Selektiv spiseforstyrrelse

Selektiv spisning er, når nogen virkelig ikke kan lide mange forskellige fødevarer. Det er anderledes end bare at være kræsen. Det manifesterer sig som:

• At kun spise et par typer mad.
• At man ikke kan lide, hvordan maden ser ud eller føles.
• At man føler sig bange eller ked af det over at prøve nye fødevarer.

Det kan være svært for børn og voksne. Det kan gøre måltiderne svære. I nogle tilfælde kan selektiv spisning også være forbundet med selvskade og spiseforstyrrelser. Er det det samme?

Selektiv spiseforstyrrelse vs. kræsen spisning

Selektiv spiseforstyrrelse og kræsen spisning er ikke det samme. Sådan gør du:

Hvad er tegnene på selektiv spiseforstyrrelse?

Selektiv spiseforstyrrelse betyder, at du kun kan lide at spise bestemte fødevarer. Her er nogle tegn:

• Du spiser kun få fødevarer. Det betyder, at du ikke har lyst til at prøve nye ting.
• Du kan ikke lide, hvordan nogle fødevarer føles i munden. Du kan ikke lide sprøde, slimede eller bløde fødevarer.
• Du kan lide eller ikke lide bestemte fødevarer. Du har måske regler for, hvad du spiser, såsom kun at spise fødevarer i en bestemt farve.
• Du spiser ikke hele fødevaregrupper. Det kan betyde, at du springer grøntsager, kød eller andre fødevarer over.
• Du kan ikke lide at spise sammen med andre mennesker. Du kan føle dig bange eller utilpas ved at spise omkring mennesker.
• Nogle gange kan det gøre dig syg. Hvis du ikke spiser nok forskellige fødevarer, kan du tabe dig eller have det dårligt.
• Du føler dig angst for mad. Du kan føle dig bange eller ked af det med at spise.

Hvad forårsager selektiv spiseforstyrrelse?

Der er forskellige grunde til, at nogen kan have en selektiv spiseforstyrrelse. Her er et par stykker:

Født med stærke smags- og lugtesanser: Nogle mennesker er født med superstærke smags- og lugtesanser, hvilket kan få visse fødevarer til at virke virkelig mærkelige eller dårlige.

Dårlige oplevelser med mad: Hvis nogen havde en dårlig oplevelse med mad, da de var små, som at blive kvalt eller kaste op, kan de være bange for at spise det igen.

Følsomme over for, hvordan mad føles: Nogle mennesker kan ikke lide, hvordan visse fødevarer føles i munden, som om de er for slimede eller sprøde.

Bang for at prøve nye ting: At være ængstelig for at prøve nye fødevarer kan få en til bare at ville spise de samme ting hele tiden.

Har et helbredsproblem: Nogle gange kan et helbredsproblem gøre det svært at spise bestemte fødevarer.

Hvem er i risiko for at udvikle selektiv spiseforstyrrelse?

Selektiv spiseforstyrrelse kan ramme alle, men nogle mennesker er mere udsatte. Her er nogle, der kan være mere tilbøjelige til at udvikle det:

Småbarn

Børn er ofte kræsne. Nogle vokser måske fra det, men andre kan fortsætte med at være meget selektive, når det kommer til mad.

Familiehistorie

Hvis nogen i din familie har været kræsen eller har lignende problemer med mad, kan andre også have større sandsynlighed for at have det.

Mennesker med angst

De, der er ængstelige eller bekymrede over at prøve nye ting, herunder mad, kan have en højere risiko.

Mennesker med sensoriske problemer

De, der er følsomme over for teksturer, lugte eller smag, kan være mere tilbøjelige til at udvikle selektiv spisning.

Børn med autisme

Børn med autisme og spiseforstyrrelser kan have mere rigide madpræferencer og være meget selektive med, hvad de spiser.

Medicinsk tilstand

Personer med visse medicinske problemer, der påvirker spisning eller fordøjelse, kan også udvikle kræsne spisevaner.

Hvordan ved man, om man har en selektiv spiseforstyrrelse?

Hvis du spekulerer på, om du måske har en selektiv spiseforstyrrelse, er her nogle tegn, du skal være opmærksom på:

Begrænsede madvalg: Du spiser kun få fødevarer og undgår at prøve nye.

