Undgående personlighedsforstyrrelse

Er du bange for, at andre vil dømme dig eller afvise dig? Dette kan skyldes undgående personlighedsforstyrrelse. Denne frygt får dem til at undgå sociale situationer og begivenheder, der kan gøre dem utilpasse. Følelser af ensomhed og lavt selvværd kan gøre det svært for folk at danne forbindelser med andre. Mennesker med denne lidelse har svært ved at opbygge tætte relationer, selvom de gerne vil. Deres frygt for afvisning gør det udfordrende. At genkende tegnene kan hjælpe dig med at forstå det bedre. Det kan også guide dig til at få den rette støtte og få det bedre.

Hvad er en undgående personlighedsforstyrrelse?

Undgående personlighedsforstyrrelse (AVPD) er en psykisk lidelse, hvor folk føler sig meget generte. Frygt for afvisning og fordømmelse skræmmer dem. På grund af dette undgår de sociale situationer. Der er en bekymring for, at de vil føle sig flove eller afviste. Dette gør det svært for dem at få venner, selvom de ønsker det. Det er en del af en gruppe kaldet “Cluster C” personlighedsforstyrrelser. Disse begynder i ungdomsårene og varer ved ind i voksenalderen. Disse lidelser involverer et højt niveau af angst og frygt.

Symptomer på undgående personlighedsforstyrrelse

Det primære tegn på undgående personlighedsforstyrrelse er en intens frygt for afvisning. Denne frygt kan være så intens, at folk undgår sociale situationer og foretrækker isolation. Adfærden kan variere fra mild til ekstrem. Andre tegn og adfærd omfatter:

• Følelse af uværdighed eller underlegenhed, lavt selvværd.
• Konstant bekymring for kritik eller misbilligelse.
• Mangel på interesse i at engagere sig med andre, indtil de kan være sikre på, at de vil kunne lide dem.
• Intens frygt og angst i sociale sammenhænge eller relationer fører til undgåelse af sociale aktiviteter eller job.
• Genhed og selvbevidsthed, frygt for at begå fejl eller føle sig flov.
• Overreagering på problemer eller at se feedback som negativt.
• Undgåelse af nye oplevelser eller at tage risici.

Hvad forårsager undgående personlighedsforstyrrelse?

Den præcise årsag til undgående personlighedsforstyrrelse er uklar. Forskere forsøger stadig at forstå den præcise årsag til undgående personlighedsforstyrrelse. De mener, at den kan udvikle sig fra en kombination af faktorer.

• Det kan skyldes en blanding af gener og det miljø, en person vokser op i.
• Vangsløshed eller misbrug i barndommen kan øge risikoen for undgående personlighedsforstyrrelse.
• At blive afvist af omsorgspersoner kan føre til skadelige adfærdsmønstre.
• Omsorgspersoner, der får et barn til at føle sig skyldig, kan også bidrage til lidelsen.
• Frygt for nærhed og tillid kan udvikle sig, hvilket fører til undgåelse af relationer.

Undvigende personlighedsforstyrrelse og relaterede tilstande

Undgående personlighedsforstyrrelse optræder ofte sammen med andre psykiske lidelser. Det er derfor nødvendigt at udarbejde en behandlingsplan for at håndtere symptomerne på hver lidelse. Nogle almindelige lidelser omfatter:

• Social fobi: Dette forårsager intens angst og ubehag i hverdagens sociale interaktioner.
• Afhængig personlighedsforstyrrelse: Personer med denne lidelse er afhængige af andres vejledning. De har også brug for hjælp til at træffe beslutninger.
• Borderline personlighedsforstyrrelse: Personer med denne lidelse kæmper med relationer og humørsvingninger. De står også over for udfordringer med adfærd og selvværd.

Mange symptomer på undgående personlighedsforstyrrelse ligner disse lidelser, især social fobi. Dette kan gøre det svært at skelne dem fra hinanden. Psykiatriske fagfolk kan have brug for tid til at stille en klar diagnose og foreslå den rette behandling.

Hvordan adskiller undgående personlighedsforstyrrelse sig fra social angstlidelse?

Både undgående personlighedsforstyrrelse og social angst involverer en frygt for sociale situationer. Undgående personlighedsforstyrrelse får folk til at undgå nære relationer og frygte afvisning. De føler sig utilstrækkelige og undgår situationer, hvor andre kan dømme eller kritisere dem.

Social angst er en frygt for sociale situationer. Det kan forekomme under offentlige taler eller når man møder nye mennesker. Personer med undgående personlighedsforstyrrelse undgår visse begivenheder på grund af denne frygt, men de undgår ikke alle nære relationer. Blandt dem med undgående personlighedsforstyrrelse led 29 procent også af social angst.

Hvordan påvirker AVPD forhold?

