Overspisningsforstyrrelse

Spiser du, når du føler dig stresset, angst eller overvældet? Spiser du nogle gange mere, end du planlægger, og har det dårligt bagefter? Du kæmper måske med overspisning. Overspisning er, når du spiser meget mad på kort tid. Du kan føle, at du ikke kan stoppe med at spise, selvom du har lyst. Det handler om at bruge mad til at håndtere dine følelser. Denne artikel forklarer overspisning, dens årsager og hvordan man behandler den. Vi vil også se på tegn, symptomer og hvad du kan gøre for at få hjælp, hvis du eller en, du kender, kæmper med overspisning.

Hvad er overspisning?

Overspisning er en alvorlig tilstand, hvor folk spiser store mængder mad på kort tid. Det kan ske ofte og kan få folk til at føle sig skyldige, skamme og utilfredse med deres vægt. Det handler om at føle, at man ikke kan stoppe, selvom man har lyst.

Personer med Overspisningsforstyrrelse forsøger ikke at slippe af med den ekstra mad ved at kaste op, bruge afføringsmidler eller motionere for meget. I stedet kan de føle sig hjælpeløse og skamme over deres spisevaner. Over tid kan dette føre til:

• Vægtøgning
• Helbredsproblemer
• Lavt selvværd

8 almindelige tegn og symptomer på overspisning

Her er 8 almindelige tegn og symptomer på overspisning:

• At spise store mængder mad på kort tid.
• At føle sig ude af kontrol, mens man spiser.
• At skjule spisevaner for venner og familie.
• At spise mad, selv når man ikke er sulten.
• At bruge mad som en måde at håndtere stress, angst eller andre følelser på.
• At skjule mad eller skjule tegn på overspisning, såsom tomme madbeholdere.
• At opleve negative følelser efter overspisning, såsom skam, skyldfølelse eller selvkritik.
• At springe sociale begivenheder over eller undgå situationer, hvor der er mad til stede, på grund af følelser af angst eller skam over at spise.

Husk, at symptomerne kan variere fra person til person. Hvis du eller en, du kender, oplever overspisning, skal du kontakte en psykolog for personlig behandling.

Forskellen mellem overspisning og bulimia nervosa

Her er nogle forskelle mellem overspisning og bulimia nervosa:

Overspisningsforstyrrelse

• At spise store mængder mad på kort tid føles ofte ude af kontrol.
• Personer med overspisning forsøger ikke at slippe af med den ekstra mad ved at kaste op, bruge afføringsmidler eller motionere for meget.
• Efter overspisning har personer med overspisning ofte dårlig samvittighed over sig selv og deres spisevaner.
• Overspisning kan føre til vægtøgning og fedme på grund af indtagelse af store mængder kalorier.

Bulimia nervosa

• Personer med bulimia nervosa spiser også store mængder mad på kort tid og føler sig ude af kontrol.
• Personer med bulimia nervosa forsøger at slippe af med den ekstra mad ved at kaste op, bruge afføringsmidler eller motionere for meget.
• Personer med bulimia nervosa er ofte bange for at tage på i vægt og vil gå langt for at undgå det.
• Personer med bulimi

Årsager til overspisning

Her er nogle årsager, der kan føre til overspisning:

Biologiske faktorer

• Familiehistorie: Personer med en familiehistorie med spiseforstyrrelser eller fedme kan opleve overspisning.
• Hjernekemi: Ubalancer i hjernekemikalier såsom serotonin og dopamin. Dette kan påvirke din appetit og dine spisevaner.
• Hormonelle ændringer: Hormonelle udsving, især hos kvinder, kan føre til ændringer i appetit og spisevaner.

Psykologiske faktorer

• Følelsesmæssig regulering: Personer med overspisning bruger mad til at håndtere stress, angst eller andre følelser.
• Lavt selvværd: Negativt selvbillede og lavt selvværd kan forårsage spiseforstyrrelser.
• Traume: At opleve traumatiske begivenheder såsom fysisk eller følelsesmæssig mishandling kan øge risikoen for spiseforstyrrelser.

Miljøfaktorer

• Samfundsmæssigt pres: Urealistiske skønhedsstandarder kan føre til usunde spisevaner.
• Familiemiljø: At vokse op i et miljø, der bruger mad som belønning eller straf, kan forårsage overspisning.
• Stress: Kronisk stress kan øge risikoen for at udvikle overspisning.

Hvordan diagnosticeres overspisning?

Overspisning er forskellig fra overspisning ved særlige lejligheder. Det er en alvorlig spiseforstyrrelse, der kan begynde i teenageårene eller begyndelsen af tyverne, men som kan forekomme i alle aldre.

Psykiatere diagnosticerer overspisning, når en person oplever mindst én episode med overspisning om ugen i tre måneder. Sværhedsgraden af overspisning kan variere fra mild (1-3 episoder om ugen) til ekstrem (14 eller flere episoder om ugen).

