Indledning

ADHD er en tilstand, der gør det svært at fokusere, sidde stille eller kontrollere impulser. Du kan handle uden at tænke. Mange mennesker i Danmark oplever disse tegn og søger hjælp. En klar diagnose kan hjælpe dig med at få den rette støtte. I Danmark starter du hos din faste læge, men du kan også blive henvist til et specialistteam. Denne guide forklarer hvert trin med enkle ord, fortæller, hvad du kan forvente, og hjælper dig med at føle dig forberedt. Du kan lære at få støtte og arbejde hen imod mere fokus og ro.

ADHD betyder ADHD. Det viser sig som svært ved at være opmærksom. Eller ikke at sidde stille eller ikke at vente på sin tur. Nogle føler sig rastløse indeni. De ser rolige ud udenpå. Nogle har hurtige ideer. ADHD kan skade skole, arbejde og venner. Det starter ofte i barndommen, men mange voksne lærer sent. En klar diagnose kan hjælpe dig med at klare det. Det kan hjælpe dig med at finde støtte i skolen, på arbejdet eller derhjemme.

Din Fastleges rolle

I Danmark begynder din rejse normalt hos din faste læge på det lokale sundhedscenter. Du bestiller en tid og fortæller om dine udfordringer, for eksempel hvor svært det er at fokusere, hvordan du føler dig rastløs, eller hvordan du ofte glemmer ting. Lægen vil stille spørgsmål om din fortid, herunder om du havde tegn på ADHD før du fyldte tolv år. De vil også foretage et grundlæggende helbredstjek for at udelukke andre årsager. Din faste læge kan ikke stille diagnosen, men kan henvise dig til et specialistteam, der kan.

Henvisning til specialisttjenester

Når din faste læge har indsamlet de nødvendige oplysninger, skriver de en henvisning. Børn under 18 år sendes ofte til en børne- og ungdomspsykiatrisk klinik (BUP), mens voksne typisk henvises til et distriktspsykiatrisk center (DPS) eller en privat psykolog eller psykiater med offentlig kontrakt.

Henvisningen bør indeholde en klar beskrivelse af dine symptomer, helbredshistorie og eventuelle andre tilstande. Det er også en god idé at vedlægge skole- eller arbejdsrapporter samt notater fra lærere eller familiemedlemmer. Formålet er at give specialistteamet et fuldt overblik, så de kan starte den rette vurdering.

Vurderingsprocessen

Når du ankommer til specialklinikken, begynder selve vurderingen. Du møder først et team, som kan bestå af en psykolog, en psykiater og en pædagogisk specialist. De vil tale med dig og nogle gange med dine forældre eller din partner. Du kan blive bedt om at udfylde standardformularer, så teamet kan forstå, hvordan du fungerer derhjemme, i skolen eller på arbejdet.

Teamet kan indsamle rapporter fra lærere eller arbejdsgivere og bruge tjeklister baseret på DSM-5-kriterierne. De vil også undersøge andre problemer, der kan ligne ADHD, som angst,  læringsvanskeligheder eller søvnproblemer. Målet er at sikre, at de forstår hele historien.

Hvor lang tid evalueringen tager

Vurderingen foregår normalt over flere besøg i løbet af et par uger, men i nogle områder kan der være længere ventetid. I denne periode kan du deltage i et møde med en psykiater og have en eller flere samtaler med en psykolog.

Du kan også møde en specialist, der tester din opmærksomhed og hukommelse. For børn kan teamet besøge skolen eller børnehaven for at observere adfærd. Når alle oplysninger er indsamlet, mødes teamet for at afgøre, om du opfylder kriterierne for ADHD.

Få feedback og de næste skridt

Når teamet har truffet en beslutning, inviterer de dig tilbage for at give feedback. De forklarer diagnosen på en enkel måde, deler dine styrker og udfordringer og giver dig en plan for hjælp. Planen kan omfatte medicin, coaching eller gruppekurser om ADHD samt tips til familier, skoler eller arbejdspladser.

Du lærer, hvordan du kan få støtte til arbejde eller skole, styre din tid, etablere rutiner og håndtere stress. Mødet markerer starten på din nye vej med den nødvendige støtte på plads. Du kan deltage i terapisessioner, der fokuserer på adfærd eller følelser, få coaching til at opbygge rutiner og vaner samt træning i sociale færdigheder eller mindfulness. Målet er at give dig værktøjer, der passer til dit liv.

Særlige trin til børnediagnose

Når børn bliver vurderet, spiller både forældre og lærere en vigtig rolle. Forældre deler, hvad de ser derhjemme, og lærere fortæller om adfærd og præstationer i skolen. Et særligt team kaldet PPT kan hjælpe med at teste barnet, herunder indlæring, hukommelse og adfærd.

Hvis barnet har andre udfordringer, som ordblindhed, noteres disse også. Teamet samarbejder med forældrene om at udarbejde støtteplaner i skolen og kan foreslå ekstra hjælp i klassen eller en skræddersyet læringsplan. Dette sikrer, at barnet får den rette støtte med det samme.

Diagnose af voksne og arbejdsstøtte

For voksne er processen den samme, men med nogle ændringer. Voksne skal huske tegn fra barndommen. Dette kan være svært. Det kan hjælpe at finde gamle skolerapporter eller tale med forældre. Arbejdsrapporter eller noter fra en partner kan også udfylde huller.

