Spiseforstyrrelser i sport

Indledning

En spiseforstyrrelse er en medicinsk tilstand, der indebærer alvorlige forstyrrelser i spiseadfærd. Disse uhensigtsmæssige mønstre kan være skadelige for helbredet. Tilstanden kan være præget af bekymringer om vægt, udseende og spisevaner. Den påvirker også forholdet til mad og måltider. Spiseforstyrrelser er alvorlige tilstande, som påvirker både fysisk og mental trivsel.

Symptomer på en spiseforstyrrelse kan påvirke følelser og evnen til at klare daglige opgaver.
Hvis spiseproblemer ikke håndteres, kan de udvikle sig til alvorlige helbredsproblemer. De mest almindelige spiseforstyrrelser er overspisning, bulimi og anoreksi.

De fleste kender de sundhedsmæssige fordele ved sport. For nogle kan træning dog udvikle sig til en usund og tvangspræget adfærd. I visse miljøer kan der være et stort pres på krop og præstation. Forskning viser, at kvindelige atleter oftere end mandlige atleter udvikler spiseforstyrrelser.

Hvad er spiseforstyrrelser?

En spiseforstyrrelse er et alvorligt helbredsproblem. Den opstår, når en person udvikler en usund optagethed af mad. Mange spiseforstyrrelser er præget af en stærk bekymring for mad, krop og vægt. Det kan føre til skadelige spisevaner. Disse mønstre kan påvirke kroppens evne til at fungere normalt.

Spiseforstyrrelser kan være forbundet med andre psykiske lidelser. Der ses en øget risiko for selvmordstanker og -handlinger, depression og selvskade. De handler ikke kun om vægttab eller slankekure. De påvirker også hverdagen, helbredet, følelserne og tankerne. Symptomerne på spiseforstyrrelser varierer fra person til person og afhænger af typen.

Symptomer på spiseforstyrrelser

Spiseforstyrrelser kan have forskellige tegn og symptomer. Afhængigt af typerne.

Hver type har forskellige tegn og symptomer. Følgende er nogle symptomer på en spiseforstyrrelse:

• Humørsvingninger.
• Mangel på energi.
• Hudforandringer og tørhed
• Svimmelhed eller besvimelse.
• Hårtab eller udtynding.
• Hurtigt vægttab eller vægtskift
• Fordøjelsesproblemer
• Varmeopblussen eller usædvanlig svedtendens

Adfærdsmæssige tegn på en spiseforstyrrelse

Her er nogle adfærdsmæssige tegn på spiseforstyrrelser:

• Begrænsende spisevaner.
• Overtræning, selv med træthed eller sygdom
• At spise meget mad på kort tid.
• Undgå specifikke snacks eller fødevarer generelt.
• Misbrug af medicin til afføringskontrol eller at få nogen til at kaste op efter at have spist.
• Hård træning efter måltider
• Adskillelse fra sociale interaktioner eller venner.
• Opbevare eller smide mad.
• Spisemønstre (spiser i hemmelighed, tygger mad længere end nødvendigt).

Typer af spiseforstyrrelser

Mange spiseforstyrrelser skyldes uhensigtsmæssige spisevaner. Blandt de mest almindelige typer er:

Anoreksi nervosa

En intens frygt for at tage på i vægt er et centralt kendetegn ved anorexia nervosa. Det er en alvorlig form for spiseforstyrrelse. Personer med anorexia nervosa kan have en forvrænget opfattelse af deres krop og vægt.

Bulimia nervosa

Personer med bulimia nervosa spiser store mængder mad på kort tid. Bagefter kan de føle, at de har mistet kontrollen, og forsøger at slippe af med maden igen ved at kaste op. Nogle overmotionerer eller bruger medicin for at undgå vægtøgning.

Pica

Personer med pica spiser ting, som ikke er næringsrige eller ikke betragtes som mad. Det er en form for spiseforstyrrelse. Tilstanden indebærer indtagelse af stoffer, som normalt ikke er spiselige.

