Postpartum obsessiv kompulsiv lidelse

Indledning

Efter at have født en baby føler mange nybagte mødre sig trætte eller humørsyge. Dette kaldes “baby blues”. De fleste får det bedre i løbet af en uge eller to. Men nogle mødre står over for en større udfordring. De kan udvikle psykiske lidelser som postpartum obsessiv-kompulsiv lidelse, også kaldet postpartum OCD. Ved OCD har en mor uønskede tanker, der generer hende. Hun kan måske gøre de samme ting igen og igen for at føle sig tryg.

Denne guide viser dig, hvad postpartum OCD er. Du lærer tegn, du skal være opmærksom på. Du vil se, hvad der kan forårsage det, og hvordan det kan behandles. Du vil finde måder at håndtere det på i hverdagen. Du vil også lære, hvordan familie og venner kan hjælpe. Du vil opdage, at håb og helbredelse er muligt.

Mange mødre føler sig alene med postpartum OCD. Husk, at du ikke er alene, og at hjælp altid er nær. Hver dag kan du bruge små mestringstips til at hjælpe dit sind med at føle sig trygt. Når du vågner, kan du for eksempel tage tre langsomme vejrtrækninger, før du står ud af sengen. Det kan få dig til at falde til ro og lette dit humør. Lad luften fylde din mave og dit bryst. Når påtrængende tanker kommer, så mind dig selv om, at både du og din baby er trygge.

Hvad er postpartum OCD

Obsessiv-kompulsiv lidelse efter fødslen er en type psykisk lidelse, der kan opstå efter en fødsel. En mor med postpartum OCD kan have skræmmende eller uønskede tanker. For eksempel kan hun være bange for at skade sin baby, selvom hun elsker sin baby meget højt. Disse tanker skaber stor bekymring og frygt. For at klare det kan hun udføre handlinger igen og igen. Dette kaldes tvangshandlinger.

Tvang er kendt som:

• Tjekker din baby igen og igen.
• Vask hænder flere gange, da de føles lidt beskidte.
• At bede bønner igen og igen, at det begynder at gøre dig ængstelig.

Disse ting tager meget tid. Det gør det altid svært for dig at tage dig af babyen. Postpartum OCD er tydeligvis ikke det samme som postnatal depression. Ved postpartum OCD føles sindet utrygt. Moderen ved, at tankerne ikke er sande, men kan ikke stoppe dem. Dette får hende til at føle sig fanget.

Tegn at holde øje med

Det hjælper at kende skilte af postpartum OCD tidligt. Her er almindelige tegn:

1. Uønskede tanker: Du har måske billeder af, at din baby er på vej til at blive skadet. Du er måske bange for, at babyen vil blive tabt, eller at babyen vil blive kvalt.
   
2. Gentagen kontrol: Du kan tjekke om babyen trækker vejret mange gange. Du kan tælle babyens åndedrag højt.
   
3. Overskydende vask: Du kan vaske dine hænder eller din krop mange gange for at “rense” frygten væk.
   
4. Ritualer og bønner: Du kan gentage bønner eller ord for at beskytte babyen. Du kan banke et antal gange på vuggen.
   
5. Undgå tid alene med baby: Du kan bede nogen om at passe babyen, så du ikke behøver at være alene.
   
6. Meget angst: Du kan mærke dit hjerte hamre. Du kan svede. Du kan føle dig rystet, når du prøver at stoppe tankerne.
   
7. Tid brugt på ritualer: Du bruger måske timer hver dag på at tjekke og vaske.
   
8. Skyldfølelse og skam: Du kan føle dig skyldig over at have disse tanker. Du er måske bange for, at folk vil dømme dig.
   

Hvis alle disse tegn er til stede og gør dig utilpas i mere end to uger, er det vigtigt at søge hjælp. Du kan placere et billede af din baby på et lille bord ved siden af sengen. Hver gang du trækker vejret langsomt, kan du kigge på billedet og sige din babys navn. I løbet af dagen kan du bede din partner eller en ven om at passe på babyen i et par minutter. Brug den tid til at drikke en kop te eller mærke solen i ansigtet.

Hvis dine hænder klør efter at blive vasket igen, kan du i stedet presse dine håndflader mod hinanden fem gange. Når du får trang til at tjekke tremmesengen, så tæl til ti og kig derefter én gang. Hver pause hjælper dit sind med at lære, at babyen er tryg uden ekstra tjek.

Om aftenen kan du skrive én god ting, du gjorde for din baby, selvom det bare var at spise eller give et kram. Dette hjælper dig med at se, at du er en god mor. Små trin hver dag bringer heling. Du kan konfrontere postpartum OCD og blive stærkere med hver blid handling.

Årsager

Der findes ikke én enkelt årsag, der passer til alle mødre med postpartum OCD. Ofte er det en blanding af faktorer:

• Hormonændringer: Efter fødslen ændrer hormonniveauet sig hurtigt. Dette kan påvirke sindet.
  
• Stress og træthed: Det er trættende at være nybagt mor. Mangel på søvn kan skade dit humør og din fokus.
  