Stærke aversioner: Du har meget stærke følelser omkring bestemte fødevarer. Du nægter ofte at spise dem på grund af deres smag, lugt eller tekstur.

Undgå sociale måltider: Dine madpræferencer får dig til at føle dig utilpas eller angst over at spise sammen med andre eller på nye steder.

Følelse af angst: Du føler dig ked af det eller angst over måltider, eller når du er nødt til at spise mad, du ikke kan lide.

Helbredsproblemer: Du kan have problemer som vægttab, træthed eller ernæringsmæssige mangler på grund af din begrænsede kost.

Rutinemæssig spisning: Du holder dig til de samme fødevarer og finder det svært at prøve nye, selv når du bliver opfordret til det.

Hvordan får man behandling for selektiv spiseforstyrrelse?

Hvis du eller en du kender har en selektiv spiseforstyrrelse og har brug for behandling af spiseforstyrrelser, er her nogle trin, du kan tage:

Tal med en læge

Start med at se en læge, som kan vurdere din situation og give dig råd. De kan henvise dig til specialister, hvis det er nødvendigt.

Se en terapeut

Psykiske sundhedspersonale, såsom en psykolog eller rådgiver, kan hjælpe med at håndtere eventuelle angst- eller følelsesmæssige problemer relateret til spisning.

Konsulter en diætist

En kostholdsekspert kan bidra til å lage en balansert spiseplan og tilby strategier for å inkludere ny mat gradvis.

Arbejd med en ergoterapeut

En ergoterapeut kan tilbyde teknikker til at håndtere madens teksturer og smag, hvis sensoriske problemer er problematiske.

Gradvis eksponering

Prøv at introducere nye fødevarer langsomt på en ikke-truende måde. Start med små mængder eller bland med velkendte fødevarer for at reducere angst.

Skab et positivt spisemiljø

Gør måltiderne hyggelige og stressfri. Undgå at presse dig selv eller andre til at spise nye fødevarer.

Sæt realistiske mål

Arbejd på små, opnåelige mål for at prøve nye fødevarer og forbedre din kost over tid.

Psykiatrisk hjælp kan gøre alting bedre!

Hjælp til mental sundhed kan være meget nyttig til at håndtere selektive spiseforstyrrelser. Sådan kan det hjælpe:

• Forstå problemet: En psykiater eller terapeut kan hjælpe dig med at forstå, hvorfor du har selektive spisevaner, og hvordan de påvirker dig.
• Håndtering af angst: Hvis angst eller frygt for at prøve nye fødevarer er en stor del af problemet, kan en psykolog lære dig strategier til at håndtere og reducere denne angst.
• Kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe med at ændre negative tankemønstre om mad og opbygge sundere spisevaner.
• Udvikling af mestringsstrategier: En psykiater kan hjælpe dig med at lære måder at håndtere stress eller ubehag relateret til at spise og prøve nye fødevarer.
• Oprettelse af en plan: De kan samarbejde med dig om at lave en plan, der inkluderer gradvis eksponering for nye fødevarer og adresserer eventuelle underliggende problemer.

At få hjælp til mental sundhed kan gøre en forskel i at forbedre dit forhold til mad og velvære. Book en tid på Psykiater.dk og få den hjælp, du fortjener.

Ofte stillede spørgsmål!

Hvad er en selektiv spiseforstyrrelse?

Selektiv spiseforstyrrelse er, når en person er meget kræsen med hensyn til den mad, de spiser. De spiser måske kun nogle få specifikke fødevarer og undgår at prøve nye.

Hvordan ved jeg, om jeg har en selektiv spiseforstyrrelse?

Du kan have en selektiv spiseforstyrrelse, hvis du kun spiser et begrænset antal fødevarer. Du føler dig meget angst for at prøve nye fødevarer. Du kan også have stærke negative følelser omkring bestemte teksturer eller smage.

Kan selektiv spiseforstyrrelse behandles?

Ja, det kan behandles! Du kan tale med en terapeut for at håndtere angst eller frygt, arbejde med en ernæringsekspert for at forbedre dine spisevaner og gradvist prøve nye fødevarer.