Undgående personlighedsforstyrrelse gør det meget vanskeligt at opbygge og vedligeholde relationer. Personer med undgående personlighedsforstyrrelse frygter ofte afvisning og kritik, hvilket får dem til at undgå tætte relationer. Denne frygt for at blive dømt eller skadet kan få dem til at distancere sig fra familie, venner og romantiske partnere. Dette fører til følelser af isolation og ensomhed.

I forhold kan folk have svært ved at udtrykke deres følelser eller åbne sig. Trods deres dybe engagement kan de virke fjerne eller uinteresserede. Deres frygt for afvisning forhindrer dem i at danne tætte bånd. Dette kan få deres forhold til at føles ensidige eller vanskelige.

Hvordan diagnosticeres undgående personlighedsforstyrrelse?

Undgående personlighedsforstyrrelse diagnosticeres gennem kliniske vurderinger og psykologiske evalueringer. Dette involverer at diskutere en persons tanker, følelser og adfærd.

Når psykiatriske fagfolk har mistanke om undgående personlighedsforstyrrelse, stiller de åbne, ikke-dømmende spørgsmål. Disse spørgsmål har til formål at forstå:

• Personlig historie
• Arbejdshistorik
• Relationer
• Realitetstest og hvordan personen opfatter sine omgivelser

Nogle adfærdsmønstre kan være svære for personer med undgående personlighedsforstyrrelse at forstå. Sundhedspersonale spørger familie eller venner om flere detaljer. Dette hjælper dem med at lære personens historie bedre at kende.

Diagnostiske kriterier for undgående personlighedsforstyrrelse

En person diagnosticeret med undgående personlighedsforstyrrelse er i henhold til ICD-10 eller DSM-5 kriterierne. Disse retningslinjer hjælper med at identificere lidelsen. Psykiatriske fagfolk ser på, hvordan disse symptomer påvirker dit personlige og sociale liv. Her er de diagnostiske kriterier:

• Vedvarende følelser af ikke at være god nok
• Meget følsom over for negativ feedback eller kritik
• Frygt for afvisning eller fordømmelse holder dig væk fra sociale interaktioner og situationer
• Tilbageholdende til at deltage i aktiviteter, der kræver meget personlig interaktion
• Kamp med at danne og vedligeholde tætte relationer
• Følelse af, at du ikke har gode sociale færdigheder, eller tror, ​​du er uattraktiv eller ikke så god som andre
• Undgåelse af nye oplevelser eller risici på grund af frygt for at føle sig flov eller skamfuld

Symptomatudvikling bestemmer diagnosen. Andre psykiske problemer eller stofmisbrug må ikke være årsagen til adfærden. Før diagnosen undgående personlighedsforstyrrelse stilles, vil din læge udelukke lignende lidelser såsom social angst. Psykiatriske fagfolk kan bruge interviews og tests til at bekræfte diagnosen.

Behandling af undgående personlighedsforstyrrelse

Behandling af undgående personlighedsforstyrrelse kan antage en række forskellige former. Målet er at hjælpe folk med at føle sig mere selvsikre og forbedre deres relationer. Her er nogle almindelige behandlinger:

Terapi:

Behandling af undgående personlighedsforstyrrelse involverer ofte psykologisk terapi. Almindelige terapier inkluderer:

• Kognitiv adfærdsterapi: Denne terapi fokuserer på at ændre negative tankemønstre og adfærd. Den hjælper folk med at bemærke og udfordre deres undgåelsesvaner. De lærer bedre måder at håndtere social angst på.
• Gradvis eksponeringsterapi: Folk udsættes langsomt for frygtsomme situationer ved hjælp af denne metode. Det hjælper dem med at føle sig mere trygge over tid. Målet er at reducere undgåelse og øge socialt engagement.
• Træning i sociale færdigheder: Træning i sociale færdigheder hjælper individer med at udvikle bedre kommunikations-, selvsikkerheds- og interaktionsevner. Dette er især nyttigt for dem med undgående personlighedsforstyrrelse, der kæmper i sociale situationer.
• Psykodynamisk psykoterapi: Denne terapi udforsker skjulte tanker. Den ser på tidligere oplevelser, der påvirker den nuværende adfærd. Den hjælper individer med at forstå de underliggende følelsesmæssige konflikter, der forårsager undgåelse.
• Skematerapi: Den hjælper med at identificere og ændre dybtliggende negative overbevisninger. Disse overbevisninger handler om dem selv og andre. Den hjælper med at bryde cyklussen af ​​undgåelse og følelser af utilstrækkelighed.
• Støttende ekspressiv terapi: Denne terapi opfordrer individer til at udtrykke deres tanker og følelser i et trygt miljø. Den hjælper med at opbygge følelsesmæssig støtte og reducere følelser af isolation. Målet er at fremme bedre selvudfoldelse.

