Indledning

Depression er en dyb sorg, der kan vare i uger eller måneder. Afhængighed opstår, når en person føler, at de må bruge et stof eller gentage en handling igen og igen, selv når det gør ondt. Når depression og afhængighed går hånd i hånd, kan livet føles meget tungt. Folk kan føle sig fanget i en smertespiral og alene med deres tanker. Denne artikel ser på, hvordan depression og afhængighed hænger sammen, og hvordan man kan finde hjælp. Den præsenterer fakta på en enkel måde og deler trin til at hele. Hvert ord er klart, og hver idé let at forstå.

Depression er mere end blot tristhed. Det kan føles som et tungt hjerte og et træt sind. Hos børn kan det få dem til ikke at ville lege, hos voksne kan det gøre det svært at arbejde, spise eller fungere normalt. Når nogen har depression, kan de vågne op og stadig føle sig triste, tænke triste tanker hele dagen, græde meget eller miste interessen for ting, de tidligere elskede.

Depression kan også påvirke søvn og appetit. En person kan have svært ved at sove eller sove for meget. Spisevanerne kan ændre sig; man kan spise meget eller næsten slet ikke. Depression kan gøre det svært at håbe på en bedre dag.

Afhængighed betyder, at en person ikke kan stoppe med en handling eller et stof, selvom det gør ondt. Det kan være stoffer som alkohol eller piller, tobak eller andre stoffer, men også adfærd som hasardspil eller overdreven skærmtid. Når nogen har en afhængighed, føler de, at de behøver handlingen eller stoffet for at føle sig okay.

De kan forsøge at stoppe, men oplever ubehag eller smerte, hvis de gør det. Sindet og kroppen begynder at læne sig op ad stoffet eller handlingen, og dele af hjernen lærer at søge det konstant. Personen kan miste kontrollen og handle mod deres vilje. Afhængighed kan skade helbred, arbejde og familie.

Hvordan depression og afhængighed forbindes

Når depression og afhængighed optræder sammen, kan de forstærke hinanden. En person kan føle sig så trist, at de bruger stoffer for at finde lidt glæde eller ro. Dette kaldes selvmedicinering. I starten kan stoffet synes at lindre smerten, men med tiden gør det smerten sværere at bære. Hjernens kemiske balance ændrer sig.

Personen har brug for mere af stoffet blot for at føle sig normalt. Stoffet kan hjælpe i starten, men snart kan det få personen til at føle sig endnu mere trist eller angst. Så bruger de mere for at klare det. Cyklussen vokser: jo mere de bruger, jo lavere falder humøret, og jo lavere humøret bliver, jo mere vender de sig mod stoffet. Når først denne løkke er i gang, kan det være svært at stoppe.

Tegn på depression og afhængighed

Nogle tegn på depression inkluderer vedvarende tristhed. En person kan græde uden nogen tydelig grund eller føle sig følelsesløs indeni. Søvnmønstre kan ændre sig, så de sover for meget eller for lidt. De kan miste interessen for venner eller aktiviteter, de tidligere nød, og føle sig energiløse eller trætte det meste af dagen.

Tegn på afhængighed kan være et øget behov for at bruge mere af et stof for at opnå samme effekt. En person kan også lyve for at skjule deres brug.

De kan bruge meget tid på at få, bruge eller komme sig over stoffet. De kan opgive andre ting som arbejde eller hobbyer. De kan have det dårligt, hvis de prøver at stoppe. Når tegn på depression og afhængighed møder op sammen, er det et alvorligt problem, der kræver behandling.

Årsager til depression og afhængighed

Depression kan have mange årsager. Den kan opstå efter en trist begivenhed som et tab eller en oplevelse af frygt. Den kan komme af stress hjemme eller på arbejdet, mangel på søvn eller dårligt helbred. Den kan også være knyttet til, hvordan hjernen producerer visse kemikalier. Når hjernen har færre af disse humørhjælpere, kan en person føle sig trist.