Personer med overspisning forsøger ikke at kaste op, bruge afføringsmidler eller overmotionere. Det er mere almindeligt hos både kvinder og mænd end andre spiseforstyrrelser.

Behandling af overspisning

Hovedmålet med behandling af overspisning er at udvikle sunde spisevaner. Behandlingen fokuserer også på at adressere negative følelser såsom skamfølelser eller dårligt selvbillede. Psykiatere eller psykologer arbejder sammen om at skabe personlige behandlingsplaner, herunder psykoterapi og medicin.

Psykoterapi

Samtaleterapi er også kendt som psykoterapi. Det er en nyttig behandling af overspisning. Forskellige typer samtaleterapi kan hjælpe, såsom:

• Kognitiv adfærdsterapi: Det hjælper dig med at håndtere triggere og lære sunde spisevaner
• Interaktiv kognitiv affektiv terapi: Det hjælper dig med at ændre de følelser og den adfærd, der fører til overspisning.
• Dialektisk adfærdsterapi: DBT lærer dig færdigheder til at håndtere stress, følelser og relationer.

Medicin

Medicin kan også hjælpe med at håndtere overspisning. Visse lægemidler kan reducere episoder med overspisning og hjælpe folk med at få det bedre. Tag kun medicin under vejledning af en psykiater.

Tips til håndtering af overspisning

Hvis du tror, du har overspisning, kan du have brug for at konsultere en psykiater for at få den rigtige behandling. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at undgå overspisning:

Før en maddagbog

Skriv ned, hvad du spise, og hvornår. Dette vil hjælpe dig med at identificere mønstre og triggere.

Hold en regelmæssig spiseplan

Spis måltider og snacks i løbet af dagen for at holde sulten under kontrol.

Kontroller portioner

Mål din mad for at undgå overspisning. Dette hjælper med at kontrollere overspisning.

Find sunde måder at håndtere det på

Hvis stress eller følelser får dig til at spise, så find andre måder at håndtere dine følelser på, såsom at træne, meditere eller tale med en ven.

Nøglepunkter

• Overspisning er en alvorlig spiseforstyrrelse. Det opstår, når nogen spiser en stor mængde mad på kort tid og har det dårligt med det.
• Hovedforskellen er, at personer med overspisning ikke forsøger at kaste op eller bruger afføringsmidler efter at have spist.
• Symptomer omfatter at spise en stor mængde mad på kort tid og føle mangel på kontrol under disse episoder.
• Årsager til overspisning omfatter genetik, stress og følelser af pres for at se ud på en bestemt måde.
• Diagnosticering af overspisning involverer en omfattende evaluering. Det omfatter en fysisk undersøgelse, psykologisk vurdering og gennemgang af spisevaner.
• Behandling omfatter personlige behandlingsplaner fra psykiatere, såsom medicin og psykoterapi.
• Hvis du kæmper med overspisning eller føler dig skyldig eller skamfuld over dine spisevaner, skal du søge hjælp hos en psykiater.

Sig farvel til overspisning. Gør noget nu.

Oplever du, at du spiser i smug, føler dig skyldig eller skammer dig over dine spisevaner, bemærker vægtændringer eller undgår sociale begivenheder på grund af det? Dette kan være tegn på overspisning. Lad det ikke holde dig tilbage! Kontakt os i dag for at få hjælp. Hos Psykiater.dk kan vores psykiatere og psykologer hjælpe dig med at forstå denne sammenhæng og finde en behandling, der virker for dig. Hvis du finder dette nyttigt, så del dine tanker eller spørgsmål i kommentarerne nedenfor.

Ofte stillede spørgsmål (FAQ)!

Hvad er udløsende fødevarer til overspisning?

Udløsende fødevarer er ofte snacks med et højt sukker- eller fedtindhold, såsom chips, slik eller is, der får dig til at ville have mere og miste kontrollen.

Hvordan stopper du trangen til at overspise?

Distraher dig selv med en aktivitet, drik vand eller tag en dyb indånding for at stoppe op og tænke, før du handler på trangen.

Hvordan slipper jeg af med overspisning?

Fokuser på afbalancerede måltider, identificer følelsesmæssige udløsere og søg støtte hos en psykiater.

Hvordan stopper man med at overspise om natten?

Spis mættende måltider i løbet af dagen, undgå at springe aftensmaden over, og lav en godnatrutine, der ikke inkluderer snacks.

Hvordan ved jeg, om jeg har en spiseforstyrrelse?

Hvis du føler dig ude af kontrol med maden, har dårlig samvittighed over at spise eller bemærker ekstreme spisevaner, bør du overveje at tale med en psykiater.

Hvor kan jeg finde mere information og støtte i Danmark?

For professionel hjælp kan psykiatere og psykologer hos Psykiater.dk hjælpe dig. Kontakt os, så kan du diskutere dine bekymringer i et trygt miljø.

Hvordan kan jeg bestille en tid hos en specialist på den psykiatriske klinik?

Du kan bestille en tid ved at besøge Psykiater.dk, ringe til vores klinik eller bruge vores online bookingsystem.