Indledning

Angst er en normal følelse, ligesom vrede, glæde, aggression og andre følelser. Alle føler normal angst i deres daglige rutine. Men nogle gange kan angst udvikle sig til en lidelse. Det er en reaktion på noget, der føles truende eller farligt. Det udløser kroppens kamp-eller-flugt-reaktion, som producerer stresskemikalier som kortisol og adrenalin. Angst kan give fysiske symptomer. Angst involverer hurtige og automatiske tanker. Hvad føler du, og hvordan forsvarer du dig selv i en frygtsom situation?

Angst er ikke altid knyttet til bestemte ting eller begivenheder. Den kan også opstå i hverdagssituationer og rutineprægede opgaver. Almindelige tegn på angst er rastløshed, nervøsitet og vedvarende bekymring. Fysiske symptomer kan være svedtendens, muskelsmerter, øget hjerterytme og maveproblemer.

Angst kan udvikle sig, når man føler konstant stress. Angst er ofte et fysisk symptom på psykisk sygdom og kan også hænge sammen med mange fysiske lidelser. Hvis en person oplever, at angstsymptomerne varer ved i længere tid og forstyrrer de daglige aktiviteter, kan det være tegn på angstproblemer. Det kan påvirke arbejde og skole. Omkring 10-15 % af befolkningen i Danmark oplever denne lidelse inden for et år.

Hvad er angst?

Der findes mange niveauer af angst. Mild, moderat og svær. I de fleste tilfælde giver angst vedvarende fysiske symptomer, fordi kroppen hele tiden er i beredskab. Angst indebærer vedvarende bekymring og meget stressende situationer. Det kan opstå på grund af panikanfald og en følelse af stærk frygt over for bestemte begivenheder eller genstande. Hvis symptomerne på angst forstyrrer dine daglige aktiviteter, eller hvis du ikke kan leve et normalt liv, kan det være en angstlidelse.

Når du føler vedvarende bekymring, stress og frygt, eller føler dig rædselsslagen i en situation. Du kan ikke kontrollere det eller stoppe det, selv om du prøver. Du føler konstant bekymring over mange ting. Det kan være arbejdsbyrde i skole eller på job, økonomiske problemer eller helbredsproblemer i din familie.
 Mennesker, der lever med dette, kan opleve vedvarende stress, spændinger, søvnproblemer og træthed. Hovedpine, brystsmerter, muskelsmerter, mundtørhed og en pludselig stigning i hjerterytmen. Dette er alle fysiske symptomer forårsaget af angst.

 

Symptomer på angst

Symptomer på angst kan vise sig på mange forskellige måder. Alle mennesker oplever forskellige symptomer. Det kan afhænge af typen af angst. De kan være til stede på forskellige niveauer og i forskellige perioder. De kan også være til stede uden at være knyttet til bestemte begivenheder eller situationer.

Angst har både fysiske og psykologiske symptomer. Det kan påvirke dine tanker og din adfærd.

Fysiske symptomer på angst

Her er nogle almindelige fysiske symptomer på angst.

  • Smerter i brystet
  • Hovedpine og træthed
  • At have spændinger og rastløshed
  • Øg varmetakten
  • Svimning og kvalme
  • Mavebesvær
  • Muskelsmerter
  • Tørhed i munden
  • Overdreven svedtendens
  • Har åndenød
  • smerter i ansigt, nakke og lænd

Psykologiske symptomer på angst

Nogle kognitive og psykologiske symptomer er inkluderet.

  • Har svært ved at fokusere
  • At have en frygt for at dø
  • Følelse af kontroltab
  • Irriteret og føler sig frustreret
  • Konstant bekymring og spænding
  • Undgå bestemte steder og situationer

Angst og fysiske lidelser

Vedvarende angst får kroppen til at være på vagt hele tiden og gør det svært at føle sig afslappet. En person kan føle stress og angst. Det kan give rastløshed, muskelsmerter, træthed og rysten. Det fører også ofte til fysiske symptomer. Såsom mundtørhed, svedtendens, hjerteproblemer, hovedpine, maveproblemer og kolde hænder.

Angst kan opbygges i dig som en konstant opmærksomhed på dine omgivelser. En person kan føle, at man skal være ekstra opmærksom hele tiden. Det kan også være svært at se problemet klart og fokusere på de vigtige ting.

Hvordan kan angst føre til fysiske lidelser?

Disse tilstande påvirker biologiske processer eller adfærdsmønstre. Det kan øge risikoen for sygdom. Angstlidelser udløser kroppens kamp-eller-flugt-respons, som producerer stresskemikalier som kortisol og adrenalin. Begivenheder kan påvirke forekomsten af fysisk sygdom. Det kan føre til negative følelser. Angstsymptomer påvirker vores biologiske processer eller adfærdsvaner. Dette kan øge risikoen for fysisk sygdom.