Afhængighed kan starte som et forsøg på at føle sig bedre eller flygte fra ubehag. En person kan prøve en drink eller et stof én gang for at dulme frygt eller stress. I starten kan stoffet virke hjælpsomt, men med tiden lærer hjernen at have brug for det.

Depression og afhængighed kan dele årsager. En vanskelig periode i livet, som at miste et job eller en elsket, kan skubbe en person mod begge. Arv kan også spille en rolle; hvis et familiemedlem har haft depression eller afhængighed, kan risikoen for at udvikle det selv være højere.

Virkninger på livet

Når både depression og afhængighed vokser, kan de påvirke mange dele af livet. En person kan have svært ved at holde et job eller lave skolearbejde og mangle energi til pligter eller at passe børn. Venskaber kan gå tabt, fordi personen virker anderledes eller skubber folk væk. Familier kan føle sig triste eller vrede og være usikre på, hvordan de skal hjælpe. Helbredet kan forværres, kroppen kan opleve mere smerte på grund af stoffer eller dårlig egenomsorg, og sindet kan føles træt og mørkt oftere. En person kan få tanker om ikke at ville leve, og det kan være let at føle sig fanget, men det er aldrig for sent at række ud efter hjælp. Der findes støtte og omsorg til mennesker, der står over for både depression og afhængighed.

Behandling af depression

Behandling af depression starter ofte med at tale med en venlig og trænet person. Dette kaldes terapi, kan en person dele sine følelser og lære nye måder at tænke på. En terapeut kan lære færdigheder til at bekæmpe triste tanker. En læge kan også give medicin for at hjælpe hjernen med at producere flere humørhjælpere. Disse lægemidler kan tage et par uger om at virke. Det er vigtigt at tage medicinen, som lægen siger. God søvn, let motion og sund mad kan også hjælpe sindet med at hele. Små skridt hver dag betyder noget. At tale med venner eller deltage i en gruppe kan få en person til at føle sig mindre alene. Hver persons vej er unik. Men med hjælp kan en person se mere lys i sin verden.

Behandling af afhængighed

Behandling af afhængighed starter ofte med et ønske om forandring. En person skal først sige: “Jeg vil have hjælp.” Derefter kan de tale med en læge eller terapeut, som for eksempel dem på psykiater.dk. Under afgiftning kan det være nødvendigt at stoppe med stoffet på et sikkert sted, hvor man kan få støtte og opleve mindre smerte, mens kroppen vænner sig fra stoffet. Efter afgiftning følger terapi, hvor personen lærer færdigheder til at sige nej, når trangen er stærk, og til at håndtere stress eller opleve glæde uden stoffet. Nogle mennesker slutter sig til en gruppe af jævnaldrende i bedring, hvor de kan føle styrke ved at se andre dele erfaringer og vise omsorg. Medicin kan også bruges til at reducere cravings. En god behandlingsplan laves i samarbejde med læge og patient, og det kan tage tid og kræve flere forsøg, men håbet lever videre med hvert skridt.

Finde hjælp

Det kan føles svært at finde hjælp, når man har store smerter, men det første skridt er at fortælle det til en betroet ven eller et familiemedlem. Et andet skridt er at ringe til en terapeut. Man kan gå på en klinik eller bede en psykiater om en undersøgelse, hvor de kan teste for depression og afhængighed og lave en behandlingsplan. Det hjælper at finde en terapeut, man føler sig tryg og venlig over for. Hvis pengene er knappe, tilbyder nogle grupper og klinikker gratis eller billig hjælp. Online hjælp kan være trygt og privat. Det kan give trøst at vide, at der er hjælp derude. Ingen bør forsøge at hele alene.