Hvorfor spiseforstyrrelser i sport

Inden for sport forekommer spiseforstyrrelser ofte. Det skyldes en kombination af interne og eksterne faktorer, som kan være knyttet til ønsket om at forbedre præstationer. Kulturen i visse sportsgrene kan fremme en bestemt vægt eller kropsform. Derudover kan præeksisterende psykologiske træk, som ses hos nogle atleter, øge risikoen.

Sport fører ikke nødvendigvis til spiseforstyrrelser. Fysisk aktivitet kan dog øge risikoen i nogle miljøer. Når en atlets niveau og konkurrencegrad stiger, bliver fokus på ernæring og kropsform ofte større.

Ydre pres kan også spille en rolle. Forventninger fra trænere, dommere, forældre, konkurrenter eller jævnaldrende kan øge risikoen. Sociale medier og samfundets idealer for krop og præstation kan yderligere forstærke dette pres. Visse sportsgrene, hvor der lægges vægt på bestemte kropsformer eller vægtklasser, er forbundet med en højere risiko for spiseforstyrrelser.

Noget sportskultur

Intens træning og stærkt fokus på præstation kan i nogle miljøer skabe en kultur med øget risiko for spiseforstyrrelser. To faktorer kan kombineres og bidrage til en højere forekomst:

• Spiseforstyrrelser kan udvikle sig som følge af den risikokultur, der er forbundet med sport.
• Personer, der er i risiko for spiseforstyrrelser, engagerer sig aktivt i sportskultur. Det appellerer til dem.

Konkurrerende kulturer

Nogle af de samme koncepter ligger til grund for både spiseforstyrrelser og sport:

• Kroppen er et instrument til at opnå mestring og succes.
• Vær opmærksom på kroppens form, vægt og ernæring.
• Fokus på specifikke, målbare mål.

Sportsgrene med øget risiko

Som atlet er det vigtigt at være opmærksom på din krop og det, du spiser. Men hvornår bliver forholdet til mad, krop og vægt usundt?

Spiseforstyrrelser kan ramme både drenge og piger. Nogle forhold i sport kan øge risikoen for at udvikle en spiseforstyrrelse. Forskning viser, at spiseforstyrrelser forekommer oftere hos succesfulde kvindelige atleter sammenlignet med kvinder, der ikke dyrker konkurrencesport.

Risikofaktorer for spiseforstyrrelser hos atleter

Følgende elementer kan øge en ung atlets risiko for at udvikle en spiseforstyrrelse:

• At have en negativ opfattelse af ens egne sportspræstationer
• At dyrke en individuel aktivitet som svømning eller gymnastik i stedet for en holdsport
• Angst i præstation
• Kun at stole på fysisk præstation. Når man vurderer ens identitet og værdi.
• Den forkerte opfattelse af, at det at være tyndere forbedrer din atletiske præstation
• Den fejlagtige tro på, at det at være slankere forbedrer atletiske præstationer
• At have en træner, der værdsætter præstation, konkurrence og udseende.
• At have oplevet traumer eller seksuel eller fysisk misbrug.
• Lavt selvværd og konstant slankekure
• Føler pres for at være tynd fra familie eller venner
• At have slægtninge, der lider af spiseforstyrrelser

Behandlingsplan for spiseforstyrrelser

Afhængigt af hvilken type spiseforstyrrelse der er tale om. Nogle behandlingsmuligheder omfatter:

Psykoterapi

Psykoterapi og medicin er effektive metoder til behandling af spiseforstyrrelser. Adfærdsterapi kan støtte udviklingen af sunde mestringsstrategier. Afhængigt af typen af spiseforstyrrelse kan terapeuten anvende forskellige behandlingsformer.

Kognitiv adfærdsterapi

Kognitiv adfærdsterapi har fokus på både adfærd og tanker ved spiseforstyrrelser. Uhensigtsmæssige spisevaner hænger ofte sammen med negative og urealistiske tanker. Behandlingen hjælper med at identificere og ændre disse tankemønstre for at støtte en sundere adfærd.

Målet er at mindske symptomer på spiseforstyrrelser, som for eksempel perfektionisme og negativt kropsbillede. Der arbejdes også med at etablere regelmæssige og sunde spisevaner.

