Kognitiv adfærdsterapi (KAT) mod ludomani

Introduktion

Ludomani er en stærk trang til at spille om penge, selvom man ved, at det har negative konsekvenser. Det kan ramme alle uanset alder og køn. Personer med ludomani oplever ofte økonomiske problemer og følelsesmæssig belastning. Ludomani kan også skade personlige relationer og arbejdsliv. Over tid kan gentagne tab og en følelse af at miste kontrollen give alvorlige problemer med den mentale sundhed. Konsekvenserne af ludomani kan blive så langvarige, at behandling er nødvendig.

KAT er en effektiv behandling til håndtering af ludomani. Den hjælper personer med at forstå, hvordan deres tanker påvirker deres spilleadfærd. Mange, der spiller, har tanker som for eksempel “Jeg kan forudsige resultatet”. KAT hjælper med at ændre disse tanker. Samtidig erstatter KAT forvrængede overbevisninger med mere sunde og realistiske tanker. Behandlingen giver også konkrete redskaber til at håndtere udløsere. KAT arbejder med både adfærdsmæssige og kognitive aspekter af ludomani. Denne artikel har til formål at forklare symptomerne på ludomani. Derudover kan du lære om KAT-strategier, der kan hjælpe med at håndtere ludomani.

Symptomer på ludomani

• Du har brugt mere tid og penge på gambling end planlagt.
• Du kan ikke holde op med at spille på trods af de mange anstrengelser og økonomiske tab.
• Du lyver for dine kære om, hvor dine penge går hen. Desuden ønsker du at holde gambling hemmeligt.
• Økonomiske problemer og ønsket om at skjule gambling forårsager angst og stress. Desuden fører det til søvnproblemer og træthed.
• Ludomani kan reducere livskvaliteten markant. Det kan forringe både det personlige liv og arbejdslivet. Personer med ludomani kan komme til at prioritere gambling frem for relationer til andre mennesker.
• Når en person taber et væddemål, har vedkommende et ønske om at vinde det igen. Det fører til endnu større tab.
• At tabe et væddemål i gambling fører til frustration og endda depression. Man tager ofte lån fra venner og familie for at finansiere sit spil. Det bidrager også til den økonomiske belastning.

Nøglestrategier inden for kognitiv adfærdsterapi mod spilafhængighed

Kognitiv omstrukturering

Kognitiv omstrukturering hjælper mennesker med at ændre den måde, de tænker om spil på. Det er en af de vigtigste teknikker inden for kognitiv adfærdsterapi. Tanker som “Jeg kan genvinde mine tab med et spil mere” kan forstærke spilleadfærd. Kognitiv omstrukturering gør det muligt at stille spørgsmål ved disse overbevisninger. Derudover hjælper det med at erstatte negative tanker med mere realistiske og afbalancerede tanker. For eksempel “Resultaterne af spil kan ikke forudsiges. At stoppe nu beskytter mine penge og mit velbefindende”. Teknikker som sokratisk spørgsmålstegn og adfærdseksperimenter anvendes i kognitiv omstrukturering.

Færdighedstræning

Færdighedstræning hjælper med at behandle ludomani ved at lære praktiske måder at reducere lysten til at spille på. Derudover lærer kognitiv adfærdsterapi (KAT) også færdigheder til følelsesregulering. Dette skyldes, at individer oftest ender i ludomani for at håndtere deres negative følelser. KAT lærer også klienter problemløsningsstrategier. Det hjælper folk med at styre deres økonomi. Derudover gør KAT det også muligt for klienten at kontrollere impulser, der hjælper med at håndtere afhængighed. Teknikker til håndtering af penge og tid hjælper med at begrænse mulighederne for at spille. Sådanne færdigheder forbedrer modstandsdygtighed og stabilitet på lang sigt.

Tilbagefaldsforebyggelse

Tilbagefaldsforebyggelse er et vigtigt element i behandlingen af ludomani i KAT. KAT hjælper klienter med at udvikle færdigheder, der kan støtte ædruelighed på lang sigt. Derudover øger det klienternes bevidsthed om egne mønstre. Når terapeuten arbejder med tilbagefaldsforebyggelse, lærer klienten at identificere sine udløsere. KAT gør det også muligt at lære mestringsteknikker, for eksempel alternative aktiviteter. Derudover lærer KAT måder at reagere på udfordringer på, før en situation kommer ud af kontrol. Frem for alt hjælper KAT med at ændre tanker om tilbagefald. Det lærer klienten ikke at se tilbagefald som en fiasko. I stedet ses det som et signal om behov for bedre mestringsstrategier. Denne måde at tænke på kan mindske skyld og skam, som ofte er forbundet med tilbagefald.