Forebyggelse af tilbagefald

Tilbagefald betyder at vende tilbage til gamle vaner efter en periode med bedring. For at forebygge tilbagefald kan en person lave en plan for svære tider. De kan skrive en liste over personer, de kan ringe til, når de føler sig triste eller længes efter noget, og notere aktiviteter, der bringer glæde, som en gåtur eller en snak med en ven. Det hjælper at opretholde en rutine med søvn, måltider og motion. En person bør undgå steder eller personer, der skubber dem mod gamle vaner, og kan deltage i en støttegruppe, der mødes hver uge, hvor man deler sejre og udfordringer og lærer nye måder at holde sig rask på. Hvis de igen føler sig fastlåste eller triste, bør de tale med en rådgiver med det samme, ligesom hos psykiater.dk En plan med små skridt hjælper en person med at forblive sikker og stærk.

Vigtige punkter (nøglekonklusioner)

• Familie og venner kan være et lyspunkt i en mørk tid.
• De kan tilbyde et kram eller et lyttende øre. Det hjælper at tale med dem om, hvad der sker.
• En person med depression og afhængighed kan føle skam eller skyld.
• Venner kan vise at de holder af dem ved at bruge venlige ord og være tålmodige.
• Venlig støtte hjælper personen med at føle, at de ikke er alene. Det opbygger tillid og håb.
• Familier kan også arbejde med rådgivere.
• Når alle holder hånden sammen, kan vejen til helbredelse blive mere glat og mindre skræmmende.

Opfordring til handling

Hvis du eller en af dine kære har tegn på depression og afhængighed, så kontakt os i dag på psykiater.no. Du behøver ikke stå alene med det. Start med at dele dine følelser med en betroet ven. Brug Hjælpecenter-knappen på hjemmesiden for at få adgang til gode ressourcer. Deltag i en støttegruppe for at høre virkelige historier om håb. Hvert skridt, du tager, er et skridt mod en lysere fremtid. Find hjælp og hold fast i håbet.

Ofte stillede spørgsmål

Kan depression alene forårsage afhængighed?

Depression kan få en person til at føle smerte, der virker for stor. For at lindre smerten bruger nogle mennesker stoffer eller alkohol. Dette kan starte en afhængighed. Stoffet kan synes at hjælpe i starten, men over tid kan det forværre depressionen.

Hvor lang tid tager det at komme sig over afhængighed og depression?

Hvert menneske er unikt. Helbredelse kan tage uger, måneder eller endda år. At tale med en læge eller rådgiver kan hjælpe en person med at bruge sikre måder at få det bedre på uden at have brug for medicin, så kontakt os nu på psykiater.dk.

Kan jeg behandle depression og afhængighed sammen?

Ja. Mange programmer tilbyder behandling af begge dele på samme tid. En læge eller rådgiver vil udarbejde en plan, der hjælper med depression og afhængighed. De kan bruge terapi til at lære nye færdigheder og medicin til at hjælpe hjernen med at føle sig rolig. I disse programmer lærer folk måder at håndtere det på, når de føler sig triste eller har lyst til et stof. At behandle begge dele sammen kan hjælpe folk med at føle sig stærkere og tryggere.

Hvordan taler jeg med min familie om min depression og afhængighed?

Vælg et roligt tidspunkt at tale på, når du føler dig lidt tryg. Brug enkle ord som “Jeg er ked af det, og jeg har brug for hjælp.” Du kan sige: “Jeg har taget et stof for at klare det. Jeg vil gerne stoppe.” Det hjælper at have en ven eller rådgiver til at vejlede samtalen. Din familie kan være ked af det eller forvirret. Giv dem tid til at lytte og stille spørgsmål. Det kan være svært at dele din sandhed, men det åbner døren for heling sammen.

Hvor kan jeg finde gratis hjælp i nærheden af ​​mig?

Mange klinikker tilbyder gratis eller billig behandling. Du kan ringe til din lokale sundhedsmyndighed og spørge om psykiske sundheds- og afhængighedstjenester. Nogle kirker og medborgerhuse har støttegrupper eller gratis rådgivning. Der er hotlines, der arbejder dag og nat. Du kan søge online efter “gratis hjælp til depression og afhængighed” sammen med dit bynavn. Husk, at der er hjælp derude, og du behøver ikke at lede alene.