• Tidligere OCD eller angst: Hvis du har haft OCD eller angst før, er du muligvis i større risiko nu.
  
• Familiehistorie med psykiske lidelser: Hvis din nære familie har haft OCD eller andre psykiske lidelser, kan du have en højere risiko.
  
• Fødselsoplevelse: En hård fødsel eller medicinske problemer kan øge stress og frygt.
  
• Personlighedsfaktorer: At være “perfektionist” eller drevet af kontrol kan gøre OCD mere sandsynlig.

Behandlingsmuligheder

Postpartum OCD kan behandles. Tidlig behandling hjælper dig og din baby med at forblive sikre. Almindelige behandlinger omfatter:

1. Kognitiv adfærdsterapi (CBT)

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en samtaleterapi. Den hjælper dig med at konfrontere skræmmende tanker og stoppe ritualerne. En hjælper guider dig til at møde frygten trin for trin. Dette kaldes eksponerings- og responsforebyggelse. Med tiden lærer dit sind, at tankerne ikke er virkelige og ikke kræver handling.

2. Støttegrupper

At tale med andre mødre, der har postpartum OCD, kan hjælpe dig med at føle dig mindre alene. Du kan dele tips og føle dig forstået.

3. Støtte fra partner og familie

Din partner og familie kan deltage i nogle terapisessioner. De kan lære, hvordan de bedst kan støtte dig. Enkle handlinger som at holde din hånd eller passe på babyen kan give dig ro i sindet.

4. Selvhjælpstrin

Små daglige skridt kan understøtte din pleje. Brug tipsene i næste afsnit.

Mestringstips

Sammen med terapi kan disse tips hjælpe hver dag:

1. Øv dig i langsom vejrtrækning: Sid et roligt sted. Træk vejret ind i fire gange. Træk vejret ud i fire gange. Gør dette fem gange.
   
2. Planlæg babytjek: Indstil en timer til at tjekke babyen på bestemte tidspunkter i stedet for igen og igen.
   
3. Skriv uhyggelige tanker ned: Hav en notesbog med dig. Skriv dette i din bog og luk den. Sig til dig selv: Jeg vil overveje dette senere.
   
4. Grænseritualer: Revider din tidsplan med din terapeut, så du reducerer problemerne én gang om ugen.
   
5. Få små pauser: Bed din partner eller en ven om at tage babyen i sine arme, og hvil dig i 10 minutter.
   
6. Bevæg din krop: En let gåtur eller lidt strækøvelser kan afhjælpe stress og frygt.
   
7. Kontakt med andre: Det er nødvendigt at kommunikere med nogen hver dag, enten en ven, en støttegruppe eller et familiemedlem.
   
8. Hold en rutine: Prøv at sove og spise på de samme tidspunkter hver dag. En rutine hjælper dit sind med at føle sig trygt.
   

Støtte til familier

Familie og venner spiller en stor rolle i din pleje. Sådan kan de hjælpe:

• Lær om OCD: Læs enkle vejledninger om OCD efter fødsel.
  
• Vær tålmodig: Mind hende om, at hendes frygt er reel for hende, men ikke sand.
  
• Hjælp med babypleje: Hold babyen, skift en ble eller fodr babyen for at give hende en pause.
  
• Lyt uden at dømme: Sig: “Jeg hører dig” eller “Jeg er her for dig”.
  
• Deltag i terapisessioner: Familiesessioner kan lære alle, hvordan de bedst kan støtte hende.
  

Håb og helbredelse

De fleste mødre med OCD efter fødslen kommer sig og får det godt med behandling og støtte. Vejen til heling består af mange små skridt. Du kan have en god dag og en svær dag, og det er helt i orden. Hver gang du møder frygt og bruger dine daglige mestringsstrategier, bliver det lidt lettere.

Du vil erfare, at de skræmmende tanker ikke er virkelige. Du vil indse, at du er i stand til at tage dig af din baby. Og du vil opleve, at du ikke er alene.

Opfordring til handling

Undersøg dig selv eller din elskede for at finde ud af, om de lider af OCD efter fødsel, og søg hjælp i dag på psykiater.dk Kontakt din læge, en psykiatrisk rådgiver eller en støttegruppe. Du har ret til omsorg, fred og håb. Du er ikke alene.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er postpartum OCD?

Det er en psykisk lidelse efter fødslen, hvor en mor har skræmmende tanker om at skade sin baby og gør ting igen og igen for at føle sig tryg.

Hvordan adskiller postpartum OCD sig fra postpartum depression?

Fødselsdepression er dyb sorg. OCD handler om skræmmende tanker og ritualer. De kan forekomme sammen.

Kan terapi hjælpe med OCD efter fødsel?

Ja. Kognitiv adfærdsterapi (CBT), især eksponering og responsforebyggelse, er meget nyttig.

Hvor lang tid tager behandlingen?

Det varierer, men mange begynder at få det bedre efter 8-12 ugers terapi og støtte.

Hvor kan jeg finde støttegrupper?

Kontakt os på psykiater.dk eller søg online efter grupper om OCD efter fødsel.