Imaginær desensibilisering

Imaginær desensibilisering indebærer, at en person guides til mentalt at forestille sig en højrisikospilsituation. Det foregår, mens klienten er i en afslappet tilstand. Terapeuten hjælper personen med at forestille sig en udløser, for eksempel at gå ind på et kasino. Samtidig opfordrer terapeuten klienten til at bruge afslappende teknikker, som dyb vejrtrækning. Når triggere gentagne gange forbindes med afslapning i stedet for spænding, falder den følelsesmæssige intensitet. Imaginær desensibilisering kan hjælpe med at styrke selvkontrollen og reducere automatiske cravings.

Lektier

Lektier er øvelser, som udføres uden for terapiens rammer. Disse aktiviteter tager udgangspunkt i de mål, som klienten ønsker at opnå. Ved behandling af ludomani kan hjemmeopgaver for eksempel bestå i, at klienten identificerer sine udløsere. Hjemmeopgaver giver nye måder at håndtere livets udfordringer på. Derudover kan de øge terapiens effekt. De er også vigtige for at styrke klientens selvstændighed. Samtidig giver de redskaber, som kan bruges til at forebygge tilbagefald.

5 konkrete selvhjælpstips til et liv uden ludomani

• Det allerførste skridt mod et liv uden ludomani er at acceptere, at ludomani er et alvorligt problem. Reflekter over, hvordan ludomani påvirker dit liv og din mentale sundhed.
• Når du er villig til at ændre din spillevane, så undgå de situationer, der udløser trangen til at spille. 
• Lav en daglig rutineplan for at holde dig selv distraheret fra spil. Deltag i de aktiviteter, du kan lide. Øv dig i mindfulness eller meditation. Tal med dine kære osv.
• Deltag i grupper, hvor andre mennesker går igennem det samme problem som dig. Det giver dig mulighed for at lære forskellige måder at håndtere det på. Desuden giver det også motivation til at fortsætte.
• At være tålmodig er det vigtigste skridt i at stoppe enhver form for afhængighed. Helbredelse sker ikke natten over. Så giv dig selv tid og fortsæt med at bevæge dig mod dit mål. 

Vigtige konklusioner

• Ludomani er en trang til at spille, selvom man kender dens konsekvenser. Det har en negativ effekt på den mentale sundhed. Derfor er behandling vigtig. 
• Symptomer på ludomani omfatter at gemme sig og lyve om pengene. Derudover omfatter det også stress og angst. 
• Kognitiv adfærdsterapi hjælper mennesker med ludomani gennem forskellige strategier. Det omfatter omformulering af tanker og træning i sociale færdigheder. Derudover hjælper hjemmeopgaver og forebyggelse af tilbagefald også med ludomani.
• Du kan også håndtere din ludomani ved at undgå triggere. Derudover kan du også deltage i støttegrupper. Derudover kan du også engagere dig i alternative aktiviteter.

Afsluttende tanker

Ludomani kan forstyrre alle aspekter af livet. Det kan påvirke økonomi, relationer og mental sundhed. Derudover fører det ofte til stress og angst. Ludomani kan også medføre depression og tab af kontrol over daglige rutiner. Kognitiv adfærdsterapi (KAT) er en veldokumenteret tilgang til behandling af ludomani. Den hjælper personer med at forstå sammenhængen mellem tanker, følelser og spilleadfærd.

Teknikker som kognitiv omstrukturering udfordrer uhensigtsmæssige overbevisninger, mens færdighedstræning styrker følelsesmæssig regulering og problemløsning. Tilbagefaldsforebyggelse hjælper klienter med at genkende udløsere og reagere med sunde mestringsstrategier. Bedring kræver tålmodighed og indsats, men forandring er mulig med vedvarende støtte. Lad ikke ludomani styre din fremtid. Tag det første skridt mod varig forandring. Book en session hos psykiater.dk i dag og begynd din vej mod et sundere, mere balanceret og ludomanifrit liv.

Ofte stillede spørgsmål

Hvilke faktorer kan føre til ludomani?

Lugdomani kan være forårsaget af personligheds- og miljømæssige faktorer. Gruppepres og impulsivitet kan øge risikoen for ludomani.

Hvad er symptomerne på ludomani?

Ludomani er kendetegnet ved trangen til at spille på trods af dens negative virkninger. Desuden undlader personer, der er afhængige af spil, ofte at holde op, selvom de gør en indsats. Personer, der er ludomani, lyver ofte om, hvor pengene går hen.

Hvad er bivirkningerne ved ludomani?

Ludomani har en negativ indvirkning på en persons privatliv. Det forringer de personlige forhold. Desuden bidrager det også til stress og angst. Frem for alt skaber det alvorlige økonomiske problemer.

Hvad kan jeg gøre for at stoppe med at spille?

Først og fremmest skal du acceptere, at ludomani er et alvorligt problem. Når du har erkendt det, skal du undgå udløsende situationer. Du kan bestille en tid hos vores psykiater og få professionel hjælp.