I mindre studier har forskere fundet, at alle disse har positive effekter. Disse terapier hjælper med at reducere undgåelsesadfærd og forbedre selvværd.

Medicin:

Der findes ingen specifik medicin til behandling af undgående personlighedsforstyrrelse. Personer med depression eller angst kan have brug for medicin. Dette hjælper med at håndtere de specifikke symptomer. Antidepressiva kan forbedre humøret og reducere følelser af tomhed. De reducerer også angst og gør en person mindre følsom over for afvisning.

Hvordan lever man med en angst-undvigende personlighedsforstyrrelse?

Det kan være udfordrende at leve med angst-undvigende personlighedsforstyrrelse, men nogle strategier kan hjælpe med at håndtere angst:

Øv dig i afslapningsteknikker:

• Prøv dybe vejrtrækningsøvelser dagligt.
• Prøv at meditere eller praktisere mindfulness hver dag.

Opret en rutine:

• Sørg for at spise, sove og motionere regelmæssigt.
• Forudsigelige rutiner kan reducere angst.

Begræns koffein og sukker:

• Drik ikke for meget kaffe, te eller energidrikke.
• Højt sukkerindtag kan øge angst.

Opdel opgaver i små trin:

• Fokuser på én ting ad gangen.
• Opdel store opgaver i mindre, håndterbare trin.

Udfordr negative tanker:

• Skriv dine bekymringer og spørgsmål ned, hvis de er realistiske.
• Erstat negative tanker med positive.

Tal med en, du stoler på:

• Diskuter gerne dine følelser med en ven eller et familiemedlem.
• Det hjælper at udtrykke dine bekymringer til en, der forstår.

Hold dig aktiv:

• Regelmæssig fysisk aktivitet som gåture eller yoga hjælper med at reducere angst.
• Dyrk motion i mindst 30 minutter om dagen.

Sæt realistiske mål:

• Forvent ikke perfektion.
• Fejr små succeser, selv når du føler dig angst.

Søg professionel hjælp:

• Hvis din angst føles overvældende, kan det være meget nyttigt at tale med en terapeut.
• De kan lære dig mestringsstrategier og tilbyde støtte.

Vær til stede:

• Fokuser på det, du kan kontrollere.
• Undgå at bekymre dig for meget om fortiden eller fremtiden.

Regelmæssig øvelse af disse strategier kan hjælpe med at håndtere symptomerne. De er nyttige til at håndtere undgående personlighedsforstyrrelse.

Tag det første skridt til at overvinde undgående personlighedsforstyrrelse (AVPD)

At leve med undgående personlighedsforstyrrelse kan føles isolerende, men du behøver ikke at stå over for det alene. Du kan opbygge selvtillid og danne meningsfulde relationer med den rette støtte og vejledning. Hvis du eller en du kender kæmper med undgående personlighedsforstyrrelse, skal du kontakte en psykolog. Terapi og behandling kan hjælpe dig med at håndtere din frygt og leve et mere tilfredsstillende liv.

Nøglepunkter

• Undvigende personlighedsforstyrrelse involverer en intens frygt for afvisning og fordømmelse.
• En person med undgående personlighedsforstyrrelse undgår sociale situationer og relationer.
• Symptomer omfatter lavt selvværd, frygt for kritik og undgåelse af nye oplevelser.
• Det begynder ofte i slutningen af ​​teenageårene og kan vare ved ind i voksenalderen.
• Tidlig diagnose og behandling kan forbedre selvværd og socialt engagement.
• Kognitiv adfærdsterapi og træning af sociale færdigheder kan hjælpe.
• Undvigende personlighedsforstyrrelse eksisterer side om side med andre tilstande såsom social angst og depression.
• At leve med undgående personlighedsforstyrrelse er udfordrende, men håndterbart med den rette støtte.

Ofte stillede spørgsmål

Ligner undgående personlighedsforstyrrelse social angst?

Social angst er mindre alvorlig end undgående personlighedsforstyrrelse. Den påvirker en persons personlighed og hverdagsadfærd på mange områder af livet.

Hvad kan jeg gøre for at hjælpe en person med undgående personlighedsforstyrrelse?

Tilbyd støtte, vær tålmodig og opmuntr dem til at søge professionel hjælp. Pres dem ikke ind i sociale situationer, de finder ubehagelige. Opmuntr og støt i stedet deres indsats.

Kan en person med undgående personlighedsforstyrrelse have sunde relationer?

Med terapi og de rette mestringsstrategier kan personer med undgående personlighedsforstyrrelse opbygge sunde relationer. De kan også opretholde meningsfulde forbindelser med andre.

Hvordan håndterer jeg undgående personlighedsforstyrrelse?

Hvis du bemærker tegn på undgående personlighedsforstyrrelse hos dig selv, skal du søge hjælp. En psykolog eller psykiater kan hjælpe dig. Tidlig intervention kan gøre en stor forskel.