at arbejde hårdt for at undgå fiasko.

Hvordan kan angst gavne os?

Angst kan hjælpe os på forskellige måder. Det kan motivere os til at præstere bedre. Desuden beskytter den os også mod fare ved at advare os.

Hvordan kan vi skelne mellem positiv og negativ angst?

Negativ angst har skadelige virkninger på ens liv. Det har en negativ effekt på dit personlige og professionelle liv. Modsat dette har positiv angst en positiv indflydelse.

Hvad skal vi gøre, hvis vi har negativ angst?

I tilfælde af at have negativ angst, bør man søge professionel hjælp. Du kan booke din tid på Psykiater.dk og få den bedste professionelle hjælp.