De kan få støtte til en fleksibel arbejdstid eller coaching på kontoret. Nogle arbejdspladser i Danmark har klare regler, der skal hjælpe folk med ADHD Dette kan betyde ekstra pauser, mere stille arbejdsområder eller opgavelister til at styre fokus.

Håndtering af ventetider

Nogle steder i Danmark kan ventelisterne være lange, og du kan vente flere måneder på en første aftale. Det kan føles svært, men du kan spørge din læge til råds i mellemtiden. Du kan også vælge at søge hjælp hos en privat psykolog eller psykiater med offentlig kontrakt.

Du betaler en del af gebyret, men ventetiden er ofte kortere. Derudover kan du deltage i online støttegrupper. At tale med andre, der også venter, kan mindske stress og give tips til at begynde små rutiner allerede, selv før diagnosen er stillet.

Overvindelse af stigma

Nogle mennesker i Danmark misforstår stadig ADHD og tror måske, det bare er en undskyldning. Det kan få dig til at føle skam eller bekymring over, hvad andre tænker. Det hjælper at kende fakta: ADHD er en medicinsk tilstand og ikke et tegn på dovenskab eller dårlig karakter.

At tale åbent om din diagnose kan hjælpe andre med at lære. Du kan dele simple fakta. Du kan vise, hvilken støtte der hjælper dig. Med tiden vil flere mennesker i Danmark se ADHD som en reel tilstand, der fortjener opmærksomhed.

Sådan forbereder du dig til hvert trin

For at forberede dig til dit første besøg hos din faste læge kan du skrive eksempler på dine udfordringer. Notér, hvornår du startede i skole, og hvordan du klarede dig dengang, samt om du følte dig rastløs som barn. Medbring gamle skolerapporter, hvis du har dem.

Når du får henvisningen, så spørg, hvornår du kan få en tid, og om det er muligt at komme på venteliste hos en privat terapeut. Når vurderingen starter, vær ærlig om dine styrker og svære dage. Jo mere teamet ved, desto bedre kan de hjælpe dig.

At leve et godt liv med ADHD i Danmark

En diagnose er kun det første skridt. At leve godt med ADHD betyder at opbygge nye vaner. Det betyder at bruge værktøjer hver dag. Det betyder at deltage i grupper for at få støtte. Det betyder at tale med venner og familie om, hvad der hjælper dig. Det betyder at tilpasse dit arbejde eller din skole, så den passer til dit sind. Danmark har mange tjenester at vejlede dig.

Fra børnesundhedscentre til voksenpsykiatriske centre er systemet der. Din vej kan være lang, men du er ikke alene. Med hvert skridt kan du finde mere ro, mere fokus og mere glæde i hverdagen.

Vigtige punkter (nøglekonklusioner)

• At få en ADHD-diagnose i Danmark starter med din fastlege.
• Du skal have en klar henvisning til en specialistklinik. Vurderingen tager et par besøg og varer op til tolv uger.
• Du skal kunne fremvise en historik med symptomer siden barndommen. Du vil møde et team af eksperter, der bruger tjeklister og interviews.
• Efter diagnosen får du en plan, der kan omfatte medicin, coaching og gruppeforløb. Børn og voksne har lidt forskellige veje, men det samme mål om tydelig hjælp.
• At udarbejde noter og rapporter hjælper i hvert trin. At leve godt med ADHD betyder daglige vaner og støtte.

Opfordring til handling

Hvis du tror, at du eller dit barn har ADHD, så book en tid hos din faste læge i dag. Skriv dine største udfordringer ned og medbring eventuelle gamle skolerapporter, du kan finde. Spørg lægen om henvisningsprocessen og forventede ventetider, og undersøg private terapeuter med offentlig kontrakt, hvis du har brug for hurtigere hjælp.

Kontakt en ADHD-støttegruppe online i Danmark, mens du venter, feks. Psykiater.dk for flere detaljer. Tag et lille skridt nu, og begynd at få den pleje, du fortjener.

Ofte stillede spørgsmål

Hvordan starter jeg ADHD-diagnoseprocessen?

Du starter med at bestille en tid hos din fastlege. Du deler dine symptomer og din historik. Din fastlege skriver en henvisning til BUP for børn eller DPS for voksne.

Hvad omfatter vurderingen?

Du mødes med et team af specialister til samtaler og tests. De udfylder ADHD-tjeklister og indsamler rapporter hjemmefra, fra skolen eller fra arbejdet. De udelukker andre tilstande.

Hvad hvis mit barn er under fem år?

ADHD-vurderinger er normalt for børn over fem år. Men hvis adfærden er meget stærk, kan du stadig drøfte bekymringer med din fastlege og børnesundhedscenter.

Hvad hvis jeg skal vente for længe?

Du kan spørge din fastlege om private psykologer eller psykiatere med offentlige kontrakter. Du kan betale en del af honoraret for en kortere ventetid. Psykiater.dk Du behøver ikke en henvisning, eller du behøver ikke at vente med at bestille en tid.

Hvordan forklarer jeg ADHD til andre?

Brug simple fakta. Sig, at det er en medicinsk tilstand, der gør det svært at fokusere og kontrollere impulser. Del, hvilken støtte der hjælper dig hver dag.

Hvor kan jeg finde mere information?

Besøg psykiater.dk for officielle vejledninger. Du kan også søge efter lokale ADHD-støttegrupper i din region.

Hvad hvis jeg ikke er enig i diagnosen?

Du kan bede om en second opinion på en anden klinik. Du kan medbringe flere rapporter eller bede om at møde en anden specialist. Det er din ret til at være sikker.