Kronisk oplevelse af stress menes at være en af de stærkeste årsager til angst. Det skyldes, at det kan føre til biologiske, følelsesmæssige, psykologiske og adfærdsmæssige reaktioner. Disse kan være vedvarende eller langvarige. Disse reaktioner kan påvirke både risikoen for sygdom og hvordan sygdom udvikler sig.

Almindelige fysiske lidelser forbundet med angst

Almindelige fysiske lidelser forbundet med angst
Brystsmerter og fysisk angst er almindelige fysiske reaktioner på angst.

Problemer med hjerte og lunger

De omfatter forhøjet blodtryk, stivhed eller ubehag i brystet og hurtig hjerterytme.

Skeletsystemet

Det omfatter rysten eller rysten, smerter i nakke, skuldre og kæbe, vedvarende muskelsmerter og ekstrem muskelspænding.

Fordøjelsessystemet

De omfatter sår og irritabel tarmsygdom, kvalme, opkastning, diarré og mavesmerter.

Åndedrætssystem

Symptomer fra luftvejene omfatter kvælning, hurtig vejrtrækning og åndenød.

Neurologiske/andre systemer

Det omfatter migræne, spændingshovedpine, svimmelhed, svimmelhed og følelsesløshed eller prikken i hænder eller fødder. Det involverer også mundtørhed, overdreven svedtendens, søvnløshed eller træthed.

Behandling af angst

Behandling af angst involverer ofte to hovedmetoder. Såsom psykoterapi og medicin. Der findes mange evidensbaserede metoder og terapier. Som kan hjælpe folk med at overvinde og behandle psykiske lidelser. De mest effektive behandlinger er eksponeringsterapi, kognitiv adfærdsterapi og metakognitiv terapi.

Eksponeringsterapi

Eksponeringsterapi er en effektiv type terapi, der hjælper dig med at udsætte dig selv for det, der er frygt. Det involverer at undgå situationen eller reducere angsten. Dette er mest effektivt mod fobier, obsessiv-kompulsive lidelser og panikangst.

Kognitiv adfærdsterapi

Kognitiv adfærdsterapi (KAT) hjælper personen med at identificere og ændre irrationelle tankemønstre. Din terapeut vil udvælge dine negative tankemønstre. Gennem samtalen vil du få et godt indblik i dine tankeprocesser.

Metakognitiv terapi

Metakognitiv terapi er en yderst effektiv behandling af angst. Den kan hjælpe med negative tanker og vedvarende bekymring ved at ændre tankevaner. Denne behandling tilpasses for at imødekomme personens specifikke behov.

Selvhjælpsteknikker

Hvis du oplever angst og fysiske lidelser, kan stresshåndtering og åndedrætsøvelser hjælpe nogle med at reducere et mildt niveau af angst. En effektiv måde at håndtere angst på er at konfrontere din frygt uden brug af sikkerhedsprotokoller. Det hjælper med at håndtere følelser og tanker, der forårsager din angst. I nogle tilfælde kan angst være et tegn på, at noget i dit liv skal ændres. Forbedr din livsstil med god søvn, en sund kost og regelmæssig motion. Stresshåndtering er også alle de aktiviteter, der kan hjælpe med at reducere angstsymptomer.

Nøglepunkter

  • Alle oplever normal angst i deres daglige rutine. Men på et tidspunkt udvikler angst sig til en lidelse.
  • Angst kan forårsage frigivelse af stresskemikalier, såsom adrenalin og kortisol, som kan have en langsigtet indvirkning på den fysiske sundhed og resultere i vægtøgning.
  • Vedvarende angst kan også forringe immunforsvaret og medvirke til at udvikle fysiske lidelser.
  • Hovedpine, brystsmerter, muskelsmerter, mundtørhed og en pludselig stigning i hjerterytmen. De er alle fysiske lidelser forbundet med angst.
  • Symptomer på angst opstår på mange forskellige måder. Alle mennesker oplever forskellige symptomer. Det kan afhænge af typen af angst.
  • Det øger også risikoen for forhøjet blodtryk og hjertesygdomme. Angstlidelser kan vise sig som fordøjelsesproblemer, brystsmerter og hurtig hjerterytme.
  • Angst og stressende begivenheder kan påvirke forekomsten af fysisk sygdom. Det kan føre til negative følelser.
  • Behandling af angst involverer ofte to hovedmetoder. Såsom psykoterapi og medicin.

Bed om professionel støtte

Nogle gange er det normalt at føle sig bekymret og ængstelig. Men hvis din angst forstyrrer og påvirker din daglige funktion, er det vigtigt at søge professionel hjælp til angst. psykiater.dk er klar til at lytte og tilbyde råd. Du er stærk nok til at bede om støtte. Det viser dit ønske om at passe på dit helbred. Du kan bestille en tid hos vores psykiater og få professionel hjælp.

Ofte stillede spørgsmål