Dialektisk adfærdsterapi

Dialektisk adfærdsterapi har til formål at reducere skadelig adfærd og regulere stærke følelser. Den styrker evnen til at håndtere angst og depression, som kan bidrage til uhensigtsmæssige spisevaner eller overdreven træning. Færdigheder inden for stresstolerance og følelsesregulering er særligt relevante ved spiseforstyrrelser, især når adfærden er udløst af stress.

Ernæringsrådgivning

En diætist med erfaring i spiseforstyrrelser kan hjælpe med at opbygge et sundere forhold til mad og bevægelse. Der lægges vægt på betydningen af en afbalanceret kost. Målet er at støtte personen i at undgå restriktive og stive diætmønstre.

Selvhjælpsteknikker til spiseforstyrrelser

• At arbejde med svære følelser er en vigtig del af behandlingen af spiseforstyrrelser. Vær omsorgsfuld over for både din krop og dine følelser.
• Anerkend og accepter, at der er et problem. Lad ikke din selvfølelse afhænge af dit udseende eller din vægt. Brug tid på at opbygge en sund og realistisk opfattelse af dig selv.
• Lær strategier, der kan hjælpe dig med at håndtere ubehag. Øv dig i mindfulness og find former for bevægelse, der føles sunde og balancerede.
• Undgå at sammenligne dig selv med andre.
• Forstå, at professionel støtte kan være nødvendig og hjælpsom i perioder.

Beder om støtte

Sammenlignet med den generelle befolkning har personer, der dyrker sport, en øget risiko for spiseforstyrrelser.

Tidlig behandling kan mindske risikoen for alvorlige helbredsmæssige konsekvenser. Hvis du eller en atlet kæmper med en spiseforstyrrelse, tilbyder psykiater.dk en række ydelser og ressourcer inden for mental sundhed. Vi tilbyder både individuel og gruppebaseret rådgivning. Vi er her for at lytte, støtte og samarbejde med dig. Book en aftale og tag et skridt mod bedre mental trivsel.

Vigtige konklusioner

• Spiseforstyrrelser er psykiske tilstande, der kan føre til tvangspræget spisning eller andre uhensigtsmæssige spisevaner.
• Afhængigt af typen af adfærd kan spiseforstyrrelser vise sig på forskellige måder. Eksempler er pica, bulimia nervosa og anorexia nervosa.
• Inden for sport ses spiseforstyrrelser oftere end i den generelle befolkning. Kvindelige atleter har en højere forekomst sammenlignet med mandlige atleter.
• Spiseforstyrrelser i sport kan opstå som følge af både interne og eksterne faktorer, herunder ønsket om at forbedre præstationer.
• Eksternt pres fra trænere, dommere, forældre, konkurrenter eller jævnaldrende kan øge risikoen.
• Psykoterapi er en effektiv metode til at håndtere symptomer på spiseforstyrrelser. Adfærdsterapi kan støtte udviklingen af sunde mestringsstrategier.
• Effektive behandlingsformer omfatter dialektisk adfærdsterapi, KAT og ernæringsrådgivning.

Ofte stillede spørgsmål

Udgør spiseforstyrrelser en risiko for ens fysiske helbred?

De kan være et problem for ens fysiske helbred. Dårlig ernæring kan skyldes tilstande som anoreksi og bulimi. Pica kan forårsage alvorlig skade på folks helbred, hvis de indtager giftige stoffer.

Hvorfor er der krav til vægt og fysisk udseende i nogle sportsgrene?

Nogle er udefrakommende pres fra dommere, forældre eller jævnaldrende. I en større sammenhæng, sociale medier og den måde samfundet ser på dem. En sportsmands kropsstandarder kan også bidrage til dette pres. Nogle sportsgrene fremmer specifikke vægte og kropstyper. De er mere tilbøjelige til at forårsage spiseforstyrrelser.

Hvad er de positive virkninger af psykoterapi?

Psykoterapi er en effektiv behandling ved mange typer psykiske problemer. Professionel hjælp kan være en vigtig støtte. Du kan bestille en tid hos vores psykiater og få professionel hjælp.